u diety sam

[...] tłuszczu lub coś podobnego.Bo nie wiem czy np. Thermo speed się nadaje dla kobiet ? Heh żeby mięśnie jej nie urosły :P. Był bym wdzięczny za podanie jakiejś przykładowej diety ale nie bardzo skomplikowanej bo ona pracuje i niema zbytnio czasu żeby siedzieć w kuchni. Będę bardzo wdzięczny Zmieniony przez - Top1991 w dniu 2009-11-11 19:10:54

[...] mam 17 lat, za trochę ponad pół roku skończę 18... Chciałbym zacząć nabieranie masy poprzez odpowiednią dietą oraz ćwiczenia (w domu). 1. Prosiłbym o ułożenie odpowiedniej diety 1a. Ewentualnie mógłbym zrobić to sam, korzystając z poniższych stron: http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html http://www.ilewazy.pl/ 2. Jakie ćwiczenia i [...]

Cześć, Według mojej diety, powinienem zjeść rano 250g całych jajek oraz 40g płatków owsianych, jednak już robi się to powoli nudne, dlatego wpadłem na ciekawy zamiennik, a konkretniej - placek owsiany z masłem orzechowym. Placek owsiany składałby się z 200g samego białka z jajek, 40g owsianki i 20g otrąb (bez żółtek) i wtedy, aby uzupełnić [...]

[...] jest na masę. Teraz gdzie nie gdzie czytam ze lepiej zacząć od 6-stka Weidera bo jest dla początkujących. Ja osobiście ćwiczę juz ABS II od 2 tygodni (co raz lepiej mi idzie) na poziomie podstawowym. Wiec moje pytanie brzmi: Czy lepiej przejść teraz na 6-stka Weidera czy zostać i kontynuować ABS II? Chciałbym zaznaczyć ze nie mam obranej diety.

Mam problem z ułożeniem sobie treningu na siłowni w połączeniu ze sztukami walki. Ważę 93kg i mam 176cm wzrostu. W ciągu 2 lat zszedłem z wagi 109 kg bez żadnej diety. Tylko siłka i muay tay połączone z k1. Treningi sztuk walki były do tej pory 2 razy w tygodniu więc jakoś sobie radziłem z ułożeniem planu. Teraz doszedł trening w parterze i mam [...]

[...] rozpisaniu treningu FBW, bo od poniedzialku chcialbym zaczac... a zupelnie nie wiem jak sie do tego zabrac. trenowalem kiedys ale to bylo tylko takie machanie w piwnicy, bez diety... Teraz sie zabieram za to powaznie. Trening chcialbym na mase, silownie bym mial OPEN a chcialbym najlepiej chodzic z 3 razy w tygodniu. Na slce sa 3 laweczki, 2 [...]

czesc mam pytank jak zgrubonoc na masie chodzi mi nie o sam tuszcz fet ale tylko w wiekszym stopniu na miesniach aktualnie waze 80kg i chcialbym w ciagu 6 miesiecy dojsc do 90kg pomozcie podajcie jakies przykladowe sposoby diety niewiec cos co sie przyda z gory dzieki ps. cwicze na mase grzechu -:)

[...] być wina testosteronu który sam produkuje a następnie trafia on do skóry na głowie o uszkadza rdzeń włosa... I tutaj pojawia się moje pytanie czy nie ma jakiegoś suplementu diety, który by przekierował ten hormon bardziej tam gdzie go potrzebuję ? No chodzi mi o to generalnie że na głowie mi włosy wypadają a na klatce to mam taki zarost jak [...]

[...] Mass activator i kreatyne SFD w kapsach. Potem jadłem Megabol gainer 737 i kreatyne SFD w kapsach. Waga na początku około 65 kg, aktualnie 80 kg. Wzrost 189cm Wiek 25 Co do diety staram się ja trzymać na plus, posiłki robię sam głownie z działu kuchnia na forum i własnych pomysłów wszystko tak żeby bilans był do przodu Megabol na bank odpada bo [...]

Witam. Chcialbym przedstawic moja diete, ktora ukladalem sam. Ukladalem ja 1 raz, bo wkoncu zmobilizowalem sie do diety i udawalo mi sie ja trzymac mam jednak co do niej zastrzezenia. Sami zobaczcie I posilek 300 ml mleka 120 g platkow owsianych olej slonecznikowy 10 g 1 jajko II 100 g chleba razowego 1 jajko III 100 g chleba razowego 1 jajko [...]

