u diety sam

[...] ale dobrej jakosci dodam ze caly cykl robilem regularnie co 3tyg badania, estro i prolka byly kontrolowane i takie jak maja byc. ankieta jest tutaj ale aktualnie jestem bez diety/bez treningow, odpoczywam po 3letnich treningach (oczywiscie przez bark ;( ) 1. WIEK:24 2. WAGA:87 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ [...]

Witam.Jestem nowy na forum,mam 23 lata i okolo 190cm wzrostu.Pisze ponieważ potrzebuje pomocy przy doborze odpowiedniej diety i cwiczen ,ktore zredukuja tkanke tluszczowa na moim brzuchu i poprawia jego wyglada estetyczny.Cała sylwetke mam raczej nienaganna(co nie znaczy ze jestem umiesniony tylko poprostu nie jest zle:), natomiast na moim brzuchu [...]

[...] Potem studia i ciagla meczarnia z kilogramami. Najwyzsza waga 88kg przy wzroscie 170cm. Potem wyjazd za granice: jeden kraj, potem drugi. Obecnie doszlam do etapu zmiany diety, a przyznam ze dosc dobrze zawsze sie odzywialismy bo w domu rodzicow zawsze sie gotowalo i u mnie jest tak samo. Dodatkowo mam swoj ogrod, swieze warzywa od kwietnia [...]

[...] (rowerek stacjonarny) i codziennie godzinę wieczorem jadę... Dystans który robię w tym czasie to 13 km jade tak średnio 14-16 km/h Nigdy nie stosowałem żadnej konkretnej diety i teraz widzę jak sie zapuściłem byłbyś w stanie mi jakoś pomoc? sam potrafiłem zjechać 23 km z twoja pomocą kolejne 10 które postawiłem za cel byłoby by prostsze. [...]

[...] Potem studia i ciagla meczarnia z kilogramami. Najwyzsza waga 88kg przy wzroscie 170cm. Potem wyjazd za granice: jeden kraj, potem drugi. Obecnie doszlam do etapu zmiany diety, a przyznam ze dosc dobrze zawsze sie odzywialismy bo w domu rodzicow zawsze sie gotowalo i u mnie jest tak samo. Dodatkowo mam swoj ogrod, swieze warzywa od kwietnia [...]

[...] tak czy inaczej chciałem zadbać, bo zaczynam trening na siłowni i szukam w miarę taniego i niezbyt radykalnego sposobu na poprawe ich kondycji. Wszystkie suplementy diety wspomagające stawy są drogie i trzeba łykać ich duża ilości żeby pomogły więc. No więc do rzeczy. Galaretki są na bazie żelatyny wieprzowej, podobnie jak np galareta z [...]

Witam, nie będę ukrywał, że jestem kompletnym zielonkiem z chemii kulturystycznej (o ile istnieje taki dział) więc prosiłbym was o pomoc. Mianowicie, mam 21 na siłownie chodziłem 1,3 rok, zaczynając cieszyłem się strasznie, że w końcu się przełamałem... nie ukrywam, że zgarnąłem trenera personalnego na dość długo, gdyż moja pewność siebie oscyluje [...]

[...] niedociągnięć. Bardzo proszę o sugestie co zrobić na kolejny cykl i w razie czego co zmienić w diecie. Chciałbym to zrobić tak jak należy wiec mile widziane: -poprawa diety -rozpiska cyklu (o to poprosiłem już w odpowiednim dziele) -rozpisanie odpowiedniego od bloku (o to również) -doradzenie suplementacja Dziękuję Bardzo z góry za pomoc [...]

[...] jest w końcu z tą dietą - jest potrzebna czy nie? Zainspirował mnie temat z forum: http://www.sfd.pl/_power__20_lat_83kg_%3BP-t697658.html - ponad 300kg w mc bez specjalnej diety. Wielu ludzi z dietą i suplementacją nie osiągają takich wyników przy tej wadze. Dodam jeszcze taką ciekawostkę - w tamtym roku ćwiczyłem mc - 110kg było na sztandze - [...]

