u diety sam

[...] idzie powróciłem do ukochanego sportu. Sezon był ok, ale brak kondycji mnie przybił, postanowiłem, że następne pół roku przyłożę się do treningu zaczynając od prawidłowej diety, w końcu siłownia itd. Mój plan jest chytry i przebiegły, ale czy sensowny? Tutaj Was, doświadczonych siłaczy i forumowiczów chciałbym poprosić o pomoc w wyłapaniu [...]

Panowie, mam pytanie dotyczące suplementów diety. Obecnie jako uzupełnienie diety spożywam gainer Mass XXL, dodatkowo BCAA, Carbo i Tribusteron. Jak to brać w dni treningowe (sam trening siłowy na mase), dni treningowe z aerobami (trening siłowy a po nim bieżnia ok 30 minut) a jak brać w nietreningowe (praca siedząca). Obecnie stosuję suplementy w [...]

[...] Posilek 3 - 12:30 ( po treningowy) Posilek 4 - 16:00 Posilek 5 - 18:00 Posilek 6 - 20:00 Posilek 7 - 22:30 Posilek 8 - 1:00 (opcionalny) Zanim przeczytacie rozpiske diety z gory poinformuje ze wczesniej jechalem na dokladie wyliczonej diecie Low Carb na ktorej zgubilem 3kg w ciagu mniejwiecej 4tygodni,potem waga stala dlugo w miejscu az [...]

[...] wiadomo, jestem zielony w temacie kulturystyki :). Tematy na których planuję oprzeć dążenie do wyznaczonego celu, to: Pierwszy rok treningu by Ronie220 Podstawy układania diety by Skalar. A cel, to : Przyrost mięśni, redukcja tkanki tłuszczowej (Wiem, że 80% świeżaków przychodzi tutaj z takim samym zamiarem). Planuję zawodową służbę w wojsku [...]

[...] na klatę. Dieta: Zasadniczo jestem przeciwnikiem diet. Zanim mnie za to zjedziecie pozwólcie wyjaśnić o co mi chodzi. Ćwiczyć zacząłem niedawno, ale mam za sobą ze dwie diety, które były dopięte na ostatni guzik. Miałem poprzeliczane kalorie, ułożone co jeść i kiedy. Z tych diet nic nie wyszło, szybko je łamałem i porzucałem. Co za to się [...]

[...] 3g l-glutaminy *do 1 posiłku 1kaps Testosterolu i 1kaps Biosterolu *do 2 posiłku 1kaps Biosterolu *w porze treningu 3kaps KA *przed snem 3g l-glutaminy *AAB do uzupełnienia diety Trening: FBW 15-10-5 pomysłu WODYNA A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI [...]

[...] wartości pokazywała), jednak od jakiegoś tygodnia zatrzymałem się na tych 78,5kg i nie wiem co robić. Jestem cholernie gotowy fizycznie jak i psychicznie nawet na najgorsze diety, tak mocno jestem zmobilizowany :P. Problem w tym, że od dłuższego czasu waga nie chce spaść, dlatego też postanowiłem upewnić się, czy dieta jest dobra i przy okazji [...]

[...] MUFFINEK BARDZO NISKA ZAWARTOŚĆ CUKRU PYSZNY, WYRAZISTY I AROMATYCZNY SMAK! CHOCO MUFFIN to wyjątkowe babeczki proteinowe z wysoką zawartością białka - doskonały dodatek do diety. Każdy, kto lubi pieczenie i chce przez cały dzień spożywać białko, w postaci zdrowej przekąski, będzie zachwycony naszymi Choco Muffins . Babeczki proteinowe [...]

[...] tolerujące cukier mleczny mogą sobie pozwolić na przyrządzanie odżywki z mlekiem. OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY GOLD STANDARD polecana jest do stosowania jako uzupełnienie diety w najwyższej jakości białko serwatkowe. Adresowany do osób aktywnych, przede wszystkim sportowców wyczynowych i amatorów dyscyplin siłowych i wytrzymałościowo-siłowych. [...]

