u diety sam

DZIEN 1 Klata + biceps sztanga skos - 12,10,8,6 powt hantle skos - 12,10,8,6 powt sztanga płasko - 12,10,8,6 powt rozpietki - 3x 12powt porecze - 3x 12 powt biceps mlotki - 12,10,8,6 powt uginanie ramion nadchwytem - 12,10,8,6 powt DZIEN 2 Plecy + triceps Podciaganie na drazku nadchwytem - 12,10,8,6 powt wioslowanie na wyciagu dolnym - 12,10,8,6 [...]

17.03.2013 r W końcu wracamy :) Nie będę się tutaj dużo rozpisywał. Powiem tak , dieta była ciągle trzymana , zmieniałem od czasu rodzaje posiłków oraz raz na jakiś czas pozwalałem sobie na posiłek oszukany. Jutro zaczynam trening u mnie w piwnicy , poćwiczę tam przez tydzień żeby się dobrze dogrzać i dopiero po tygodniu pójdę na publiczną [...]

[...] (a tym bardziej na "diete" w ogóle jem wielokrotnie mniej niżby zapotrzebowanie wymagało) nie mam niestety, ale cieszy mnie fakt że ktos zrobił z 28 na 35 bez diety wiec 40 stuknie jak poczodze jakiś czas regularnie W każdym bądź razie gdy zrobisz 4 dychy (reszta też do porzodu) wspierając się tą teorią to wtedy zaczne wierzyc [...]

[...] po kilku próbach ułożyć sobie program treningu. Taki, który będzie dla was najskuteczniejszy. Poza tym jednak obowiązują pewne ogólne reguły. Dotyczą one przede wszystkim diety. Ja na przykład prawie zupełnie wyeliminowałem z niej tłuszcze. Zawiera ona 60 % węglowodanów, 30% białka i tylko 10% tłuszczów. Taka dieta, w moim przypadku, pozwoliła [...]

[...] (LUB JEDNA STRONA NA RAZ CZYLI W RECE) ------------------------------------------------------------ No i teraz to co najważniejsze czyli dieta. Wyeliminowałem już ze swojej diety rzeczy słodkie , ograniczyłem w dużym stopniu spożywanie rzeczy tłustych. Staram pić się dużo wody. Po każdym posiłku pije 0,5 litra zielonej herbaty (duży kubek). [...]

[...] odporności. Gln podnosi wydzielanie IgA, Il-2 (interleukina aktywująca komórki NK) oraz wspomaga proces fagocytozy prowadzony przez neutrofile i monocyty. Wzbogacenie diety w glutaminę przyspiesza regenerację ran i urazów (zarówno pooperacyjnych jak i tych spowodowanych kontuzjami). Dzieje się tak dzięki poprawionemu bilansowi azotowemu, [...]

Witam, ciesze sie, że udzielacie sie w temacie;-) ZACZYNAMY OD DIETY http://desmond.imageshack.us/Himg252/scaled.php?server=252&filename=dieta20120622.png&res=landing /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e0d035ad4a542ae8c40d33f3a6bea09.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cdb917551ba4e0885643cf42c04132d.JPG Późno wstałem i dlatego 4 posiłki, ale wpadło tyle żarcia ile [...]

[...] Co do meso, jako motywator jak najbardziej ok. Lepsza wytrzymałość i koncentracja podczas treningu. Pompa przeciętna, spodziewałem się większej, ale może to i lepiej. Co do diety, jutro wyjeżdżam do Łodzi, moja żonka będzie bronić magistra Wracam w niedzielę. Na szczęście zarówno sobota, jak i niedziela to LC, więc będę się żywił głównie [...]

Jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej to jednak jakiś zarys diety by się przydał - żeby tam za miesiąc ci się nie wyczerpał progress bo kalorii za mało i będzie szukanie sedna problemu :-) Zarys jest taki, że mając około 82kg, 188cm wzrostu i ćwicząc FBW, to powinienem spożywać ponad 3400kcal. 80g tłuszczu, 160g białka i 400-500g węgli :) jak [...]

[...] - cm3 (4 kaps.) - przed snem - Swanson - MACA, Omega3 - WPC Komentarz: Powoli CRAZE i CM3 się kończy. Jest to ostatni tydzień. Za tydzień dam podsumowanie treningu, diety oraz suplementu. UWAGI Jutro wielki dzień – jak wspomniał Vissniofy. Stresuję się tym załatwianiem, nie mam jeszcze wszystkiego załatwionego w tym odzieży, haka do [...]

