u diety sam

Witam. Zaczne może od początku W grudniu 2008 miałem bardzo dużą nadwage ważyłem około 105kg , tak wiem że bardzo dużo ale nie ćwiczyłem , nie biegałem , nie miałem żadnej diety a ulubioną potrafą były chipsy o smaku cebulowym i mecz barcelony. Od nowego roku postanowiłem sie ostro wziąść za siebie. Przez pierwszy miesiąc zaczołem aktywniej [...]

[...] Problem jednak w tym, że nie przepadam za mięsem, czyli muszę = zjem, ale zdecydowanie wolę rybę niż kurczaka, wieprzowinę itd. więc i tego próbowałam w układanym planie diety uniknąć Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: Kłopotów ze zdrowiem właściwie nie mam poza jedną, uciążliwą i męczącą [...]

Dieta orientalna Program żywieniowy inspirujący się kuchnią i filozofią dalekiego wschodu, jednak oparty na wiedzy zachodniego lekarza, dr Haya. Zastosowanie reguł diety orientalnej - przede wszystkim przyjmowanie pokarmów w odpowiednich relacjach, wg zapewnień entuzjastów umożliwia zrzucenie około 3 kg tygodniowo, przy jednoczesnych [...]

[...] kg Budowa: Mezo/Endo Staż w życiu: 2 miesace (Przedtem jeszcze silownia przez 2 miesiace u kolegi w stodole, ale bylo to raczej bele jakie machanie hantlami i sztanga bez diety ) Wymiary 23.03.08r. Kark: 38 cm Barki: 114 cm Klatka: 98-99 cm Biceps: 33 - 34 cm Przedramie: 28 cm Talia: 80 cm Udo: 55 cm Łydka: 32,5 cm Mierzone na napiecu to [...]

[...] czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej; zapasy, siłownia, fitness, indor walking, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : kopenhadzka Proszę serdecznie o wszelkie uwagi :)

Hej :) Jestem tu nowa. Prosiłabym o pomoc w rozpisaniu treningu i diety, ponieważ jestem początkująca i kompletnie zielona w tej tematyce :P ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: monikad59 WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aktywność fizyczna sporadyczna, wcześniej jedynie lekcje w-fu w szkole, teraz w [...]

NICK: PartOfHell WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ostatnie 3 tyg - treningi siłowe i pole dane WAGA CIAŁA: 72/73 WZROST: 171 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: jeszcze nie mierzyłam OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 99 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 94 cm OBWÓD TALII: 82 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 cm [...]

[...] podszedlem do tematu na 100 %. Rzeczywiście po 2-3 dniach napisalem, ze czuje sie dość mocno niedojedzony na granicy głodu i żeby coś z tym zrobił. Pisząc do niego odnośnie diety pomyslalem, ze sprobuje przeliczyć kcal na przykladowe 2 dni, ktore mi wypisał. Jak się okazało po przeliczeniu na stronie tabela-kalorii wychodzilo mi na jednym dniu [...]

[...] jeść więcej białka - nie jem fast foodów - nie objadam się przed snem, raczej zalewam woda. Do tej pory nie stosowałem żadnych suplementów. Chętnie wysłucham rad dotyczących diety najlepszej dla mnie. AEROBY: Od poniedziałku do piątki biegam. Ogólnie robie 10 okrążeń. 3 rozgrzewkowe (1200 m), przez następne 2 (800 m ) stopniowo zwiększam [...]

[...] pewnie widać po moim ciele- nie znam się ani na liczeniu B/W/T ani na układaniu diet. Ale lubię ćwiczyć i lubię zdrowo jeść- nie jem słodyczy, nie mam większych odstępstw od diety. Ostatnio nawet odważyłam się zrobić analizę składu ciała- nie było tak bardzo źle, ale zważywszy na to, ile jem, wynik nie powala- 79 kg, 27 % bf. Mięśni też za mało- [...]

