u diety sam

[...] mam 17 lat i od miesiąca regularnie ćwiczę na siłowni. Mam 180 cm wzrostu i waże tylko 65 kg. Z tego co wiem, to sam trening na niewiele się zda jeżeli nie ma odpowiedniej diety. Jaką dietę stosować aby przytyć do 70 kg. Jakby ktoś mógł mi podrzucić link do takowej diety, która pozwoli mi przytyć lub ułożyć, to byłbym wdzięczny :) Pozdrawiam

[...] 10kg w WL, podobnie w martwym. Ogólnie plan ten jest wg trochę za lekki. Większych zmian w sylwetce nie widać, progres widoczny na plecach. Zapewne wina leży po stronie diety, nie trzymałem do końca michy ale teraz zamierzam ją dokładnie przestrzegać. Co do moich oczekiwań, jak już wspomniałem zainteresował mnie FBW 5x5, a także lżejsza jego [...]

[...] Stan zdrowia: małe problemy z nerkami Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę biegać, wykonywać ćw aerobowe, chodzić na jogę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś therm II ale strasznie mi się cera od tego psuje:( Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałabym coś naturalnego Stosowane wcześniej diety: ostatnio nie

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Trening 3x w tygodniu fbw + cardio, 2x trening interwałowy (w dni nietreningowe) http://zapodaj.net/images/3b51b5ef7b354.jpg Witam, redukcję rozpocząłem [...]

[...] krytykę,która naprowadzi mnie na odpowiednie tory;) Co do treningu ćwiczę system pull& pusch 3 razy w tygodniu. Po każdym treningu aeoroby a we wtorki i czwartki HITT, Wiem,że do tej diety preferowany jest inny trening. Chciałbym jednak uzyskać odpowiedź czy mógłbym ćwiczyć takim planem.Za wszystkie odpowiedzi z góry ogromne podziękowania!;)

[...] tam pokopie z kumplami w piłkę. Trenuje 4x w tygodniu treningi dam dzisiaj po południu . Mam 100zł na odżywki jeżeli mam jakieś zakupić . Co mogę powiedzieć a dodam do tej diety jeszcze . Czy mogli byście mi wypisać taką diete do 10zł dziennie około . ? Ponieważ mam 15 lat a rodzice to sprzęciwieńcy siłowni . I sam musze kołować kasę tam [...]

[...] :) Do tego woda nie gazowana, mam kilka pytań właśnie i nie wiem już sam: 1)Wiem że brakuje w niej tłuszczy takich jak oliwa z oliwek, ile razy w tygodniu pasuję ją dodać do diety i czy może być to np razem z sałatką ważywną, lub podczas smarzenia kurczaka ? 2)Kiedy najlepiej spożywać gainera ? tak jak podałem czy proponujecie inne pory? 3)Co z [...]

[...] sb sam dietę na redukcję i daję wam do korekty. Mam tylko pytanie co jeszcze mogę do niej wsadzić lub co w niej zmienić bo z zapotrzebowania wychodzi troszkę więcej.. Do diety chciałbym dokupić kreatyne : http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27067.html . Co o tym myślicie? Czym mogę zamieniać poszczególne posiłki, czym je [...]

[...] "dziurawy" stąd też przejscie na enana. Czy można traktować enan tak samo jak propa podczas wykańczania cyklu? Dorzucam okresowo atd. Wiadomo efekt końcowy zależy głownie od diety, ale czy sam sobie nie zrobię pod górkę dając enana zamiast propa? Ewentualnie wchodzi jeszcze w gre cypio. Nie wiem czy trzeba ankietę do takiego pytania, więc wklejam [...]

[...] formy aktywności fizycznej: moge cwiczyc przez caly tydz, wczesny ranek i wieczory Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeżeli będzie taka potrzeba Stosowane wcześniej diety: nie Zmieniony przez - x0reN w dniu 2007-12-06 18:00:04 Zmieniony przez - x0reN w dniu 2007-12-06 18:03:31

witam, zaczynam na nowo przygode z silka wiec prosil bym o sprawdzenie mojej diety waga 73kg zapotrzebowanie ok.3200kcal a o to dieta 1. Posilek Płatki owsiane 100g B.11,2g W.71g T.6.5g 387KCAL Mleko 2% tluszczu 300ml B.5.6 W.13,2g T.6g 141kcal jajka, bialko 3 b.15g w.0g t.0g 69kcal jajka,zoltko 1 b.3g w.0g t.5g [...]

