u diety sam

co do diety chlopaki maja racje wywal wedline pieczywo i nabial z wyjatkiem mleka na sniadanie. a co do cyklu mam pewna propozycje co do konca cyklu sam tak robilem i jeszcze jeden urzytkownik i bylo wszystko ok. do rzeczy: w momencie kiedy konczysz propa dodajesz provi i lecisz przez 4-6 tyg. w tym sam momencie wrzucasz clena 2 tyg on 2 off na [...]

No to jedziemy O ile pamiętam, kaloryczność i rozkład makroskładników były na samym początku ustalone na 1800kcal BWT 160g/120g/80g. Jak ma się to do diety, którą wkleiłaś? Wklejaj te wartości razem z wypiską posiłków MICHA śniadanie (tu dałam doopy) Lepiej bym tego nie ujęła II śniadanie kromka pełnoziarnistego chleba słonecznikowego [...]

[...] dzień odstępstw raczej nic nie zmieni, a potrafi dobrze wpłynąć na psychikę.Oczywiście jest to rzecz indywidualna i sam zadecydujesz.Ogólnie całe te redukcje/masowanie,diety,ćwiczenia itd...są indywidualne więc jak by co to się nie zrażaj tylko eksperymentuj lub szukaj pomocy u typowych fachowców. Dzięki za soga,choć do tej pory nie wiem co [...]

Nie wiem, ile masz tej kreatyny, ale na pierwszy cykl 300g monowodzianu wystarczy. Bierz w systemie 5g rano na czczo w dni nietreningowe, a w dni treningowe 5g na czczo i 5g po treningu - sam zobaczysz na ile wystarczy. Potem oczywiście nie przestawaj trzymać diety, bo to jest najczęstym skutkiem spadków i zaprzepaszczenia cyklu u 'nowicjuszy'.

witam WPC, siłowy jest 2 razy w tygodniu Monika, w dni z treningiem siłowym Hiit odpada, on sam w sobie jest już dość mocno siłowy, wiesz odruchy wymiotne po skończonym treningu i takie tam widzę, że ze szkołą problemu nie masz, co bierzesz? U mnie na niskich ww, wchodzą głównie jaja i orzechy. Diety nisko weglowodanowe bardzo dobre na [...]

[...] białkiem roślinnym (szczególnie soją lub nasionami innych roślin strączkowych), a w przypadkach skrajnych samymi aminokwasami. Przy spadku łaknienia warto jako suplementację diety używać wysokobiałkowe preparaty mlekozastępcze - Portagen, ProSobee. Zasady leczenia dietetycznego są następujące: białko bez ograniczeń można podawać chorym z [...]

[...] swoich przeciwnych dziedzin to na co ci bekart ? Nie zrozum mnie zle, interwaly sa swietne, ale skoro katujesz dwie skrajne metody to srodkowa ci niepotrzebna. Co do diety, CC - moze byc. Trening silowy masz 4 razy w tygodni u i w ten dzien najwyzsza podaz. W pozostale jak w beztreningowe - chyba ze biegi. Podaz bialka zawsze 2,5 grama - [...]

[...] 80 funtowej ale mało mnie to nie zabiło. Więc zostałem przy regularnie stosowanych 40 funtach To mnie tak nie forsuje. MM: Wiem, że jesteś zwolennikiem niskowęglowodanowej diety. Jak odkryłeś jej zalety? DE: Zaczęłem razem z początkiem ćwiczeń siłowych, gdy miałem 9 lat. Moi rodzice rozwiedli się gdy miałem 12 i wtedy bardzo utyłem. We [...]

[...] dietetyczne na sam początek (później pewnie będą zmiany): - posiłki komponuj tak, by każdy zawierał porcje białka i porcje warzyw, tłuszcze i węglowodany wg upodobania - do diety dodatkowo dodaj kapsułki omega-3, łyżkę zmielonego siemienia lnianego, być może witaminy i mikroelementy, jeżeli podejrzewasz u siebie braki - jedz różnorodnie, nie [...]

Mam też jeszcze jedno pytanie, może ktoś byłby w stanie polecić osobę, która układa diety i byłaby wstanie ułożyć coś indywidualnie, a nie kopiuj wklej? Zależy mi na tym, aby ułożona dieta była naprawdę zbilansowana a osoba układająca dietę zwróciła uwagę nie tylko na makro ale też witaminy i inne składniki. Kiedyś miałem wykupioną dietę u [...]

