u diety sam

[...] nie jest jakaś sylwetka plążowa tylko mięśień masowy dobrej jakości. :) Nastepne fotki będa za około 6 tygodni po cyklu z cell pumpa + nitro bolonu + białka do uzupełnienia diety + No i oczywiście profesionalenj diety (thx qazar). Jeszcze tylko wymiary sprzed i po redukcji waga 90/70kg Biceps 41/36cm udo 70/59 cm brzuch 96/80 cm oto fotki : [...]

[...] nakładu brakować zaczyna i kupić coś konkretnego muszę. Trening dobry może być ? Jeśli nie to niech mi ktoś da dobry trening na masę + siłę ( nie mam lenia to nie układanie diety którą sam sobie ułożyłem więc o trening mogę prosić ? ). Bo ogólnie słabo i tak ta siła idzie i słabo rosnę ;( po prostu coś mi nie idzie..a daje na treningu z siebie [...]

[...] 3. WZROST:180cm. 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:nie mierze nie robie nóg -talia:pas 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:w miarę możliwości staram się trzymać diety -białko:3g na kilogram masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bardzo dawno Bionabol kiedyś tam ale tylko 50 sztuk 8. TRENING:3 razy [...]

[...] spożywam 3400 kcal i problemów z apetytem nie mam. Normalnie to zjadam. Nigdy nie miałem problemu z wzdęciami , gazami i wydętym brzuchem nawet jak dawniej nie trzymałem diety i jadłem syf w postaci chipsów , słodyczy tak jak często inni ludzie. Aktualnie od około dwóch tygodni mam taki problem. Zjem posiłek i czuje taki wydęty brzuch ( nie [...]

[...] ten post, gdyż mam nadzieję, że pomożecie mi ułożyć odpowiednią dietę, od czego zacząć, jaki rodzaj treningu wybrać, jakie produkty jeść i czy inwestować w jakieś suplementy diety. Proszę również, abyście nie odsyłali mnie do poradników, gdyż przeczytałem ich sporo, jednak sam nie jestem w stanie ułożyć diety, mimo iż próbowałem, po prostu jestem [...]

[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : owszem Stosowane wcześniej diety : Nie stosuję niestety diety z powodu zamieszkania w internacie. Liczę na liczne i wartościowe rady. Pozdrawiam :)

[...] 3,9kg, w drugim tygodniu bylo lepiej po zlecialo 4,1kg. Natomiast w tym tygodniu waga sie zatrzymala na poziomie 105.1kg Chcialbym uslyszec wasza opinie na temat mojej diety i treningu. Co nalezy zmienic w diecie albo treningu. Odzywki jakie stosuje to BCAA firmy BSN i Bialko BiotechUSA Iso whey zero. Jem tez witaminy Animal PAK. Nie pije [...]

[...] tkanki tluszczowej i lekka rzezba. Trening jaki wykonuje opisze w jakims poscie po kilku komentarzach ale mysle ze nie jest zly. Wasza pomoc potrzebna jest mi w doborze diety.Tzn cos juz tam uskuteczniam.. ale wole byc pewny i nie tracic czasu. 8.00 Pobudka, jem 25g czekolady z orzechami i banana. 9.00 Jogging 11Km/h 40minut Tetno 155-158 [...]

[...] : sztanga/sztangielki Dieta: Węglowodanowo - Białkowa Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: Mutant Mass , BCAA , SCITEC Big Bang Co do diety myślę że nawet nie muszę sie rozpisywać bo mam bardzo dobrą i inwestuję w nią sporo .. Tuńczyki , Ciemny Makaron , Ciemny Ryż , Olej Lniany Budwigowy , Pierś z Kurczaka [...]

Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się jakieś 5 lata temu , kiedy to ważyłem 93 kg w 5 klasie , więć krótko mowiąć byłem tłusty jak ch**. Powoli osiągnąłem teraz wymarzoną wagę , czyli 70 - 72 kg przy 173 cm. Czas więc był zacząć porządny trening siłowy , żeby również mięśnie przybrać , i tak od 1,5 miesiąca trenuje 4 razy w tygodniu , i teraz [...]