[...] jazda rowerem Odżywianie: jjjem co jest w lodówce m ogolnie wszystko zjem aby tylko byl wyglad Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

Hejka. Mam pytanie, które każdego człowieka tyczy się w innym stopniu, ale za każdą wskazówkę będę wdzięczny. Od listopada postanowiłem coś zmienić w swoim życiu - kolejny raz :) - ale idzie całkiem nieźle. Przechodząc do szczegółów, zmieniłem całkowicie swoją dietę oraz wprowadziłem trochę aktywności. Mam 32 lata, 196 cm wzrostu i ważyłem dwa [...]

[...] itp. 1.wycisaknie zza głowy (b.maly ceiazr) 3x12108 2.wyciskanie sprzed głowy 3x12108 2.kaptury Do tych cwiczen czasami dodaje cwiczenia izolowane i zamieniam cwiczenia urozmacając trening.Nie stosowaem zadnej diety specjalnie i zadnych odzywe tym bardziej 0 koxu!! Z góry dzikeuje za ocene planu czekam na kazde sugestie.POZdrawiam

[...] 8kg). od jakiegoś tygodnia ćwiczę trening pod nazwą PeCo na nogi ( nie robiąc tylko przysiadów) i tu moja prośba Potrzebuje jakiś dobry trening do rąk i na brzuch co do diety to nie jestem za bardzo wstanie się jej podjąć powiem tylko ze dziennie pije około 2l mleka oraz jakieś napoje owocowe nie gazowane oraz jem około 2 jogurtów dziennie. [...]

[...] tez go potzebuje .Brałem juz przed boksem przedtreningówki na gernanium i efekt średni,wiadomo pobudzenie dobre,ale pompa przeszkadza. Myśle o High Kicku? O uzupełnienie diety juz nie prosze bo to sam wiem najlepiej, białeczko SFD jak za czasów pakierni 8-). Ostatecznie wyglądało by to tak. Porcja HK przed treningiem, po 15 g BCAA, w dni [...]

Witam. Trenuje ok 2 lat troche w domu troche na siłowni, niestety słabe efekty, więc domyślam się że coś nie tak z dietą. Zrobiłem sobie niedawno eksperyment że do diety ktorą miałem dodałem węglowodany i białko na noc przez kilka tygodni, i nie odkłada mi sie zupełnie tłuszcz. Mam przemiane materii jak koń, moge jesć wszystko, nawet na noc przed [...]

Witam, mam 16 lat, typowo na siłownie nie chodziłem ale trenowałem 2 lata wioślarstwo. Nigdy nie stosowałem diety ( i dopuki sam nie zacznę się utrzymywać to nie będę stosować ). Nie odrzywiam się dobrze ( nie jem fast food-ów itp. ) ale żadko jem mięso czy jakieś dobre wędliny itp. z powodu trudnej sytuacji rodzinnej. No więc starczy mi kasy w [...]

[...] 5-6 razy i raz basen). Czy zastój wagi jest spowodowany przyjmowaniem kreatyny? Bo już sam nie wiem. Czy może powinienem zmienić coś w diecie? Poniżej wrzucaj zrzut diety. Jest to oczywiście przykładowy jadłospis. Na ogół bawię się składnikami w następujący sposób: płatki owsiane/kasza jaglana; wiórki kokosowe/orzechy/migdały; [...]

[...] Płatki owsiane 70g Rodzynki suszone 70g ------------ Białko: 130 gr Tłuszcze: 105 gr Węgle: 420 gr Wartość 3000 kcal Taka dieta by mi pasowała, lecz ten ostatni posiłek jakoś nie pasuje do diety. Białko - ok, Tłuszcze - w końcu się pojawiły, Węgle - ich mogę zjeść naprawdę dużo (ekto) Zmieniony przez - Micheasz w dniu 2009-12-07 19:16:15