u diety sam

[...] z jakimiś problemami zdrowotnymi. Skoro unikanie węgli prowadzi u Ciebie do nadrabiania śmieciami, to nie unikaj ich - jedynie wybieraj te wartościowe i wkomponuj w całość diety... Wstaw jeszcze ankietę z danymi, przykładowe zrzuty obecnej diety oraz wylicz swoje zapotrzebowanie: [...]

1. Wspomianle cos o tluszczach wewnatrzustrojowych - co to jest ?? TLUSZCZE ZAPASOWE CZYLI ...PO PROSTU TLUSZCZ 2. A moge tego HIITa na rowerku robic po pludni - czesto nawet po silowni bo zawsze wtedy jade do laski i nawet jade przez park wiec moglbym na chwile w parku sie zatrzymac i potrenowac NIE TRZEBA. TRENING SAM W SOBIE JEST DOSKONALYM [...]

Heh sam jadam w lo ryze warzywa i kurczaki i są niestety głupie usmieszki, komentarze typu"Ten znowu ryż w******la", patrzenie się jak na czubka. Niestety. Do diety trzeba też dojrzeć. Spróbuj, na poczatku jest cięzko, ale tak jak Akko pisał potem dziewczyny będa sie dosiadac i częstować- ale nie wszyscy, u niektórych zawsze będziesz [...]

[...] lat i obserwuje skrupulatnie ludzi których trenuje i pomagam w siłowych zmaganiach. I mimo, że z wykształcenia sam jestem dietetykiem to zdania na temat tego, że "bez diety ani rusz" - nie podzielam. Panująca opinia o tym, ze dieta jest najważniejsza przyjęła sie z racji tego iż większość ludzi ma hmmmm "średnią" genetyke. [...]

[...] wiem,że nie jest to najlepszy sposób bo sam tak kiedyś próbowałem masować i nie przynosiło to żadnych rezultatów, postanowiłem więc na stałe wprowadzić ryby do swojej diety,padło na łososia.Od ponad trzech lat zjadam dwa razy dziennie łososia i dwa razy dziennie pierś z kurczaka,dodatkowo minimum dwa razy w tyg zjadam ok.500gr. [...]

[...] to,że tych kalorii masz nie wystarczająco dużo.Musisz mięć nadwyżkę kaloryczną żeby coś zaczeło się dziać a każdy 1 gram tłuszczy to aż 9kcal,więc dodając tłuszcze do diety i tym sposobem w bardzo łatwy sposób zwiększysz swoją kaloryczność. Z suplementacji nie widzę aminokwasów i carbo po treningu siłowym, nad tymi suplementami warto się [...]

[...] jest insulinooporność, co w dzisiejszych czasach kiedy jest moda na opychanie się węglami jest coraz powszechniejsze. Jednak na sam początek radziłbym Ci wprowadzić do diety więcej żelaza i wit. B6,, b12 - pomagają w produkcji krwinek, dostarczania energii i pozyskiwania jej z ww, tłuszczy i białek.. Ze swojego przykładu, pamiętam jak [...]

[...] jest insulinooporność, co w dzisiejszych czasach kiedy jest moda na opychanie się węglami jest coraz powszechniejsze. Jednak na sam początek radziłbym Ci wprowadzić do diety więcej żelaza i wit. B6,, b12 - pomagają w produkcji krwinek, dostarczania energii i pozyskiwania jej z ww, tłuszczy i białek.. Ze swojego przykładu, pamiętam jak [...]

[...] na siłowni były całkiem wporzadku w porównaniu do kolegów miałem najszybszy przyrost masy , dźwigalem większe ciężary. Ćwiczyłem splitem i jadłem bez jakieś wysublimowanej diety, starałem się dostarczyć po prostu kalorie. Jak każdy raz na jakiś czas kebab. Jedynie co to przepadam za słodyczami i tego sobie nie odmawiałem. Chipsy i te inne gowna [...]

[...] wczoraj miałam znowu podejście na 90kg w sumo i niestety nie poszło cóż wiedziałam,ze przyjdzie ten moment,ze skończy się progres King tylko u mnie ciężko jest z trzymaniem diety na dłuższą metę w sumie sam wiesz,bo śledziłeś mój dziennik kiedyś może ten test mnie bardziej zmobilizuje z czego byłabym niezmiernie dumna w sumie to jest przede [...]

