[...] etapy chudnięcia w moim życiu odbywały się również przy ćwiczeniach na siłowni, trochę mięśni jeszcze mi zostało. Wieczorem wrzucę zdjęcia now/then. Poniżej zrzuty diety LowCarb w fazie adaptacji. W poniedziałek minie 10 dni i dołożę węglowodany do 90-100 gr. II śniadanie, lunch i obiad jadam w pracy. W drugim posiłku muszę mieć jakieś [...]
[...] Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, ćwiczenia z hantlami w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: właściwie to zerowe, bo nie stać mnie ani na żadne suplementy, ani na siłownie. Zostają mi [...]
[...] 7) stosowane wcześniej spalacze - zadne;P 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 360 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak scislej diety, jem co mama ugotuje + duzo serkow wiejskich, twarogow, jajek i malo [...]
[...] się tych ćwiczeń (o jakieś 7 kilo mniej) Dlatego ostatni raz w życiu (znowu mam więcej czasu) chcę podjąć próbę, ale tym razem chcę o wiele lepiej przyłożyć się do diety. Mój wiek i wieczna chudzielczość nie napawa mnie jednak optymizmem. W każdym razie kupiłem sobie nawet odżywki: Whey Fusion i Carbo Pur Mam 32 lata 183 cm wzrostu 65 [...]
Witam Serdecznie Moje dane : Wiek: 15 lat. Wzrost: 180. Waga: 67 kilogramów. Obwód bicepsa: 31. Proszę o ułożenie lub pomoc w ułożeniu diety i treningów. Co do diety to na śniadanie mógłbym jeść jakieś jajko kanapkę. Na obiad może jakieś mięso sałatkę itp. Na kolację twarożek albo jajko. Proszę o ułożenie mi takiej diety albo o pomoc w ułożeniu [...]
[...] o moim stopniu zaawansowania. Dlaczego założyłem dziennik: Postanowiłem założyć ten temat, żeby przede wszystkim ludzie z o wiele większa wiedzą ode mnie na temat treningu i diety mogli na bieżąco korygować moje błędy. A będzie ich mnóstwo. Mam nadzieję że za jakiś czas będę mógł zajrzeć na początek tego dziennika i ocenić swoje ewentualne [...]
[...] jak jem i daje mi to efekt na cyklu, ale doszedlem juz do takiego etapu ze warze 95kg i zawsze mialem takie zalozenie ze z kazdym cyklem dokladam jeden posilek wiecej do diety. Ale jak wspomnialem jem juz tyle, ze jak pomysle sobie ze na nastepny cykl mam dorzucic dziennie 1 torebke ryzu i cos jeszcze do tego wiecej to wydaje mi sie to [...]
[...] to zły dział ale jest to chyba mój drugi post na tym forum od 6 lat. Jestem aktualnie na planie redukcyjnym, w 7 tygodni udało mi się zredukować z 104 kg do 97 kg, oprócz diety opiewającej na 2400 kcal (2 gramy białka na kg masy ciała przestrzegane) również ćwiczę są to 2 treningi siłowe i 3/4 treningi cardio w tygodniu. Natomiast wracając do [...]
[...] + dieta itd., ale chciałbym się dowiedzieć na początek... Czy to normalne, że wszystkie inne części ciała mi tyją, a ręce stoją w miejscu? Wiem, że powiecie - "To wina diety". Ale nie jem gówna. Nie stołuje się w fast-foodach. Nie jem białego pieczywa. Głównie ryż, mleko, musli, ziemniaki, makaron (+dodatki). Znam calą masę facetów w moim [...]
[...] wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie zażywałem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - zapotrzebowanie u mnie z tego co pamiętam to ok. 3200kcal 114/84/455 (cel to wzrost wagi [...]
Witam, chciałbym abyście ocenili moją "dietę redukcyjną" chciałbym abyście mnie naprowadzili co ew. robię źle. Oprócz samej diety uczęszczam na siłownię, 3-4x w tygodniu ostatnio dorzuciłem aeroby po 30-40 min. na tętnie ok. 130 uderzeń wykonuję je po treningu. Waga stanęła w miejscu pojawiły się żyły nie bicepsie :D nie wiem co o tym sądzić sam [...]