Mam też jeszcze jedno pytanie, może ktoś byłby w stanie polecić osobę, która układa diety i byłaby wstanie ułożyć coś indywidualnie, a nie kopiuj wklej? Zależy mi na tym, aby ułożona dieta była naprawdę zbilansowana a osoba układająca dietę zwróciła uwagę nie tylko na makro ale też witaminy i inne składniki. Kiedyś miałem wykupioną dietę u [...]

[...] jesli chodzi o ekstrakty ziołowe..... sam stosuje ekstr ziołowe i zdarza sie ze raz coś działa innym razem to samo ta sama dawka nie działa....... u mnie myślę ze to kwestia diety czyli to ze nie jem zawsze tego samego, obecnie testuje Iron tadd na sobie. diosmine stosowałem kiedyś w mega dawkach kilkugramowych co niestety nie podziałało na mega [...]

[...] drązka wyciągu górnego. 1. wyciskanie wąskim chwytem 12/10/8 2. unoszenie sztangielki zza głowy jednorącz 3x10 3. francuskie wyciskanie siedzac na lawce 3x10 A co do diety to ze ulozonej niemam ale mowilem ze powoli sie ucze i czytam wiec to co wypisales jem wsumie na okragla smaczne no ale monotonnie np. na sniadanie jem omleta 3bialka [...]

[...] fast foodów uporządkowałem jadłospis wg postów Ellisa, zeszło prawie 4 kg i 4cm w pasie potem dopiero trafiłem (przypadkiem) tą dietę i się zaczęło. Przygodę rozpocząłem od diety zbilansowanej rozpisanej zgodnie z postami Ellisa, nie będę się rozpisywał co i jak w jego temacie wszystko jest ładnie opisane zainteresowanych zapraszam tu [...]

[...] przeplatanie siłowego etapu z np. bardzo intensywnym, typowow 'pompujacym' , mysle iz to mialo najwiekszy wplyw na spora poprawe wizualna sylwetek ,mimo typowo masowej diety no i w 1 grupie stosowania monohydratu kreatyny... ...troche odbiegam od tematu - ale skoro juz wrzucilem tu czesc pracy i dyskusja odnosnie tego się równiez toczy, to [...]

[...] gęstości odżywczej, wzbogacony odpowiednimi witaminami i minerałami. Glicerol - wcześniej stosowany jedynie we wspomaganiu długodystansowców - wchodzi ostatnio przebojem do diety siłaczy. Molekuły glicerolu skupiają wokół siebie znaczne ilości cząsteczek wody uporządkowanych na wzór sieci krystalicznej. Ponieważ tego typu "ciekłe [...]

[...] przy niej), marchew, buraczki, pietruszka czy cokolwiek. Jakis owoc to juz mozesz sam dokupic, rodzice tez czasami na pewno maja w domu lub podkrasc z jakiegos drzewa od sasiada. Ja sam nie mam diety, obecnie takiej 100%. Szukam to co jest w chacie najbardziej wartosciowe, jadam tez co mama zrobi, poki co. Dla chcacego nic trudnego

witam ułożyłem sobię dietę na masą poproszę Was wszystkich o solidna ocenę Mam 178 wzrostu (((około))do 179cm waga 59 kg wiek 15 lat cel diety: przytycie__-->>> MASA ciężko jest w jaki kolwiek sposób przybrać na wadze. mam taką przemianę materii jem dość dużo i nic. więc postanowiłe ułożyć itę dla hardgainera: obliczenia robiłem na [...]

[...] 15, LDL wzrósł z ok. 100 do 130 a triglicerydy z 70 do nieco ponad 100. Izo dodatkowo obciąża wątrobę i miesza w morfologii a ta także nie wygląda u Ciebie za dobrze. VLCD także nie pozostanie bez śladu dla Twoich wyników, to po prostu ładna nazwa głodówki. Dodajesz jakieś tłuszcze do diety? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-02-11 01:07:11

[...] I JAK DOTYCHCZAS JADLES - I JAK TO SIE MIALO W STOSUNKU DO PRZYROSTOW Stosowałem pare diet na masę ale nigdy nie patrzałem ile zjadam wartości odżywczych bo to były diety ,,gotowe"tz. ni układałem je sam .Jednak z moich obserwacji wynika że potrzebuje dosyć dużo kalorii by rosnąć (gdy nie stosowałem diety przyrosty były [...]