u diety sam

Witam ! Chciałbym dac swój plan do oceny od zawsze cwicze sam i sam układam sobie cwiczenia i mysle ze czas to ocenic: Trening 5 razy w tyg: PON: Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ( tu mam pytanie bo jak robie 5 serii 12x50kg to dobrze czy lepiej zmieniac cieżar ? 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

Witam, mam do Was takie pytanie... Ile zapłacił(a)byś za napisanie dla Ciebie diety, gdybyś... ... miał(a) otrzymać dietę: - opartą na Twoim wzroście, wadzę, wieku, płci, pracy, poziomie sprawności fizycznej i wymiarach, wykonywanych czynnościach w ciągu dnia (łącznie ponad kilkadziesiąt różnych czynności uwzględnionych) - z dowolną liczbą [...]

[...] trzecim posiłkiem /ok. 15/ FitMax-Amino 2000 Bezpośrednio po treningu 6 tabletek. FitMax-Carbo Bezpośrednio po treningu 50 gram. FitMax-Whey Protein 81+ (jako uzupełnienie diety w białko) - dodatkowo do posiłków 2 razy dziennie po 2 miarki (~27g) 30 minut po treningu - 2-3 miarki - rozpuścić w wodzie. DLA OSOB ODWIEDZAJACYCH TOPICI TESTOWE I [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ok.2 lata temu Therm Line II obecnie l-karnityna Activlab,Omega z Olimpa, Hydroxycut Hardcore X z Muscleteh'a Stosowane wcześniej diety : dieta 1650 kcal ułożona przez "dietetyka internetowego " Jeśli chodzi o mnie. Przy wadze 103 kg postanowiłam zapisać się na siłownie. Miałam trenera który mnie [...]

[...] 5 dni w tygodniu od poniedziałku do piątku. Dieta: Jestem miłośnikiem piersi z kurczaka w każdej formie i to chyba będzie największym sprzymierzeńcem podczas balansowania diety. Podczas ostantniego miesiąca wyglądało to następująco: Śniadanie: dwa jajka gotowane na twardo + dwa malutkie kawałki chleba razowego Obiad: około 200 gram fileta z [...]

[...] przed treningiem bo mi sie po prostu chcialo spac. Nie było jakiejs eksplozji efektow, wszystko plynnie i spokojnie, waga, wymiary, siła. pomimo intensywnych treningow, diety zdawalo mi sie ze rezultaty sa słabe, dopiero opinie osob postronnych potwierdzily fakt ze jednak troche przyj.....ałem. około połowy cyklu zmienilem troche trening, z [...]

[...] trwa godzine triceps serie po 25 powtorzen cw pol na wypychaniu bardzo wąsko zlapanej sztangi i tak 8 serii i plecy 3 serie po 20 powtorzen powiedz mi co moge poprawic diety zadnej nie stosuje bo sie na tym nie znam rozwazalem opcje odzywek tylko nie znam nikogo ktyo by mogl mi profesjonalnie poradzic co brac i ile takze gdyby ktoś mógł mi [...]

[...] jednak czy powinnam troche sie wyluzowac i jesc nieco wiecej, czy nadal liczyc jak opetana??? Czy brak tycia jest spowodowany wlasciwym jednak bilansen kalorycznym na dluzsza mete czy moze dobrym metabolizmem (na co moze wskazywala by moha waga sprzed diety - nie taka az wielka w porownaniu z tym, ile jadlam)? Dziekuje za wszelkie komentarze.

[...] Niedziela: Basen ;) Następnie chciałbym przedstawic diete, której szczerze mówiąc nie potrafie sam ułozyć, ale myslę ze przy tego typu treningach, powinienem zacząć od diety niskotłuszczowej ( witaminy,owoce, warzywa, ryż zamiast ziemniaków, gotowane potrawy-nie smarzone) Bo chodzi mi przeciez o zgubienie paru kilo . Ostatnim tematem [...]

[...] 30-60sek przerwy miedzy seriami. Proszę o pomoc - czy moj plan jest odpowiedni do moich wymagań? czy może powinienem zmienić go na plan np FBW lub ACT ? nie stosuję żadnej diety i moje pytanie jak wiele mozna osiągnąć poprostu ograniczając ilość jedzenia a nie stosując żadnej diety ? pozdrawiam i dziekuje. ps. przepraszam za opis cwiczen - to [...]

