u diety sam

[...] razy próbowałam schudnąc i faktycznie udawało mi sie , ale niestety tylko na chwile wstyd sie przyznac ale byłam zwolenniczką diet "cud" chociaz od dwóch lat zadnej takiej diety nie przerabiałam , ale jakoś cięzko mi się zabrać za siebie . Wykupiłam juz 2 razy diete , ale nie potrafie sie niestety tego trzymać bo czesto jest coś czego nie lubie [...]

[...] w zime itd ;p Zaczne od tego co jest z moja waga. Otoz mam strasznie wolny metabolizm, spowodowane moze to jest jakimis hormonami badz brakiem witamin, sam juz nie wiem, bo diety nie przynosza oczekiwanych skutkow heh. Aktualnie robilem glodowke i cel osiaglem, zoladek sie zmniejszyl, ale trwalo to ze 3 miesiace. Od wakacji tamtego roku [...]

[...] dużo czasu postaram się rozsądnie zrzucić oponkę z brzucha. 22 lata , wzrost 180 cm , waga 96 kg , staż treningowy : nieregularnie od czerwca 08 DIETA Nie prowadzę ścisłej diety staram się jeść pięć pełnowartościowych posiłków dziennie TRENING Ułożyłem sam , nie wiem czy dobrze , wskazówki , mile widziane. Dzień pierwszy : ACT + aeroby Dzień [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 170 6 tygodni przed cyklem HRT 150mg susty e5d, będzie to przerwa od treningów, diety i wszystkiego co związane z tym sportem - jadę na urlop więc teścik antykatabolicznie i na poprawe samopoczucia. No i sam cykl: 1-4 Antek 100\150\150\100 4-10 Prop [...]

Witam, Od ponad roku redukuje zbedny balast robiac to stopniowo. Z 97kg udalo mi sie zbic wage do 73kg. Chce jeszcze zrzucic pozostalosci fatu jak najmniejszym kosztem (a moze nawet budowa) masy miesniowej. Na poczatku lipca zaczalem nowy cykl. Wspomagam sie: spalaczem VPX redline ultra hardcore, bialkiem wpc ecno v2 sfd, l-karnityna w plynie [...]

[...] masowaniem - to mnie meczy i podjalem na spokojnie decyzje o pozbyciu sie najpierw oponki. Niesamowicie zalezy mi na pokazaniu miesni brzucha. Oto przykladowy dzien mojej diety stworzonej na podstawie lektury SFD, prosze o rady i ocene I POSIŁEK: Dynia, pestki 20 Orzechy włoskie 20 Rodzynki suszone 20 Płatki owsiane 40 Mleko spożywcze 0,5 % [...]

183cm, 88kg. Szukam diety na redukcje konkret. Przez 2 miesiące jedząc dużo białka, nieprzetworzone niby zdrowe rzeczy, duzo ale mniejszych posiłków, zrzuciłem 5kg w ok. 2 miesiace, ale szukam jakiejś konkretnej, porządnej diety na której bede mogl zdrowo i w miare sprawnie zrzucic balast i bf a potem zająć się masą mięśniową. Może mnie ktoś [...]

[...] inwestycje w suple :))) mam 0,5kg kreatyny multipower, glukoze,weglowodany z olimpu oraz whey pure(bialko)z olimpu-pozostalosci z cyklicznosci ale kretke kupilem dzis. 4.co diety to nie jest ona szczegolna-tzn wiem mniej wiecej co jest i kiedy i w miare mozliwosci staram sie to robic ale wiadomo nie zawsze sie ma apetyt] 5,mozliwosci [...]

[...] ćwiczę w domu. Głównie chodzi mi o ty czy jeśli przyjdę ze szkoły i zjem samą pierś do tego np. marchewka później trening i sam makaron/ryż czy będzie to miało wpływ na jakość diety? Wszędzie gdzie widziałem gotowe diety posiłki wyglądają tak że np. 100g piersi + 150g ryżu ja bym chciał podzielić to na dwa osobne posiłki co o tym myślicie?

