u diety sam

[...] lub inne formy aktywności: jw. Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: dla redukcji zawsze i wszedzie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: clenburexin l karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku stycznia 2017 w:  salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. /SFD/2016/12/23/63a9e546fb2e47dbbc3dd74a35860f57.jpg http://perfectbody.pl/images/news/1482834912.jpg

Witam wszystkich.;)Chciałbym się poradzić w dobraniu diety dla mnnie,ja wcześniej nie miałem diety tylko poprostu jadłem zdrowo.Ostatnio przytyłem i chcę schudnąć i zdrowo się odżywiać. Biegam od 10-15 km dziennie w zależności,a poza tym to gram w piłkę ale to nie jest systematycznie.Nie wiem czy lepiej mieć codziennie to samo w sensie jeden dzień [...]

[...] duzo czytam na temat zywienia diet i silowni i mimo to bardzo bym prosil osobe ktora sie na tym dobrze zna (najlepiej ektomorfika) bo sam nim jestem. o stworzenie dla mnie diety na mase wiem ze pewnie bedziecie mnie odsylac do innych tematow ale bardzo mi zalezy zeby to byla dieta akurat dla mnie zrobiona poniewaz sam jakos nie umiem dobrac [...]

[...] wymyślne działania dla tak krótkiej chwili rozkoszy? (...) cały artykuł do przeczytania w 21. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku maja 2013 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness.

prosiłbym o opinie na temat diety. troche poczytałem forum (jeszcze jako niezarejestrowany ), zasięgnąłem wsparcia znajomego, troche sam pozmienialem i coś wyszło, ale co to prosze o pomoc Chodziłem na siłke 1,5 roku temu, ale miałem mały wypadek i się połamałem, co wymusiło przerwe. Teraz jestem na siłce od miesiąca. Przez te 1,5 roku przybyło [...]

[...] 5-7minut Brzuch trenuję w dni nietreningowe Plank - 3x30s Russian Twist z krażkiem 2,5kg - 3x15 na każdą stronę Spięcia - 3x15 z krażkiem 2,5kg - 3x15 Dieta na zasadach diety Low-carb - max 150gr węgli z ryżu lub kaszy, dużo warzyw, dużo białka/mięsa, dużo tłuszczy. Cel - ogólna poprawa jakości umięśnienia (nie zależy mi na zbytniej "masie") [...]

[...] juz mam, nad czym ćwicze. Z drugiej strony gainer chyba najlepszy. Chyba że białko plus carbo ? Plus jakies witaminy . Poradźcie co bym mógł brac, i co by było najlepesze jak dla mnie , na odzywkach sie nie znam, bo nigdy nie brałem i zbytnio nie interesowałem sie tym. prosze o pomoc, bo dieta w częsci poszła sie je**ć , a bez diety cięzko ;)

[...] zapisałem się do klubu sportowego ( piłka nożna) i teraz zacząłem chodzić na siłownię. Po samej grze w piłkę zobaczyłem małe efekty,ale... Czytałem sporo w internecie i bez diety brzucha się nie zrzuci, nie wiem czy w moim wieku (17lat) ustalanie diety ma sens, bo strasznie ciężko jest jej przestrzegać, głównym powodem jest brak stałych [...]

[...] Mc Donalds, KFC, chinszczyzna, pizza) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: po 2 godz dziennie codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: brak

[...] : brak ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Redukcyjnych brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : nie MIKROSKŁADNIKI Zapotrzebowanie: Kcal: 2200 ( w diecie zrealizowano 2138) Białka: 163 ( zrealizowane 204!!!) nadwyżka Węglowodany: 133 (Zrealizowano 132) [...]

[...] mało słodyczy. Generalnie odżywiam się zdrowo, a moim jedynym problemem żywieniowym jest spożywanie alkoholu. W styczniowych wpisach powstawiam jakieś zrzuty całodziennej diety. Kilka słów o treningu. Obecnie ćwiczę treningiem dzielonym, 5 x tyg z priorytetem na nogi, gdyż jest to moja najsłabsza partia. Przerwa świąteczna, spowodowała długą [...]

[...] i teraz od marca zacząłem, z czego dwa miesiące były bez przykładania się w to co jem, po prostu mi się to podobało i lubiłem się zmęczyć), ćwiczę na masę więc żadnej diety nie mam jedynie co to staram się uzupełnić +160g białka dziennie (co czasami jest trudne, na produktach typu serek wiejski i twarogi ;/ - twaróg tylko na noc), waga [...]

witam. moja waga to 85kg.cwicze juz spory kawal czasu, obecnie jestem na redukcji,zszedlem juz do dosc niskiej ilosci weglowodanow, bf ok 12-13%. Chcialbym sprobowac diety CKD, zrobic potem ladowanie i zobaczyc jak to wyjdzie i tym zakonczyc tegoroczna redukcje. Jest to moja pierwsza dieta tluszczowa wiec prosze o wyrozumialosc zapotrzebowanie [...]

[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: nne sporty tylko na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, modlitewnik, drążek, ławeczka do brzuszków Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono, białko-jako uzupełnienia diety

[...] mase miesni. Suplementy - dla mnie na razie jedynym takowym jest multiwitamina rozpuszczana co rano :) Jestem otwarty na suplementy (nie sa dla mnie jakims specjalnym wysilkiem jesli chodzi o finanse, bez przesady oczywiscie) - pytanie tylko jak sie to ma do diety wysokotluszczowej?). Z gory dzieki za wszelkie konstruktywne porady Wysoki1984

[...] zawsze miałem problemy z klatą i nadal mam. Strasznie ona odstaje i jest dosłownie płaska i w ogóle nie rośnie. Wiem , że od razu napiszecie : 1.) Brak regeneracji 2.) Brak diety 3.) Zły trening A więc : 1.) Jeśli chodzi o regeneracje zawsze staram się spać 6-8h . Nie dam rady więcej z względu na system pracy + obowiązki życia codziennego. Nie [...]

[...] 1 klasy gim. wymiguje sie od wf jak tylko sie da. Ale ostatnio cos we mnie peklo i stwierdzilem, ze nie moge tak dalej zyc :s. Prosze was o pomoc w zorganizowaniu mi jakiejs diety i treningu. Dlaczego sam nie pisze ze swoimi propozycjami? Powod jest prosty- moze i nie jestem d****em, ale z poradnikow naprawde niewiele rozumiem a boje sie ze cos [...]

mam problem otóż miałem pewien zamiar wprowadzenia diety jednak pomyślałem że nie muszę mieć ustalonej diety po prostu bedęczęsto spożywał białko i węgle nie jestem kulturystą ale chciałem nabrac troche masy jednak mam problem gdy byłem napalony na dietę znalazłem parę przepisów na koktajle do których było potrzebne mleko w proszku teraz żałuję że [...]

[...] nie tak..i to nie zasadzie "ej ty sp...bo zle robisz" tylko pokaz co i jak i wytlumacza dlaczego. ogolnie serdecznie polecam, o i jeszcze jedno. Jesli nie jestes doswiadczony mozesz porosic prezesa o pomoc np z ulozeniem planu, diety-nie zdazylo mi sie dowiedziec aby kiedys odmuwil pomocy.... zapraszam takze do promowania innych silowni, klubow