[...] nastąpił w listopadzie 2014 roku kiedy przeprowadziłem się do Warszawy i kupiłem rower. Jeździłem codziennie po około 20 km dość intensywnie. Były też próby trzymania diety jednak zwykle po 3 tygodniach kończyły się fiaskiem i tak wracała pizza, kebab, codzienne piwo itp. W ciągu zeszłego roku takich prób było kilka jednak ze względu na [...]

[...] cm3 treca 7) stosowane wcześniej spalacze ----- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od --- 9) ilość dni wolnych od kreatyny --- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) --- 11)przewidziane finanse na cykl - przyjmijmy, ze ograniczen brak 12) uwagi i sugestie [...]

[...] tarczycy TSH 2,5, dostałem Euthyrox rano na czczo i glucophage na wieczór przed snem po ostatnim posiłku. Przez miesiąc czasu nic kompletnie nie spadło pomimo stosowania diety. Druga wizyta nic nowego nie wniosła prócz tego, że trzeba kontynuować leczenie. Próbowałem sobie poradzić jakoś na własną rękę ze względu na brak efektywności leczenia [...]

[...] moją dietę, do tej "ewentualnej" korekty i skomentowania: Jest do dieta, którą stosuję w cyklach masy i siły. Ostatnio w ciągu 8 tygodni treningu i stosowania tej diety przybyło mi ponad 5kg masy, z czego w pasie tylko 2 cm :) Nie jestem pewien, czy nie powinienem czegoś zmieniać podczas treningów siłowych - to też możecie skomentować. [...]

[...] tym że jestem gruby :P Chciałbym schudnąć,szczególnie brzuszek(spalić oponkę :P ) i uda-mam umięśnione ale też tłuste :D Jakie ćwiczenia mogą mi pomóc w straceniu cm? Co do diety to myślałem nad South Beach(niedługo zaczynają się ferie więc w sam raz na pierwszą fazę diety) Uda-jakieś sprinty? Po pierwszej fazie chciałbym zacząć ABS. No i [...]

[...] nie o tym. Kurs zacznę w okolicach października.Od wczoraj jestem na diecie +/- 1000kcal (a ta dieta jednak się nie nadaje dla osoby aktywnej), jednak chciałabym dołożyć do diety dużo ćwiczeń. Zależy mi na redukcji (około 7kg. Mam 166cm- waga dziś pokazała 61kg), ale także na wyrobieniu sobie kondycji, poczucia rytmu, po prostu tzw. formy ;) [...]

[...] hamburgera czy frytek też mi minął - potrzebę ‘wyrazistych smaków’ zaspokajam najczęściej sokiem wielowarzywnym fortuna z dodatkiem chilli. Jakie byście mieli sugestie co do diety? Gdzie i czego najlepiej dorzucić? Druga sprawa, o której muszę wam napisać to moja aktywność ruchowa. Aktualnie raz w tygodniu przez 1,5 godziny gram w piłkę nożną [...]

[...] czy można chudnąć i spalać kcal w domu jakimiś alternatywnymi ćwiczeniami wobec biegania (i to jest pierwsze pytanie - jakie ćwiczenia itp.?;>) Przechodząc do mojej diety - czytałem podwieszone tematy, czytałem też inne fora, strony i mam mętlik. Zdrowo podobno 6-7 posiłków, na innej zaś stronie polecają ludzie maksymalnie 3 posiłki [...]

[...] staralem sie regularnie, to z dieta krucho, nawet bardzo. Dopiero od grudnia wzialem sie za siebie bardziej powaznie, a teraz zamierzam na sto procent. Taki paradoks, diety szczegolnej nie bylo, a waga leciala. Co najlepsze nie zauwazylem spadku sily. Do rzeczy, jak wspomnialem, zamierzam sie teraz wziac za siebie ma 100%, dlategoz [...]

[...] z przebiegiem treningu. Dieta będzie przeważnie składała się z białka i znacznej części węglowodanów (3g białka / 2,5-3g węgli / 0,5g fata wszystko na kg masy ciała). Do diety będę dodawał suple. Ale to w daszej części. Zamierzam przerobić FAT na mięśnie w cyklu długotrwałym. Chcę byście także mi powiedzieli czy coś jest do korekty. Siłownię [...]