u diety sam

[...] - 2 od konca http://kulturysta.com/viewtopic.php?t=65&sid=147a6c351ee023a42957225615185e1b - 1 obrazek (2) http://kulturysta.com/viewtopic.php?t=64&sid=147a6c351ee023a42957225615185e1b 4-obrazek noi do tego te klucania ze sztanga sztaga za glowe i wyciskanie i drazek mam 173cmwaze 55kg nie stosuje i nigdy nie stosowalem zadnej diety

[...] przysiady, brzuchy. Na dniach chciałbym dołożyć jeszcze siłownie :) Rozpiski co i jak jem będę wstawiał albo rano za dzień wcześniejszy, albo jeszcze wieczorem :) Co do diety właśnie, jest ona dobrana przez dietetyka, jednak wszelkie uwagi bardzo mile widziane, tyczy się to też treningów, które mam nadzieje już w przyszłym tygodniu się [...]

[...] na kurz :P Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna, siatkówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie stosowałem Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Mój problem jest taki, że od dziecka jestem tym grubszym. [...]

Hej. Potrzebuję pomocy w dopięciu diety na ostatni guzik. Doświadczenie na siłowni dość spore bo już z dobre 6-7 lat łącznie, chociaż ostatnio to 2,5 roku (z niestety 2 przerwami po 6 tyg w ostatnim roku z powodu wypadków :( ). Doszedłem do pewnego momentu, że wzrost się trochę zahamował no i odwieczny problem z klatką piersiową więc stwierdziłem, [...]

[...] Gym Whey - 1kap. Omega 3 suple jakimi dysponuje: - Activita Massive Gainer - Powerbreakast - SNI Gym Whey - Aminokwasy Sam's - Omega3 Vitaminki jakies dokupie W momencie gdy czasem nie bede wstanie utrzymac diety w ciagu dnia, zastapie posilek gainerem, lub innym posilkiem o na oko zblizonych wartosciach odzywczych. Zapraszam do komentowania

Witam wszystkich. Jestem nowy na tym forum,lecz myślę , że nie ma to największego znaczenia z moim zapytaniem do Was. Mam 17lat, wzrost ok.172cm no i waga teraz ok.72kg . Za porządny trening wziąłem się ponad 3miesiące temu i ważyłem ok 63kg . Z siłownią miałem wcześniej styczność i ogólnie mam dość spore pojęcie na ten temat , bo wcześniej przez [...]

[...] triceps razem: triceps: Nogi na stół (wyżej) ręce na stolik (niżej) i 7 serii po 20 zaraz po tym biceps: 7 serii po 15 Przerwy ok 40sek Co do jedzenia to nie mam jakieś diety. Wystrzegam się syfu. Nie chodzę do fastfoodów. Jem sporo ryżu z kurczakiem ( grill, smażona bez tłuszczu), kuskus, ziemniaki, płatki owsiane. Nie za dużo nabiału - [...]

[...] wiele pomysłów na posiłek potreningowy, obfitujących w węglowodany. Wiadomo, że złożone nie proste, ale jednak. Gdy mu o tym powiedziałem, to tłumaczył mi, że zapewne są to diety na masę a nie na redukcję. Więc jak to jest naprawdę? Jedzenie samego mięsa czy ryb nie jest wcale takie fajne. Z chęcią dołożyłbym kromkę chleba np. Zauważyłem jednak, [...]

[...] (2 rodzaje pompek, nożyce, brzuszki i sprężyna na biceps i triceps) na siłownię mam zamiar iść od września, jeżeli moja pseudo dieta coś mi da :] Niestety całej dziennej diety ułożyć sobie nie mogę, ale pierwsze , drugie śniadanie i kolacje sobie sam zaplanowałem. Mianowicie: Rano i wieczór micha musli (100g) ma to około 10g białka + mleka to [...]

Witam.. Mój kolega jest przekonany że sam spalacz, reduktor tłuszczu zdziała cuda :D Nie ma zamiaru prowadzić diety, biegać, zapisać się na basen, ani prowadzić treningów aerobowych. Waży ok 100kg ma 165 wzrostu ma cukrzyce, nie prowadzi diety ani treningów aerobowych. Kupił spalacz Olimpa 120 caps, i myśli że jeśli będzie go brał to schudnie :D [...]