[...] mogę non-stop Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower ;) Odżywianie: 0 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: brak Stosowane wcześniej diety: nie

[...] A tutaj psikus! Prawie nic nie idzie! Z treningu na trening próbuję dokładać ciężar, ale efekty nie są zadowalający i zwykle wracam do poprzedniego! Czy to może być z powodu diety? Bo słyszałem, że jak na masę to będzie łatwo! Mój standardowy dzień: Posiłek: 1. Dwie zapiekanki z serem i szynką, 2. Kanapka z serem i szynką lub pasztetem, 3. [...]

[...] 15 powtorzen na boki i z gory na dół. Podejrzewam, ze calosc bedzie do zmiany, no ale coz to wszystko jest na oko czlowieka ktory nigdy nie mial hantelki w rece :D A co do diety, nie chce sie jakos ograniczac i liczyc sobie gramy kazdego ziemniaczka jaki zjem, mysle zeby po prostu jesc duzo i zdrowo, bez slodyczy, mc donalda, bez coli ( moja [...]

[...] i treningu dużo wody mineralnej. Pomiędzy posiłkami trochę oliwy z oliwek / transu / oleja lnianego. Do Was Drogich Czytelników Tego Tematu: Proszę o poprawienie mojej diety , podanie linków gdzie można obliczyć wszystko co potrzebuję tutaj napisać itd. Nie jeźdźcie po mnie bo to nie ma sensu bo nic sobie z tego nie zrobię. Po prostu proszę [...]

[...] waga spadła z 96 do 93 potem z zmeczenia psychicznego, z glodu zacząłem podjadac, odpusciłem walke i sie roztylem, miesnie lekko spadły, aczkolwiek kiedys duzo cwiczylem bez diety i coś tam mam miesni i siłą jest, cwiczylem 3 x siłowo co drugi dzien, po silowym bieznia pod gorę i 2 dni przerwy.Zapewne troche sam dałem ciała ale ta dieta z [...]

[...] (progresywny), to samo jedliśmy jednak oni szybko zdobywali masę a ja nieważne co bym nie jadł to i tak zatrzymałem się na 72 kilo. Tak się męczyłem na nic, zmieniając diety i treningi przez kilka lat osiągając 75 kilo, zmiany w wyglądzie praktycznie 0. Naczytałem się jednak artykułów i naooglądałem filmików na yt jak to hardgainerzy [...]

[...] ANIMAL CUTS , CARBO , BIALKO - ISOCOOL(2X po 3 tyg cykl pomiedzy 1 tyd przerwy). obecnie ING BCAA , GLUTAMINA , QNT RIPTEK,BIALKO ISOCOOL (w trakcie 3 tyg cyklu) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: dieta na mase w okresie zimowym , dieta redukcyjna w okresie wiosennym , obecnie dieta redukcyjna - 300kcal

[...] ten sam temat w innym dziele. Kiedyś miałem styczność z siłownią 3 lata zaczynałem w wieku 15-16lat już nie pamiętam pierwszy rok ćwiczyłem jak zwykły amator bez odżywek bez diety bez zmieniania planu treningowego siłownia którą miałem była zrobiona ręcznie obciążenia wylane z betonu o nie równej wadze potem zrobiłem własną dużą siłownię na [...]

Od kilku tygodni znowu stosuję dietę białkowo-węglowodanowej. Ułożenie diety nie sprawiło mi problemów , jadam 4 razy dziennie i pije 2-3 razy białko , koncentrat z izolatem i sam izolat. Dziennie pochłaniam od 215g do 250g białka przy wadze 105-108 kg. ale zastanawia mnie kiedy dokładnie pić białko? ... osobiście pije pomiędzy jednym a drugim [...]

witam wszystkich prosze o sprawdzenie mojej diety jesli beda konieczne zmiany prosze pisac cos o sobie 176cm 93.6 w pasie na wysokości pepka 112cm :/ 28lat głowny cel to brzuch marzy mi się płaski(schudnąć) ;) cwicze od 2tygodni ACT pon-śro-piąt(+rowerek 30min na koniec) 3dni w tygodniu (jeszcze bez diety)w dni "wolne" wto-czwa-niedz sam [...]