[...] mam kumpla ktory chcial zebym mu w czyms pomogl ale nie bardzo potrafilem. chodzi o to ze kumpel troche przy kosci jest ale checi na trening ma (glownie areoby). na temat diety cos juz tam czytal i sam mu tez cos przekazalem, ale sam problem dotyczy tego ze nie potrfie zaproponowac mu rzadnych cwiczen poniewaz choruje na nogi, tnz nie moze ich [...]

[...] Za pół roku kończę szkołę to pójdę na siłownie, jakaś dieta. Ale teraz już chcę zacząć budować swoją masę mięśniową. Proponowano mi treningi obwodowe ACT, ale tak bez dobrej diety ani rusz ;/ Więc jaki trening (ćwiczenia, serie, powtórzenia) bez sprzętu w warunkach domowych. i jak z chociażby taką prowizoryczną dietą (rano węglowodany, przed [...]

Witam! Czytałem już trochę na temat układania diet itp. Postanowiłem ułożyć sobie takową sam liczę na Waszą pomoc, ponieważ w tej dziedzinie jestem raczej słaby. Moja dieta ma na celu utratę tłuszczu, chociaż nie ma go wiele, ale jednak jest. Mam 18 lat 185 cm i 76 kg wagi. Chce zbić do 69,5 kg, ponieważ jadę na zawody i chce walczyć w [...]

[...] spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60: nie bralem nic od marca 9) ilość dni wolnych od kreatyny: wystarczająco na nastepna kuracje 10) informacje na temat diety: w związku z mozliwosciami (praca na zmiany,kasa) moja dieta nie jest profesjonalna ale staram sie jesc 5 razy dziennie o tych samych godzinach... gratis jakies orzechy [...]

[...] tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tylko te hormonalne czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : Dukan, South Beach, 1000 kcal i wiele innych http://i42.tinypic.com/15ournb.jpg http://i41.tinypic.com/14bthkg.jpg http://i39.tinypic.com/ddnqcz.jpg

[...] są ziarna soi, ale można jej spożywać tylko do 50g dziennie. Nie chcę przedobrzyć z jakimś składnikiem. Możecie mi zrobić listę warzyw i owoców jakie powinienem kupować, oraz jakie witaminy i minerały polecacie dla uzupełnienia tej diety żeby się nie stresować że czegoś dostarczam za dużo? Zmieniony przez - chomiczysko w dniu 2016-01-06 02:17:58

[...] 60 dni wolnych od - żadnych sumplementów 9) ilość dni wolnych od kreatyny -narazie początki bo biore 2 tygodnie wcześniej nic a nic nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - co XD ? 11)przewidziane finanse na cykl -no chce zacząć ten miesiąc pierwszy i nie wiem od [...]

[...] tempem ( interwały ) by organizm nie mógł się przyzwyczaić do stałego tętna i spalał tkankę zarówno podczas jak i jeszcze po treningu ( efekt jak przy treningu Hiit ) Co do diety to jak czytałem o plusach i minusach , najbardziej podchodzi mi nisko-węglowodanowa, tylko właśnie jak odstawić ten ..... cukier, następne pytanie - jakieś sprawdzone [...]

[...] jadłem na co miałem ochote Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: 100% sprawny Preferowane formy aktywności fizycznej: ile będzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: najlepiej nie (starzy są zdecydowanie przeciwni) Stosowane wcześniej diety: Brak

[...] (1 lub 2 w tygodniu) chodzę na boisko pograć w piłkę ze znajomymi aby trochę pobiegać, głównie dlatego ze samego biegania niestety bardzo nie lubie. Oczywiście trzymam się diety, jem około 2000kcal dziennie i nie czuje się ciagle głodny. Staram się jeść 4 posiłki w ciągu dnia (wcześniej był z tym duży problem, jadłem bardzo nieregularnie, [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana (3150-3300 kcal), B/T/W - 2,3(zwierzęcego)/1,3/5,2 I kilka początkowych pytań: 1) Jaką dietę polecilibyście na taką małą redukcję, wystarczyłaby [...]