[...] 5 g przed i po treningu) Najbardziej zależy mi na zrzuceniu jak największej ilości centymetrów z pasa przy pozostawieniu jak największej ilości mięśni. Proszę o ocenę diety oraz ewentualne uwagi. Czy z jednej diety na drugą mogę przejść z dnia na dzień? Obcięcie kalorii o 200 jest chyba w miarę OK ale czy taka rotacja węglowodanami i [...]
Witam, chciałbym abyście ocenili moją "dietę redukcyjną" chciałbym abyście mnie naprowadzili co ew. robię źle. Oprócz samej diety uczęszczam na siłownię, 3-4x w tygodniu ostatnio dorzuciłem aeroby po 30-40 min. na tętnie ok. 130 uderzeń wykonuję je po treningu. Waga stanęła w miejscu pojawiły się żyły nie bicepsie :D nie wiem co o tym sądzić sam [...]
[...] tydzień 3 razy aero, czasem tabata, niedługo interwały. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Z typowo redukcyjnych (np. spalacz) to nic, na redukcji głównie stosuję bcaa. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Oczywiście, Stosowane wcześniej diety : Low carb, zbilansowana Do praktycznie każdego posiłku dodaje 200g warzyw około.
[...] mam dosyć wyraźną warstwę tłuszczu, której nie mogę niczym przezwyciężyć. I właśnie z tym zwracam się do Was, drodzy forumowicze. Prosiłbym Was o podanie mi tylko nazwy diety, którą mógłbym zacząć stosować, a ja sobie ją sam ułożę. Najbardziej pasowałaby mi taka, przy której się przybiera na wadze i traci tkankę tłuszczową, lecz o ile się [...]
Co tydzień chcę jednorazowo robić około 3kg piersi z kurczaka w piekarniku, taka ilość będzie dla mnie w sam raz do diety, głównie składa się ona właśnie z kury, jak zrobilibyście to najszybciej a do tego najsmaczniej? Jestem pewien że całość będziewymieszana w jakiejś marynacie, to chyba najszybszy sposób na przyprawienie takiej ilości mięsa. [...]
[...] czasami coś wpadnie to 6 jednak unikam wszelakich słodyczy i fast-fodow. Pewnym punktem odniesienia jest mój współlokator z którym uczęszczam na siłkę. On nie stosuje diety, z odżywek bierze to co ja odżywkę białkową i ma tendencje do imprezowania tydzień w tydzień nie szczędząc sobie alkoholu. Jednak wygląda lepiej niż ja i to widocznie [...]
[...] też jakoś tam wygląda. Nie mam najlepszych posiłków, chociaż postaram się jeść regularnie, ale niezbędne będzie dla mnie kupienie jakichś suplementów w celu uzupełnienia diety. Praktycznie dobre odżywianie mam tylko w weekend, kiedy wracam do domu (jakaś jajecznica z 8 jaj i taki tam) I tutaj moja prośba -pomóżcie mi jakoś to wszystko ogarnąć [...]
[...] 150g B 39 T 12 W 68 400kcal No i jeśli chodzi o kalorie to wychodzi te 3000 nawet trochę więcej organizm na masie ma zjeść 1,5-2g białka na kg masy ciała dla mnie 120-160g z diety wychodzi mi to bez problemu. Czyli nie ma po co dokładać sztucznego białka skoro wszystko wychodzi z diety tak? Jesli Przejde z masy na rzezbe to musze zwiekszyc [...]
[...] ze nie chcialo mi sie zjesc i schudlem do 68kg... (4kg musze odrobic i w tym spadlo tez mi sily chociaz na silownie chodzilem) wiem ze to moglo byc przez zly trening i brak diety. Dlatego teraz znowu sie ogarniam i ROSNE! :D Wymiary biceps: 34 klata: 103 waga: 68 wzrost: 182 wiek: 18 lat staz na silce: 1 rok bez przerwy a tak to troche wiecej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
