u diety sam

[...] : basen,rower stacjonarny, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : OMEGA 3, Magnez+B6 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Podstawowe informacje mamy za sobą, więc przejdźmy do meritum. Chciałbym się dowiedzieć od czego zacząć. Czy preferować takie formy aktywności, jakie podałem [...]

Witam chciałbym zacząć trenować lecz potrzebuję pomocy w ocenie planu . Będę wdzięczmy za wskazówki itp bardzo się do tego przyłożyłem wiec liczę na pomoc . Ps. trochę się rozpisałem :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga :60 Wzrost :175 Cel treningowy : Jestem szczupły, chciałbym przede wszystkim nabrać masy oraz poprawić siłę oraz sylwetkę [...]

[...] warunkach (dwie hantle, gryf prosty i łamany, 90 kg obciążenia w talerzach, uchwyty do pompek, drążek, od niedawna gumy oporowe). Przyznaję się że nie mam dopracowanej diety - staram się spożywać dużo białka i jeść 5 posiłków dziennie o w miarę stałych godzinach. Jeśli chodzi o suplementy to stosuję kreatynę, białko oraz ZEN - na lepszy sen [...]

[...] kg. Kobieta jest od 8-16 w szkole codziennie więc tutaj dochodzi dodatkowa trudność. Diete potrzebuje jeszcze na dzisiaj więc bardzo prosze o szybką i fachową pomoc. Celem diety jest schudnięcie 3-4 kg w 3 tygodnie, bez żadnych dodatkowych spalaczy. Wiem że to dużo ale wydaje mi się że wykonalne. "Obiekt" chodzi na zajęcia taneczne 3 razy w [...]

Witam. Proszę o ocenę diety i małą poradę do posiłków. Ogólnie problem mam ze śniadaniami w reszcie posiłków daję jakąś różnicę przypraw i przyrządzania smażone bez tłuszczowo (na 2 g oliwy rozprowadzonej po patelni papierem ręcznikowym) lub na parze lub pieczone w piekarniku obwinięte folii i podlane wodą. Warzywa są zawsze i to w sporych [...]

[...] ciężko nabieram masy jakiejkolwiek (i tłuszczowej i mięśniowej).Jakiś rok temu zacząłem się "normalnie" odżywiać, tzn. same zdrowe rzeczy itp., ale bez jakiejś konkretnej diety, tylko po prostu zastąpiłem sztuczne produkty naturalnymi i względnie zdrowymi. Ostatnio jednak znajomi namówili mnie do tego, żebym zrzucił parę kilo tłuszczu (którego [...]

[...] wode mineralna lub smakowa. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedys thermo speed ale bez diety wiec bez efektow. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: -

[...] + 3 zmianowa praca). Podszkoliłem niewiele wiedzę na temat ćwiczeń typu A6W i ABS. Myślałem, żeby od tego zacząć, niestety nie wiem jak dokładnie ma to wyglądać. Co do diety nie stosuję żadnej, lecz organizm sam się domaga jedzenia w swoich (mniej więcej równych porach)jedzenia. Nie jadam też dość często fast-foodów, chipsy niestety już [...]

[...] trening z rzezby na mase? chcialbym spalac tluszcz przy jednoczesnym przyroscie masy miesniowej, boje sie jednak ze jedno z drugim nie idzie w parze. Stosowalem rozne diety. jednak prosze tez abyscie mi polecili jedna konkretna ktora mi pomoze dojsc do celu. Z supli zazywalem jedynie termospeeda z olimpu, od czasu jak skonczylem 7 miesiecy [...]

[...] Czas pozwala mi na silownie 4 w tygodniu, poniedzialek-piatek tylko rano. Chodze ok 1h po sniadaniu, czyli na ok 7.00 rano. Chciałbym prosić o poradę w wyborze treningu i diety. Przeczytalem troche tematow na forum i domyslam sie, ze powinienem pracowac nad masa zanim w ogole zaczne myslec o dalszej redukcji. Musze jednak bardzo uwazac, zeby [...]