Witam, zapoznalem sie z planami dietetycznymi dla mojego typu budowy. Jestem juz bliski ulozenia diety idealnej, mimo ze wskazowki w tekstach czasmi wzajemnie sie wykluczaja. Mam pytanie odnosnie formy przyjmowanej zywnosci, jak jesc miesa oraz wazywa? Gotowane, smazone czy duszone? Czy zawsze jesc je w ten sam sposob czy moze przygotowywac roznie [...]

[...] jeden, bardzo powazny jak dla mnie problem : dawniej bylem wprawdzie chudy ale mialem na brzuchu krate a dzis patrze i... zniknela :(. Czy to normalne czy tez wina zlej diety/zlych cwiczen ? Moze zaczac cwiczyc brzuch na kazdym treningu ? (tj. 3 razy w tyg.)... Jem 2,1 g bialek na kgmc ( licze rowniez zwierzece), 1 do 1,5 g tluszczy i 4 g [...]

[...] słowa trochę ....bo że jest poza normą to sam widzę ...... http://img510.imageshack.us/img510/6924/ba...scanmalezw4.jpg dzięki za pomoc P>S>.chodzi mi o to czy to jest jakiś stan który wymaga leczenia np ( tablety czy coś innego ) czy wystarczy profilaktyka w postaci dobrej diety ..... Zmieniony przez - Yolaos w dniu 2007-11-22 13:25:44

[...] 2012 zakupiłam dietę i trening. owszem myślałam że będzie jakaś konsultacja tak jak to przedstawiała reklama, no ale cóż niestety nie. do dziś dnia nie dostałam zakupionej diety z treningiem. nikt nie pytał co mogę jeść, czy są jakieś potrawy których nie znoszę, czy zażywam jakieś leki. Zero współpracy. Jest ktoś jeszcze kto ma ten sam [...]

[...] działanie suplementów pod względem chemicznym jak i praktycznym gdyż sam większość testowałem i testuje. Potrafię potencjalnemu klientowi dobrać suplementy odpowiednio do jego doświadczenia celu i diety. Dysponuje czasem gdyż tylko przygotowuje się sprawnościowo aby dostać sie na AWF na sport. Pozdrawiam i liczę na kontakt. [email protected]

[...] Pon- lekki trening na boisku, siłownia Wt- cięższy na boisku Śr-lekki na boisku, siłownia Czw-ciężki na boisku Pt-siłownia Sob-wolne Nd-mecz(choć przeważnie nie gram zbyt długo) Tak więc jak powinien wyglądać mój trening na siłce? Nie zamierzam mieć żadnej konkretnej diety, lecz chciałbym wiedzieć jakich produktów omijać a jakie jeść częściej.

Witam , po długim studiowaniu przeze mnie wszystkich możliwych tematów na temat układania diety ,ułożyłem po raz pierwszy sam swoją dietę na masę. Proszę poprawcie to co jest nie tak i czekam na opinie. 70kg 173cm 25lat 1.6 aktywność fizyczna ekto ps. gramatura warzyw jedynie orientacyjna , wiadomo że np pomidorów i ogórków więcej będzie niż [...]

[...] treningu(przed końcem wakacji) Proszę też o dokładne wyjaśnienie ćwiczeń, nie odsyłajcie mnie do innych tematów, gdyż gdy sam próbowałem wyszukać owe plany kompletnie się pogubiłem. Jeśli też ktoś ma czas, to prosiłbym o parę porad odnośnie diety, gdyż też nie wiem, jak się do niej zabrać. Dziękuję serdecznie za wszystkie odpowiedzi i porady.

Witam, chciałem zrobić pierwszą w życiu poważną redukcję i mam pewien problem, jedni twierdzą, że skład procentowy takiej diety wynosi jakieś 25% białka, 50% węgli, 25% tłuszczu, a sam Patryk2703 twierdzi, że na redukcję aż 60% białka. Mógłby mi to ktoś przybliżyć jak najlepiej założyć to? Moja waga 80 kg 175cm wzrostu, 20% bf, cel zejście do [...]

Witam. Mam poważny problem z ułożeniem swojej diety. Waze 65kg przy wzroscie 175cm. Nigdy nie mam czasu zeby jadac kilka razy dziennie, ciesze sie jak jem jeden ciepły posilek dziennie. Szkola i praca... to zabija Musze od razu powiedziec ze moj organizm nie toleruje zadnych produktow mącznych, zero chleba, makaronu itp. Sam nie jestem w stanie [...]