[...] postanowiłem zmienić dyscypline. W rugby gram od przeszło 2 lat. Niestety po przerwie moja forma pozostawia wiele do życzenia... praktycznie od trzech miesiecy bez diety (właściwie jechałem na węglach płatki, kasze ryże, codziennie mięcho, ale też masa kebabów...) , brak ruchu, siłownia raz w tygodniu (góra raz !), do tego doszło [...]

[...] trenowałem 5 razy w tygodniu bez siłowni, sama koszykówka. Teraz trenuję 11 razy w tygodniu (3 razy w tygodniu siłownia) i dosyć mocno odczuwam tego efekty. Nie stosuję diety ani żadnych suplementów i śpię ok. 5h dziennie. Z tego co sam się dowiedziałem powinienem dostarczać około 4000 kalorii, ale nie mam opcji gotowania/liczenia kalorii, [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - bez kardio Odżywianie : Trzymam się diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: Dieta low carb http://www.******/diety-redukcyjne-ckdtkdlow-carb-27689.html ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: - CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:- CZY [...]

[...] g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal staż krótki bo ok 2,5miesiąca Trening 3x w tygodniu oprócz tego 2x w tygodniu piłka halowa Nie ukrywam że nie układałem sam tej diety tylko jest to gotowiec dla osoby ważącej od 60 do 70 kg znaleziona w artykule problem jest w tym że sotosuje ta diete już dłuższy czas i widze ze zalewa mnie tłuszcz na [...]

[...] sie odzywiac, stala prace w normalnych godzinach , spokoj na chacie tzn mieszkam sam. Zaczalem od grudnia i zlecialem juz ok 7kg, takze efekty sa, mimo ze nie trzymalem sie diety w 100% powiedzmy ze trzymalem tak na 80% bo byly swieta itd ;) Co do diety to martwi mnie ze kalkulator pokazal mi : ZAPOTRZEBOWANIE 3 221,0 kcal B 121,0 g W 483,0 g [...]

[...] 9/10 (podobno najlepszy wynik w pracy), Cukier i cholesterol w normie. Puls ponizej 50. Tetno 115/80. O mnie Wiek 31 lat Masa 74kg Wzrost 177cm Nigdy nie stosowalem zadnej diety az do dzis Chcialbym poprawic swoja sylwetke. Nie mowie tu o wycinaniu sie jak na zawody, ale jeszcze lepiej uwydatnic miesnie brzucha. To moj cel! Ktos kiedys mi [...]

[...] tej pory celem była budowa masy mięśniowej a teraz przed nim pierwsza w życiu redukcja więc może być ciekawie. Dodam, że po tym jak zachwalalam keto on również próbuje tej diety. Jest obecnie po miesiącu adaptacji i będziemy redukować. Szykują się też zmiany w treningu ale o tym może sam napisze. U mnie pod względem diety nadal keto. [...]

[...] i nie miałem możliwości dokształcenia a tym bardziej zaopatrzenia się. Posiłki regularnie jak w zegarku, 10/12/17/20 (generalnie aktywny jestem do północy), bez specjalnej diety bo też się nie znam, jedyne co zastosowałem to ŻMaC, czyli Żryj Mniej a Częściej. Napomnę, że omijam prawie całkowicie smażone potrawy, ziemniaki i tłuste zupy. Zjadam [...]

[...] inwencji kucharskiej). Ponieważ sam staram się postrzegać kulturystykę w perspektywie lat, a nie miesięcy żal mi się robi na widok tych wszystkich potraw, które do tej diety raczej słabo pasują. Nie wyobrażam sobie żebym musiał zupełnie rezygnować z takich przysmaków jak np. pizza z bekonem, czy szynką. Trudno raczej określić kaloryczność [...]

[...] postów tylko poprostu sami opisali tu plan i dietke dostosowaną do mnie ... wiem że to męczące ale zrozumcie mnie że sam nieułoże sobie dobrego planu troningowego jak i diety .. i będe cwiczył i jadł a nic mi to nieda ... niemam się od kogo dowiedzieć czegoś o tym, więc bardzo prosze abyście mi pomogli ... coś takiego dostosowanego właśnie [...]