u diety sam

[...] mi i ogolnie był problem ze zjedzeniem takiej ilosci jedzenia. Przeczytalem i obejrzalem poszczególne materiały i mam kilka pytań. Dodam ze poprzednia próba utrzymywania diety opierała sie na wzorach ogolnych, a teraz zaczalem ukladac ja pod wzgledem ektomorfika: Http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html [...]

Witam W związku z systematycznym treningiem od 01.10.2012 do dziś tj. 17.09.2013r ( prawie rok) zebrało mi sie na podsumowanie oraz ewentualne przemyślenia. Jako osoba mało doświadczona oraz jeszcze średnio kumata w biomechanice ludzkiego ciała zwracam sie z prośbą do bardziej doświadczonych użytkowników aby pomogli mi wskoczyć na właściwe tory [...]

[...] na miesiąc - machałem nimi seriami na barki, podciągałem się na drążku, robiłem pompki. Efektów nie było, ale wiedziałem, że być nie może - ćwiczyłem dla przyjemności ( brak diety, zmiany obciążeń, planu, celu ). Od października 2014 roku ( 32 lata ) zacząłem "ćwiczyć" - bez diety, przestałem tylko jeść tłuste rzeczy i używać cukru i słodkich [...]

[...] że jeśli wezmą odżywke niewiadomo jak drogą to przyrosty po zażyciu jej będą wprost proporcjonalne do ceny za jaką ją kupili. Pamiętajmy, że bez odpowiedniego treningu - czy diety, odżywki nic nam nie dadzą, możemy przez to tylko szybko stracić pieniądze. Aby wziąć suplement potrzeba nam przynajmniej półroku doświadczenia, ciągłych treningów!! 3. [...]

[...] że suplementacja grupami metylowymi przyczynia się do wzrostu wytrzymałości organizmu. Od grup metylowych uzależnione są również witaminy i hormony. Istnieją obawy, że diety zawierające niewielką ilość białka, np. dieta wegetariańska, osób z alergią na białko czy osób starszych, dostarczają za mało "dawców metylu". Grupy metylowe, które [...]

Witam ! Od pewnego czasu zauwazylem ze sfd schodzi na psy.. Naprawde niektorzy pisza takie bzdury jak widze te zamieszczane diety to sie plakac chce wiekszosci nie chce sie juz dawac poprawek dlatego pisza poczytaj posty podwieszone i co nic to nie daje bo jak to mozliwe jak mowi ze poczytal i daje poprawiona diete a tu zadnej poprawy, dalej [...]

[...] dni przerwy i znowu 4. Efekt, jak narazie nic, a metki nawet nie poczulem. Zauwazylem ze troche tluszczu jakbym zalapal. Ale to chyba zludzenie, ostatnio wiecej jem i mniej diety przestrzegam. Moj cel: masa miesniowa, jak najlepsza na mozliwosci metanabolu. Jesli chodzi o moj cykl, chce cykl SAMA metka - i teraz nie wiem, czy zrobic 6 tygodni [...]

Cześć Wam W kwestii ćwiczeń i diety jestem zupełnym świeżakiem, ćwiczę raptem 3 miesiące z czego połowe czasu latałem po wszystkich maszynach, tzw. FBW, efektów jak podejrzewacie praktycznie nie dostrzegłem. Od nowego roku chciałbym wziąć się za poważny trening i w związku z tym mam do was kilka pytań i bardzo proszę o pomoc.. zwłaszcza w [...]

[...] puzno jak wcale ;) A Wiec tak przygoda z kulturystyka zaczela sie kilka lat temu. Trenuje tak na powazniej od okolo 2 lat wczesniej bylo to tzw trenowanie FOR FUN czyli bez diety itd... Poprostu staralem sie utrzymac zdrowy tryb zycia przy tym jakos tam wygladajac Zanim zaczelem trenowac na silowni trenowalem 5 lat breakdance wiec jakies tam [...]

[...] metionina, fenyloalanina, treonina, tryptofan, walina), których organizm nie jest w stanie sam syntetyzować, dlatego muszą być dostarczane poprzez pożywienie lub suplement diety. Nasz 100% HYDROLYZED BEEF ISOLATE PEPTIDES jest doskonałą alternatywą dla białek mleka, a w szczególności dla białek sojowych! Mleko może być poważnym problemem dla [...]

