u diety sam

[...] Stan zdrowia : dobre Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : żadna Witam, chciałbym abyście pomogli mi przy ułożeniu diety, oto co sam naskrobałem. 1- 500 Jaja całe 200g Chleb zytni razowy 100g B:30g W:47g T: 21g 2- 350 [...]

Witam! Niedawno dołączyłem na forum sfd i czytałem już wieeeele tematów(na temat diety, jak ćwiczyć itp.). Kupuję ławke,drążek i mam zamiar zacząć sumiennie ćwiczyć. Sportem interesowałem się zawsze; najlepsze wyniki w biegach, skokach itp. Zawsze w domu starałem się utrzymać forme robiąc pompki, brzuszki, a6w, sporo biegałem itp. Zawsze wszyscy [...]

[...] mniej więcej w okresie wakacji postanowiłem ćwiczyć i poradziłem sobie z problemem, ale do teraz udało mi się jedynie osiągnąć 58 kg i tu jest zastój, a nie mam pieniędzy na diety czy zestawy ćwiczeń od profesjonalistów, na jedzenie które teraz codziennie jem oraz na siłownię w większości zarabiam sam, więc również na bogate jedzenie nie mogę [...]

[...] przede wszystkim spadałem z wody. Odchudzałem się głównie przez drastyczne zmniejszenie kcal. Tym razem postanowiłem zrobić to mądrze i poprosić o pomoc w ułożeniu sobie diety. Do dyspozycji mam w domu rowerek więc myśle ze jest to jakieś narzędzie ćwiczeń. Nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni więc bede musiał sie skupić głównie na [...]

hej . chciałbym do moich ćwiczeń dorzucić jakąś dietę .. chodzi mi o spalenie tłuszczu.. i mam takie pytanie wiem ze nikt mi nie poda gotowej diety ale chciałbym się dowiedzieć jakie głównie składniki jeść i w jakich ilościach .. proszę o podanie paru a ja dietę sam już Sobie ułożę z tego Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 165 [...]

Mam do was ogromna prosbe o sprawdzenie mojej diety i planu treningowego.Co do supli jeszcze niewiem,ale to puzniej. wiek : 17lat waga :73kg wzrost:179cm starz:1,5roku(efekty marne) Dietka(mam ja dopiero niedawno) 7.15 posiłek pierwszy 5jaj(2 zołtka) płatki owsiane-100g łyzka dzemu banan 10.15 posiłek drugi tu myslałem nad wysokobiałkowym [...]

cwicze juz pare miesiecy ale zauwazylem ze czegos mi brakuje a mianowicie dobrze dobranej diety chcialbym was prosic o opracowanie dla mnie takiej diety (boje sie odpowiedzialnosci za to co moze sie stac jesli taka diete zrobie sam ) o to chodzi ze waze 89 kg mam 173 cm wzrostu nie chce zeby moje treningi nie poszly na marne z powodu zle [...]

Witam! Chciał bym was prosić o poprawę mojej diety która sobie sam rozpisałem. A więc tak... Info: Wiek: 15 Waga: 60kg Wzrost: 180cm ------------------------------------------------- Trening: Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: plecy, biceps Środa: wolne Czwartek: barki, kaptury Piątek: uda, łydki Sobota: wolne Niedziela: wolne [...]

[...] oraz to co udało mi się rozpisać. WIEK: 17lat Trening: 4x w tygodniu (od 1h do 1h 30min masowy) wzrost 184cm Waga: 75kg/76kg -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- Rozpiska diety, ni cholery nie moge osiągnąć chyba "odpowiedniej" ilości kalorii Rozpiska Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 3500kcal Kalorie ~ 2500kcal B - 2g/kg T - 1.5g/kg W [...]

[...] ciało, jeżeli w mniemaniu niektórych ciało stanowi tylko powłoke człowieka, to ja wole limuzyne od małego fiata. f) Stałe zdobywanie wiedzy na temat skuteczności ćwiczeń, diety, suplementacji, a także zdobywanie wiedzy z różnych dziedzin życia i nauki pozwala ewoluować wraz z własnym ciałem. Tylko w ten sposób można przełamać stereotypy [...]

[...] tak na deficycie kalorii będą wykorzystane, z tego powodu w mojej diecie na początku gościł biały chleb, czy najzwyklejszy makaron, a przy każdej okazji podawania produktów diety opisywane są produkty o niskim IG, i tu pierwsze moje pytanie ma to naprawdę takie duże znaczenie podczas redukcji? czytałem o tych skokach insuliny, ale sam już nie [...]

[...] żadnej aktywności fizycznej, ot taka przemiana ;p. W domu ćwiczę też coś około 2 miesięcy jednak nie można tego nazwać do końca trenowaniem, nie stosowałem żadnej diety (i dalej nie mam, nie wiem jaką zastosować), nie miałem żadnego planu treningowego (i tego też nie mam) co drugi dzień robiłem sobie serie pompek 3x15, jakieś [...]

[...] tym, że trening nie wypalił i jest problem. Za to prawdopodobnie następnego dnia odrobię z nawiązką ;p Będzie to po prostu ćwiczenie z ciężarami, ale bez specjalnego planu i diety. Oczywiście wszystkie partie, prawdopodobnie będzie to bardziej podobne do FBW niż splita. Będę mocno katował mięśnie i dobrze jadł - bez większej filozofii. No i teraz [...]

[...] BRAK Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower,siłownia,worek, skakanka, gruszka, bieganie. Treningów - 5 Czas - od 5 do 20. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Scorch 10 kapsułek - reszta została więc można ją wykorzystać. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest możliwe (do 300zł) Stosowane wcześniej diety: nie

[...] choroby) : Brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC łowickie Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2g/kg 6.5g/kg 1.25g/kg Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: ok 250 zł Cel/problem/opis: Masa i siła Mój staż jest już dość długi a [...]

[...] leki z przepisu lekarza: tak Czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: jogging Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żaden Stosowane wcześniej diety : 1000 kalorii, Dukana Zapotrzebowanie kaloryczne liczone według danych z tematów na forum: W dzień treningowy: 2213kcal W dzień beztreningowy: 1968kcal Redukcja o: [...]

[...] go więcej na aeroby w dni treningowe), np. plecy + klatka, biceps + triceps w seriach łączonych? Może dołożyć jakieś ćwiczenia rano np. biegi. Tak jak pisałem efekty diety i ćwiczeń są ale nie tu gdzie mi najbardziej zależy czy są jakieś sposoby, żeby wymusić spalanie w tych miejscach czy muszę po prostu cierpliwie ćwiczyć i czekać? [...]

[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram odżywiać się zdrowo, brak jakiejś specjalnej diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] jest inny. Wiem , że bardzo często irytuje Was jak ktoś pisze , gdyż odsyłacie do innych działów. Ja już tam byłem i wyszło mi masło maslane. Szukam konkretnej odpowiedzi , diety co i jak robić. Wiem , że kupa pracy mnie czeka , łez i potu. Ale wiem też ,że muszę to zrobić bo jest wiele w życiu chwil dla których warto dążyć do swojego celu. Mój [...]

Witam Ćwicze na siłowni od Stycznia Tego roku (2009) Nie mam żadnego Planu ćwiczeń , Kiedyś kupiłem na alegro rozpiske na Temat sterydów ,serii ,zasad ćwiczeń Joea W, Ułożyłem sobie sam Plan Ćwiczeń, Są Efekty Skoczyła mi siła , Wyglądało To Tak teraz PONIEDZIAŁEK Klatka : 4x12 -wyciskanie , ciężar około 50 kilogramów 4x12-rozpiętki ze [...]