[...] odpowiednia dietę. Moim celem jest "zrobienie" pożądnego sześciopaku w tym także celu będe robił ABS2... Wyczytałem również iż potrzebuje ćwiczeń na redukcję tłuszczu i diety wysoko białkowej... Co do ćwiczeń bedzie to HIIT... A diety dalej nie mam i nie potrafie jej sam ustalić mógłby ktoś mi napisać jakich produktów mam się wystrzegać a [...]

[...] na siłowni: 1 rok Jak dotąd ćwiczyłem SPLITem 3 razy w tygodniu, tak już rok leci, od stycznia jadę jałową redukcję, mówię jałową bo co jakiś czas zdaża się odstępstwo od diety, jakiś wyjazd kilkudniowy itd. Podczas tej mojej redukcji spadło już prawie 6 kg. Niestety szkoła narzuca coraz większą intensywność, za niedługo matura, lecz ja dalej [...]

[...] moją sytuacje: 1) Zapisałem się na siłownie. 2) Znalazłem program w Excelu liczący kalorie itp. (z linku na forum) przeglądnąłem, troche się z niego dowiedziałem, ale co do diety to raczej nie dam rady, natomiast wiem ile mniej więcej jeść dziennie, czego nie jesc itd. Po prostu zwracam uwagę na to co jem i ograniczam się. 3) Kupiłem także sobie [...]

[...] i jestem bardzo dobrze zbudowany bo waże 90kg przy 177 cm wzrostu i %bf nie mam aż tak wysoki lecz za wysoki bo chce startowac w zawodach. Chce żebyście ocenili mój plan diety na zrzucenie bf - na zawodach chce miec 3 %bf, ale to pujdzie ostro clen i inne spalacze (hormanalnie nie będe jechał bo się boje). W tej chwili zaczynam powoli [...]

[...] ktoś pomoże to będę dozgonnie wdzięczny . Na pewno bedą potrzebne jakieś info , o którym teraz zapomniałem więc prosze pisać . Myslałem także nad suplementami(200zł oprócz diety) , tj.: creatine micronized 200 mesh-przyrost masy, zwiększenie siły i wytrzymałości mass xxl-przyrost masy ciała, wytrzymałości i siły nitrobolon-wzrost masy ciała [...]

[...] Zacznę od tego, że nie obżeram się pączkami, nie piję alkoholu, unikam miastowego jedzenia i słodkich napoi, i tym podobnego syfu, wiadomo także że nie mogę trzymać się diety która pozwoli mi "efektywnie" spalić tłuszcz, ponieważ mieszkając z rodzicami raczej moja mama podchodzi źle do pomysłu, że to ja jestem w kuchni i sam sobie gotuję, [...]

[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak byk Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tygodniu trening HIIT (mogę więcej, ale się nie znam) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej tak Stosowane wcześniej diety: ograniczenie pożywienia.

[...] pierwszym posilku powoli spada, do ostatniego prawie czysto bialkowego - kalorie takze j/w od najwiecej do najmniej ostatnia fotka jaka jej robilem, niestety slabo widac brzuszek ktory chce zgubic :> jescze pytanko od niej - w jakim czasie da sie stracic pare kilo scisle trzymajac sie skorygowanej przez Was diety ? :> z gory dziekuje za pomoc ;)

[...] jakieś partie 2x w tygodniu ? 3.Z czego i kiedy najlepiej mogę dodać pare g białka (czy dobrym pomysłem jest sam twaróg + oliwa z oliwek) Jakieś sugestię w stosunku do diety/treningu. Może jednak powinienem zgubić parę kg. Czekam na sugestie :) http://iv.pl/images/18607498493531088874.jpg /SFD/2016/11/2/0bba481e1d7b40919d1e9faa1e0279be.jpg [...]

[...] bedzie reagowal moj organizm to moze zwieksze dawki clena o 20mcg Zastanawiam sie czy nie dolozyc do cyklu Kreatynki. Tylko nie wiem jak z glukoza wolalbym jej nie jesc bo diety i tak nie bede mogl sobie ulozyc i jej przestrzegac w 100% bo sam sobie nie gotuje a i w pracy przez caly dzien nie bardzo moge jesc wszyskiego co chce Zmniejsze wegle [...]