[...] poważniej niż w liceum i chcę troszkę o siebie zadbać. Bez waszych rad jednak myślę, że się nie obejdzie. Przeczytałem co nieco waszych tematów o odżywianiu i układaniu diety i od 3 miesięcy stosuję się większości (tak przynajmniej myślę) udzielanych przez was rad. Dodatkowo 2 tygodnie temu zacząłem dosyć rygorystycznie trzymać się diety [...]

[...] uzywac z glowa jako przyprawe, czy lepiej wyeleminowac ? 14.-Jak wyglada sprawa ze śledziem, rozumiem ze ten z puszki jest do dupy, czy swiezego sledzika mozna dodac do diety? 15.-Pomidory z puszki sa okej ? czy lepiej ograniczyc sie do swiezych? 16-Rozumiem ze galaretka bez cukru jest na miejscu ? 17.-Jak wyglada sprawa z octem ? Jak mozna [...]

[...] -dieta CKD - http://www.sfd.pl/temat161108/ bardzo dobra dieta na spalenie zbednego tluszczu -bardzo ciekawie wytlumaczona dietka http://www.sfd.pl/temat173140/ -przykladow diety http://www.sfd.pl/temat176738/ -tez przykladowe diety http://www.sfd.pl/temat141978/ -posty o odzywianiu http://www.sfd.pl/temat127853/ -tabele wartosci odzywczych [...]

[...] dziennie. Mam odzywke bialkowa 4+NUTRITION - whey+, do tego testo+ ( tez z 4+nutrition), i kreatyne monohydrat z "iron horse". Lecz stanąłem, wiem kwestia zmiany treningu, diety, itd. I dlatego zakładam ten temat abyście mi doradzili co i jak- bo muszę się dużo nauczyć i dużo przede mną :) Mój trening jest dość obszerny gdyż wykonując 4 ćw [...]

[...] żywieniowe: Nie mam. Stan zdrowia: Wszystko ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 treningów po 2 godziny dziennie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Speed Extreme, Efedryna(ECA) kiedyś TFB Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, biorę TSE+Efedryna+Aspiryna Stosowane wcześniej diety: Nie stosowałem.

[...] jest trochę czasu- do maja minimum 9 kg, no i przez wakacje jeszcze z 5. Z wyliczeń wyszło mi białko 102g 1,5/kg tłuszcze 55g 0,8/kg węgle 105g 1,5/kg Przy układaniu diety i wyliczeniach korzystałem z Dziennika posiłków Vitalmaxa, zakłada on redukcję -300 kcal. Moim zdaniem to troche mało i obciąłem węgle ( 10-20 % ) razem dieta daje ok [...]

Witam Na początek muszę coś wyjaśnić: Chciałabym bardzo wejść w bardziej profesjonalne pakowanie na siłowni z zachowaniem diety. Zazwyczaj zalecacie laskom bez kłopotów zdrowotnych taki sam rozkład. Próbowałam ostatnio wejść mniej więcej w to i tylko się rozregulowałam z żywieniem i wnętrznościami. Ostatnio też zaczęłam zmieniać trening. Straciłam [...]

[...] widać po zdjęciach ze zdobywaniem masy przyszło mi trochę fatu (na zdjęciach widać to ze zdwojoną siłą%-)), a wszystko przez to, że na początku średnio przykładałem się do diety i dodawanie gainera weszło mi raz dwa w boki. WIEK: 21 WZROST: 200cm (dokładnie podam po zakupie centymetra) WAGA CIAŁA: 103kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: [...]

[...] Ucieczka od ludzi i chęć spokoju Treningi na pół gwizdka. 1-3 max na tydzień ale na całe 30%. Częste odpuszczanie ćwiczeń i ucieczka w tel. na siłce. Totalne odpuszczenie diety... myślałem, że IF będzie lekiem na to i pierwszy posiłek spożywam ok 16:00 i to jedyna stała. Jajka i orzechy + suple. Później czasem jakiś kurczak i owsianka z [...]

[...] mam spory :/), z tzw. boczków oraz z piersi. Jeszcze około pół roku temu ważyłem 98kg, ale po konsultacji z lekarzem postanowiłem to zmienić. Nie miałem jakiejś specjalnej diety, jadłem to co zwykle, ale w mniejszych ilościach (i ku mojemu zadowoleniu nie czułem głodu  ). Teraz po kilku miesiącach zobaczyłem, że, niestety, mój brzuch [...]