[...] komplety na NOGI, Klatka+plecy , barki+łapy) więc jakoś po debiutach,w przyszłym tygodniu będę już po wszystkich treningach i wtedy go wrzucę (mam nadzieje,ze z jakas wizją diety) %-) Nie jest lekko , sezon startowy zaraz się zacznie więc sajgon w robocie zwiększy się o 200% , już w piatek wyjezdzamy do Wrocławia ,wracamy w poniedziałek. Weekend [...]

[...] z wagą 114 kg dały mi do myślenia. Obwody ciała nie zmieniały się radykalnie (1-2-3 cm w górę). Przeskoczyłem raptem o dwie dziurki w pasku, od momentu wyjścia z diety. Wpadłem w pewien schemat: weekend u rodziców (nie, że leżę i jem: ostatnio przebiegłem się w sobotę 17 km; i zawsze mam ze sobą odważnik albo worek bułgarski), [...]

[...] MultiPack 36, 1 tab MEGA MINERAL pack, 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E, 60 gram Casein 100, 1 kaps Czosnku, pól miarki imbiru, 2 kaps Cynku + Vit C DIETA/ODŻYWANIE Co do diety będę starał się sukcesywnie wpisywać dokładny opis co spożywam. Kalorie ustawiam na : Zaczynam od 3 tysięcy i spróbuje dojechać do 4 - 4,5 tysiąca w raz ze wzrostem [...]

[...] kakao naturalne http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Przed treningiem: - 10g iron pump Przed i w czasie: - 20g bcaa plus - 8g beta energy Supreme Whey - według diety. Miałem małą, a teraz mam dużą puszkę Beta energy i powiem szczerze, że pijąc zarówno przed i w czasie dużo mniej męczę się na treningach. Robie je zawsze dość duże [...]

[...] 100 % koks -taka jest świadomość przeciętnego ćwiczącego. Ale ,że sam przez 3 miesiące w roku stosuje środki dopingowe,przeważnie źle dobrane i do tego nie trzyma diety-czyli efekt lipa - już o tym nie wspomina. I oczywiście nikt go o takie praktyki nie posądza,bo wygląda słabo :) Ale dziś 80 % trenujących mężczyzn i kobiet trenujących [...]

[...] zimnej wody w trakcie posiłków, ponieważ rozcieńcza ona enzymy trawienne zmniejszając siłę ich działania. NIEŁĄCZENIE CZY LICZENIE KALORII ? Co roku lato przynosi nowe diety i pomysły na zrzucenie zbędnych kilogramów – przecież każdy chciałby się dobrze prezentować w stroju plażowym. W większości przypadków pomysły te są oparte na [...]

[...] pojawiały się dużo częściej w przypadkach, w których stwierdzono w osoczu znacznie podwyższony poziom lipidów o małej gęstości. Udowodniono, że cholesterol pochodzący z diety stanowi zaledwie 1/4 do 1/3 całkowitej ilości cholesterolu w osoczu, pozostałe 3/4 do 2/3 wytwarza ustrój w zależności od potrzeb. W ten sposób wykazano [...]

[...] jeszcze wygranej odżywki IHS – Show Time, stąd jutrzejszy trening nóg z bicepsem będzie bez niej. Nie chcę brać przed każdym treningiem, ale zapewne gdybym miał na półce, jutro bym przyjął. Macie jakieś sugestie dotyczące moich wpisów - treningu, diety, suplementacji? Pozdrawiam! tomaszS Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-08-25 12:44:41

[...] mase mięśniową. Proponuje spożywać już gotowe produkty wymieszanych białek serwatkę i soje przed i po treningu(razem z wysoko glykogemicznymi węglowodanami) i dodatkowo w ciągu dnia w zależności od diety. Tłumaczenie odpowiedzi międzynarodowego experta do spraw suplementacji i leków A.K. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-27 23:22:26

[...] rowno rok temu, na poprzednich urodzinach Wuja. Nasluchalem sie. Polowa mnie nie poznala, reszta sie martwi ze jestem chory. Pol wieczoru bylem przesluchiwany na okolicznosc diety cud i jej sekretu. Niestety, gdy wspominalem o treningach 6 razy w tygodniu, a ostatnio dodatkowo 2 razy dziennie, zainteresowanie ulatywalo ;) Zapomnialem juz jaka [...]