u diety sam

Na początek ankieta: 1. WIEK: 24 2. Waga: 91,3 kg 181 cm wzrostu Tłuszcz: 23,2% OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 42,5 cm OBWÓD UDA: 64 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92,5 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 cm OBWÓD BARKÓW: 119cm OBWÓD NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 cm 3. CZAS REDUKCJI: Od 23 maja - [...]

Cześć na początku chciałem się przywitać gdyż jestem tu nowy.Mam do was prośbę o ocenę diety.Teraz trochę o mnie. Mężczyzna Wiek 21 , Waga 80, Wzrost 180cm, staż na siłowni 2 miesiące, na siłownie chodzę cztery razy w tygodniu pon-wt czw-pio, budowa ciała tzw"zbita". Cel przyrost masy mięśniowej z minimalnym przyrostem tłuszczu. Chce robić masę [...]

[...] Liczę na wasze porady. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : ok. 60 Wzrost : 165 Obwód pasa : 80 < Cel : zrzucenie sadełka, poprawienie kondycji i zwiększenie siły. Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : dobry. I to na tyle diety. Chciałbym zapytać: 1. co pić przy diecie.? 2. Czy warto zakupić serwatkę.? Z góry dziękuje. i pozdrawiam.

[...] można aby przybrać masę, siłę i rzeźbę. Mi osobiście zależy na sile i na masie.Czy można to odpowiednio połączyć? Ważę 68 kg przy 180 cm, wiem, że potrzebuję odpowiedniej diety,czasu na siłownię planuję przeznaczyć dwa razy w tygodniu, w pozostałych tygodniach uprawiam bieg, jazdę na rowerze, raz w tygodniu gram w piłkę ze znajomymi i wraz z [...]

[...] - bialy ser z tunczykiem, ewentualnie sam tunczyk z jakimis wazywami kilka plastorkow bialego lub zoltego sera O ile dobrze wyczytalem i zrozumialem to pierwszy tydzien tej diety ma byc z jak najmniejsza iloscia wegli, zatem wykluczylem calkowicie pieczywo, ryz, owoce, nie slodze herbaty/kawy i ogolnie chodze juz troche zmiety%-) do niedzieli [...]

[...] Jednakże choruję na jedną z najgorszych chorób świata - na ambicję. Stąd właśnie chcę się ciągle rozwijać. Mam ponad to wszytko jeszcze jedno pytanie - a mianowicie, jak poprawić zdolność koncentracji i czy jest to w ogóle możliwe? Kiedyś słyszałem, że zależy to po części od diety, ale sam nie wiem co myśleć. Z góry dzięki za kompetentną pomoc.

[...] 3g węglowodany 0,5g Jaja kurze 2 całe białko 13g tłuszcze 10g węglowodany 1g kcal = 2441 Przed i po treningu carbo i kreatyna tcm cm2 nie pracuje także mam czas na trzymanie diety prosze o dorazenie co z czym i czego nie aa odrazu pisze że co 3 tyg mam zamiar zmieniać diete by nie była monotonna ale nie drastycznie tylko podmienić niektóre

[...] Uprawiane inne sporty : żadnych ale praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : formalnie żadnej diety ale uważam co jem aby nie było tłuszczy. Od roku nie używam cukru i bardzo delikatnie skromnie że slodyczami Przeciwskazania medyczne : zadnych Zażywane suplementy : [...]

Witam… kumpel mnie poprosił abym wstawił jego foteczki bo jakoś nie może się zalogować… Postanowił wrzucić fotki abyście go coś ocenili…wraca do treningów po jakiś hoho około roku nieróbstwa więc forma jest jaka jest… zakupił sobie kg kreatyny, jakieś aa kg, aminki i 6kg gainerka więc ma nadzieje że szybko wróci do formy sprzed „lat" [...]

[...] kaloryczności dodawać przy diecie na masie, ale będę je jadł jak najwięcej oczywiście oprócz w posiłkach około treningowych. Boje się też trochę ponieważ nie mogłem zapełnić diety węglami, że nie dam rady zjeść tyle ryżu i w razie czego czym mógłbym to zastąpić mniej sytym? Wiem, że powinienem jeszcze dodać z 300kcal, ale nie mam pomysłu już bym [...]