[...] drążku czy to jest raczej ogółem na rozgrzanie górnych partii mięśni?), do tego ABS. Biegam też regularnie w tygodniu. Odżywiam się zdrowo, raczej nie mogę modyfikować mojej diety (jestem żywiony na stołówce, 3 posiłki dziennie) ale dostarcza organizmowi odpowiednich dawek żywieniowych; sam nie jem w ogóle słodyczy, zero napojow gazowanych, itp, [...]

[...] zaledwie 40 g tłuszczy na dobę. No bo bazowałem przeciez na WW a nie powinno się łączyć zbyt wielkiej dawki WW z T. Więc restrykcyjne tego przestrzegałem, zresztą jak każdej diety ułożonej (przeze mnie) i ocenionej na tym forum. Dla mnie nie istniał tłusty czwartek, czy własne urodziny, nawet torcik od dzieci schowałem żeby nie było im przykro że [...]

[...] w głowach początkujących adeptów kulturystyki, a komercja miesza im w głowach sprzedając informacje, że jak zjedzą to czy tamto to urosną. Zapomina się o podstawach zdrowej diety okraszonej białkiem i ciężkim umotywowanym treningu. Mięśnie składają się z białka, a w ówczesnych środkach jest już nie tylko białko (bo to byłoby zbyt proste) ale i [...]

[...] czysto indywidualna sprawa. Można przyjąć jakieś widełki, ale nie będzie to nigdy miarą dla badań. Rzetelnych badań. Przedmówca twierdzi, że badania pokazują wyższość diety wysokoweglowodanowej nad tluszczową wiec chętnie sie z nimi zapoznam. Ale jak badanie może być wykonanie rzetelnie skoro na adaptacje do tłuszczu potrzeba czasu, a ty [...]

[...] efekt. Ogolnie ksztalt mojej sylwetki mi sie nie podoba. Diete szczerze mowiac mialem na oko- uwazalem z ww i staralem sie by bylo duzo bialka.Jutro uloze solidny plan diety. Bede rowniez biegal 3 razy w tygodniu i bardziej aktywny fiz budowa byla bardziej proporcjonalna. Pytanie co do wymuszanych powtorzen: czy musze w kazdym treningu [...]

[...] brzuchu a pupa i nogi jak takie dwie słoniowe. Dużo pracy przede mną, ale może powinnam zwrócić uwagę na jakieś ćwiczenie. Ponawiam prośbę do mądrych głów o podpowiedź ws diety i ćwiczeń. Poniżej micha z dziś. Posiłek po treningowy to były placuszki (nie wiedziałam jak rozpisać je więc podałam składniki w proporcji) Jutro dzień wyzwanie [...]

[...] to występuje znacznie szybciej, czasami już po kilku minutach od rozpoczęcia ćwiczeń, a w stanie całkowitego zużycia glikogenu niemal natychmiast" - dlatego polecam diety niskowęglowodanowe 6) "podobnie u osób stosujących na stałe diety bardzo nisko węglowodanowe - tłuszcz jest podstawowym źródłem energii i nie potrzeba żadnych 20 [...]

[...] nie rozumiesz to ludzie na silowni chetnie CI pomoga (Pisze o tych silowniach na poziomie ;) Ale i tak najlepiej tak jak juz pisalem. Wziasc kolege poprosic o pomoc. Co do diety to tez mozna ja spokojnie samemu poczytac. Wystarczy chciec i wlozyc w to troche pracy. Jezeli nie masz ochoty, czy nie chce Ci sie tego robic samemu to nie powinnes [...]

Heh, ja się cieszę, że nie mam takich problemów podczas trzymania diety, typu moralniak po pizzy. Z resztą u Mungi tak smakowicie wygląda jedzenie, że bym nawet ochoty nie miał na batony itp. :) Choć sam pomysł brania pojemników na wesele w 99% przypadków jest smutny. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-06-10 23:12:05 Zmieniony przez - MaksymS [...]

Podnosicie mnie na duchu! Prawda jest taka: kiedyś miałem lepszą formę (chyba w 2008 roku). Niestety, bez rygorystycznej diety (niskokalorycznej) nie da się utracić tłuszczu podskórnego w tym wieku. Czytając o dietach na 800kcal podziwiam ludzi je stosujących! (Taką dietę stosowały osoby chore na cukrzycę i ponad połowa z nich została wyleczona z [...]