[...] treningowy na słowni: 2 miesiace, pozniej 2 miesiace przerwy i teraz od miesiaca Uprawiane inne sporty: plywanie 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: 5 posiłków, staram sie malo jesc, nie mam zadnej specjalnej diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] zdrowo Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb(lekkie skrzywienie kregoslupa) Preferowane formy aktywności fizycznej: silka bieganie rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tse Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak tse Stosowane wcześniej diety: maowa i nisko ww obecnie cc

[...] lipca planuję budowanie masy mięśniowej dlatego do tego czasu zdecydowałem się zgubić trochę bf. Zacząłem dnia 04.06 i wygląda to mniej więcej tak: - brak z góry narzuconej diety ok. 2000kcal dziennie (dużo białka) - 5 posiłków dziennie (7,10,13,16,19 -ostatni 3 godziny przed snem) - ograniczenie słodyczy, aczkolwiek czasem zjadłem coś mniej [...]

[...] w tygodniu Odżywianie: jem prawie wszsyko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadne! Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: moge poswiecic 6 dni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie wiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem o co chodzi? Stosowane wcześniej diety: nie

Witam Piszę do was, ponieważ mam dość spory problem prawdopodobnie z ułożeniem diety. Ćwiczę na siłowni już od dobrych 2 lat ,dietę zawsze układałem sam według wskazówek i tego co przeczytałem na internecie oraz w książkach. Czasami efekty jakieś się tam pojawiały w postaci drobnych przyrostów masy mięśniowej ale często albo było to powiązane z [...]

Witam.Chcialbym prosic was o ocene (doradzenie) diety ktora sam ulozylem na podstawie programu VITALMAX. Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 175 Zapotrzebowanie kcal: ok~2300-2500 Typ budowy: Ektomorfik BIAŁKO 130,9g TŁUSZCZE 115,5g WEGLOWODANY 270g Śniadanie Płatki owsiane na mleku 100g Orzechy włoskie 30g Mleko 2% 250ml [...]

[...] nikomu polecać sterydów bo wiadomo jakie mogą być skutki, ale ja mam same plusy i mega robi robotę. Jednak do tego się trochę przygotowywałem z planowaniem treningów jak i diety, oraz badania które wydają mi się niezbędna częścią takiej zabawy. Jak w temacie, cykl 16 tygodni, e2d 1000mg propionatu. Planowane odblokowanie to dwa dni po ostatniej [...]

[...] za granica i z polskim mam tyle stycznosci co na GG :D. I prosze was szanownych panstwo o jakies wskazowki co moglbym dodac do swojego trybu zycia co odjac moze cos do diety dorzucic moze zainwestowac w kreatyne czy cos takiego? Czekam na odpowiedzi dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 187 Cel treningowy: Przybranie [...]

[...] jeszcze pewnie apteczne zma. jesli chodzi o spalacz to potem ewentualnie bede myslal Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : narazie nie ma po co Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Jak w temacie wrzucam tu swoje CKD z prosba o Wasza ocene zapotrzebowanie 2500 1. Jaja 200g Oliwa oliwek 30g Otreby pszenne 30g BTW: 27b 48t 7ww [...]

Ćwicze od stycznia poniższym systemem...do tej pory poszło mi ok 10 kg masy i z 25 kg sily....nie mam specjalnej diety jem co popadnie...zauwazylem ze od jakiegos 1,5 miecha nie mam zadnych przyrostow...wrecz przeciwnie obwody ida w dół:( co mam zrobic byz nowu rosnac?moze sie przetrenowalem...prosz o ulozenie mi rozsadnego planu z wykorzystaniem [...]

[...] lat, moja waga: 45kg-47kg, mój wzrost około 155cm. Ogólnie swoją przygodę z jakimiś tam ćwiczeniami zacząłem w wakacje 6 miesięcy temu. Niestety było to bardzo ruchome: bez diety, 2 miesięczne przerwy i zły tryb życia (sam trening brak ruchu). Aktualnie w czasie kwarantanny ogólnie jako taka dodatkowa aktywność przydałby się jakiś trening do [...]