[...] oczywiście zdarzają się przerwy w treningach po 2tygodnie czasem miesiąc, ale traktuje to jako regenrację, niestety taka praca. Od 1,5 roku mam zastój nie pomaga nic, zmiana diety, czy modyfikowanie ćwiczeń na siłowni, kompletnie nic a dodatkowe kalorie tylko ulewają mnie w pasie, chyba jak to się mówi wyczerpałem swój potencjał genetyczny. [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: nie uprawiam Odżywianie: jem lajtowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nieee Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: fds Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie, zdrowa żywność

[...] ostatnio ćwiczyłem z 1,5 roku temu, waga spadła z 86kg do 72kg, wzrost 182cm więc masa masa masa, wszystko przez moje lenistwo, w dodatku do pracy codziennie rowerem, zero diety i poleciało wszystko :) Teraz nie popełnie tego błędu, chce zacząc porządnie ćwiczyć i jeść :) Chce odbudować baze, cięzko trenować wielostatowe ćwiczenia, wybrałem FBW [...]

Hejka, dietę sam rozpisałem dzięki dużej ilości artykułów na sfd, oraz trochę patrząc na inne diety. Cel: Masa Wzrost: 173 Waga 64 Zapotrzebowanie kaloryczne: 2784kcal 7.00 (B: 34,7 / T: 17,8 / W: 53) = 505 kcal Płatki owsiane 70g 2 jajka (około 130g) ser biały chudy 50g 10:30 (B: 24,8 / T: 11,2 / W: 45,6) = 387 kcal pieczywo razowe 100g szynka z [...]

[...] w górę.Sztangielka 7.5kg 7xserii po 10/15 powtórzeń. 20min odpoczynku. Brzuch: 5 serii 1 ćwiczenia A6W po 30 powtórzeń 5 serii 2 ćwiczenia A6W po 30 powtórzeń. Co do diety nie przywiązuję do niej strasznie dużej wagi,ale ograniczyłem tłuszcze głównie chipsy f-foody itp. Staram się jeść jak najwięcej białka typu mięcho,ryż,orzechy itp.Jest [...]

[...] tak scpetycznie podchodzilem do wielkiego Hurra na temat serwatki, ostatynio0 w koncu cos sprawdzilem. Moj scpetycyzm wynikal moze z pewnej wiary w zasadnosc stosowania diety do grupy krwi. I skoro jako "O" sam po sobie wiem ze na nabiale mam srake, klopoty a i zrodla podaja ze naukowo stwierdzone jest kiepskie trawienie bialek pochodzenia [...]

Elo, mógłby ktoś ocenić/poprawić/ coś dodać do diety? Wiek: 20 Wzrost: 183 waga: 75 Wydaje mi się, że waga w stosunku do wzrostu jest ok, ale jest taka dziwna sytuacja. Kiedyś za dzieciaka bylem niski i gruby, lecz w czasie pewnych pięknych wakacji, Bóg powiedział "rośnij" i tak się stało, urosłem i to dość znacznie, tłuszcz z nóg, rąk itp oprócz [...]

[...] okiem :-) 1. Co w niej zmienić? Z tego względu, że jest to moja pierwsza w życiu samodzielnie ułożona dieta nie sądzę by było z nią wszystko okej. 2. Mam jeść według tej diety codziennie, tak? 3. Kiedy mogę się spodziewać pierwszych efektów, biorąc pod uwagę, że wcześniej kiepsko było z moim jedzeniem? Mam na myśli to, czy jest jakiś "okres [...]

[...] Stan zdrowia: Wszystko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia ( dopiero zacznę ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty: Nie ma Możliwosci finansowe: ok 70 zł Cel/problem/opis: A więc tak, jako że jestem niski jak na swój wiek chciałbym [...]

Witam. Mój problem tyczy się diety. Ważę 83 kg, wzrostu posiadam 182cm wiek jeżeli istotny to 24 lata. Czy mógłbym prosić o złożenie dla mnie diety abym przytył i zaczął rosnąć oczywiście tak aby nie rosnął tylko sam brzuch :)?? z góry naprawdę dziękuję. Pozdrawiam