Siema! W ukłądaniu diety na mase jestem ponoc bardzo dobry, ale z dietami redukcyjnymi zawsze byłem na bakier. Postanowiłę chwycić byka z rogi i zacząć skrobać coś dla siebie. Wprawdzie redukcja dopiero w marcu, ale trzeba sie uzbroić i przygotować do inwazji na tkanke tłuszczową. O SOBIE NAPISAŁEM NA KOŃCU POSTU oto moja dieta redukcyjna, którą [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : bieg, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : niby tak Stosowane wcześniej diety : >Proszę o ewentualną poprawę, lub wskazówki dotyczące diety.< 1 posiłek 7:30 200ml mleka 100g płatki owsiane 20g orzechy laskowe 608 kcal , T: 23,1 W: 19,5 B: [...]

Witam Założyłem dziennik treningowy ponieważ myślę że pomoże mi w przestrzeganiu diety, sumiennym treningu i poprawie techniki. A teraz coś o mnie: Wiek: 18 Wzrost: 181 cm Waga: ok 81 kg Pas: 83 cm Klatka: 104 cm Udo: 56 cm (w najszerszym miejscu) Łydka: 40 cm Biceps: 36 cm Przedramię: 29 cm staż: od maja z wakacyjną przerwą Trening będzie to 5 [...]

[...] jak małpa - otłuszczenie tyłka i ud(przy stosunkowo niskim otłuszczeniu bardzo chudych rąk, czy też obręczy barkowej i brzucha ) i dość oporne odchudzanie, bo mimo diety i ćwiczeń bardzo ciężko fat schodził szczególnie z dupy, podejrzewam tutaj zbyt wysoki kortyzol - namiar agresji,zrozone z leku i fizyczneo dyzkomfortu brak [...]

[...] treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: staram się biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pół profesjonalna siłownia Dieta: brak diety za młody ;P 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne Zmieniony przez - Karjan w dniu 2010-06-05 10:00:36

[...] drodzy forumowicze o pomoc:) Poczytałem trochę tematów o układaniu diet i postanowiłem coś sam wyskrobać%-) I stworzyłem coś takiego. Proszę o ocenę i jakieś rady na temat diety co zmienić co dodać i wgl. Chciałem też spytać czy stosować jakąś suplementacje podczas redukcji. Myślałem o BCAA i o białku(jakiś izolat niedrogi bo z kasą u mnie [...]

[...] to wiedza bliska zeru. Za radą starszych i bardziej doświadczonych na forum w pierwszej kolejności magluje całe forum sfd i zbieram wszelkie potrzebne info począwszy od diety, przez rozgrzewke przed treningiem, po sam trening , ćwiczenia poterningowe oraz suplementacje. Piszę ponieważ dzięki uprzejmości 'starszych kolegów'chciałbym rozwiać [...]

[...] na rosolku i dopiero na sam koniec dodac i krotko podsmazyc w sosie. Wartosci odzywcze: 355 kcal 12,5 grama wegl. 51 gram bialka 11 gram tluszczu 14% weglowodanow Danie nadaje sie na diety LOW CARB lub jako dodatek do ryzu. Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-11-10 17:44:35 Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-11-10 17:45:10

[...] aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, aminokwasy Stosowane wcześniej diety : masowa Powitać :) A więc jest to moja pierwsza redukcja. Wcześniej miałem dietę masową (moją pierwszą również) i byłem mega zadowolony z wyników ale to nieistotne :) [...]

Witam wszystkich. Proszę o ocenę poniższej diety. Dodam, ze jestem "czynnym" bokserem, trenuję 6xw tyg boks, 2x siłka obwodowo (metoda stacyjna) staram się biegać rano na czczo 3x w tyg, po 30-40min, moim celem jest ogólne dorzeźbienie sylwetki. (zmieniłem wagę z super na ciężką 112-94) Dieta (sam pisałem dlatego proszę o wyrozumiałośćxD) wygląda [...]