[...] prosiłbym o rady. Byłbym dozgonnie wdzięczny za każdą konstruktywną odpowiedź. Z góry dzięki :D Pozdrawiam ! PS: Podejrzewam, że wielu z was doradzi mi ułożenie dobrej diety i ew. branie gainer, jednak jedzenie musiałbym przygotowywać sam, a na pewno nie znajde czasu ze względu na wymagającą szkołe, dojazdy itd. . Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś lkarnityna i chrom Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwości finansowe: nie chcę na razie nic. Cel/problem/opis: REDUKCJA Cel: Zrzucić kilka kg, na początek do [...]

[...] fizycznej: Siłownia ACT/Rower/Piłka nożna + na siłowni: Bieżnia/ergometr wioślarski (6 dni w tygodniu) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie Zmieniony przez - mkr-michal w dniu 2010-11-17 15:14:04 Zmieniony przez - mkr-michal w dniu 2010-11-17 15:14:32

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC tylko po treningu siłowym Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : bez szału, ale coś tam można. Stosowane wcześniej diety : żadna, jedzenie wszelakie... długo się wahałem czy zacząć temat, ale w końcu co mi szkodzi?! najwyżej ktoś go zamknie. więc od początku jak się zaczęło… po 22 latach [...]

[...] byłoby się zastanowić. W sumie gdyby nie to, że sam chciałem nabrać masy, to dalej by się moja waga trzymała jak przez poprzednie 2 lata. Co ciekawe, mimo tak rygorystycznej diety moje wyniki na badaniach krwi były jak najbardziej zadowalające, co było dla mnie wielkim zaskoczeniem. Mimo to, nie wiem czy w sumie nie zrobiłem dobrze nabierając [...]

[...] posiłku oraz bezpośrednio po treningu CARBO tylko i wyłącznie bezpośrednio po treningu ODŻYWKA PRZED TRENINGOWA - będzie to S.A.W - dodany będzie po 3-4 tygodniu stosowania diety KREATYNA - TCM3 firmy TREC - po 1-2 tygodniu diety , w jakich porach i ilościach stosować? BCAA - tylko i wyłącznie przed treningiem WITAMINY I MINERAŁY - do śniadania [...]

[...] było dobre przygotowanie się do treningu na poważnie. W tych w sumie 2 miesiącach siła i obwód bicepsa poszedł jak strzała. Biceps : 2 cm Wyciskanie : Już 30kg Dobrej diety również brakowało, jakby nie było treningu również. Ale to przecież przygotowanie mięśni do większego wysiłku Długa, długa przerwa wakacyjna ... (szkoda, że czas [...]

C..A..Ł..K..O..W..I..C..I..E.. ….N..A……. P..O..W..A..Ż..N..I..E.. ZAŁOŻENIA DIETETYCZNE 2 gramy białka na KG masy ciała czyli 180 gram czyli 720 kalorii z białka Tłuszcze niech stanowią około 1grama na kg masy ciała(około 90gram) czyli 30 % czyli około 840 kalori Reszta to ww około 250 gram czyli 1000 kalorii Koledzy potem wam ich przedstawię [...]

[...] Pierwsze "zmiany" w odżywianiu wprowadziłem 2 lata temu gdy waga pokazała mi wagę 99,5kg. Udało się zejść do 80kg, niestety kosztem sporej utraty sił z powodu fatalnej diety. Podejście drugie to listopad 2012 kiedy to zabrałem się za temat porządnie i na koniec redukcji, tj. 31 grudnia 2012 waga wskazała 79kg. Po dwóch tygodniach na 0, [...]

[...] http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html BIAŁKO: Bierzesz wg brakow w diecie. Jesli np. powinienes dostarczac 170g bialka w ciagu doby a z diety jestes w stanie dostarczyc 150g to wtedy mozesz kupic bialkop i brac je z posilkiem ktory ma jego mala zawartosc. GAINER/BULK: Wedlug brakow w diecie (podobnie jak [...]