u diety sam

[...] basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Hydroxycut Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak tylko doradźcie jakie i jak je stosować Stosowane wcześniej diety : wg wytycznych z forum odchudzenie Ok. To tyle o mnie. Wg obliczeń moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2465 kcal jeśli się nigdzie nie pomyliłem. Stosowałem [...]

[...] ze strony ukladu trawiennego, dobrze wchodzi, cena tez ok 10/10 Mr Big – l-carnitine extreme 1000ml – dobrze wchodzi, smak ok, cena ok, robi co ma robic, w zaleznosci od diety oczywiscie, wiec nie spodziewac sie cudow. Ocena 10/10. Mr Big – magnesium liquid – dolanczam ten suplement do mojej stalej suplementacji, szczegolnie jak ciezko [...]

[...] mysle ze zle sie nie stalo i moge zrobic mase bo przynajmniej teraz spalam zebdne sadlo, odkrywam miesnie itd. Tak.. wiec w planei mam mas.. i tu prosba z doradzeniem diety.. Pierwszy moj problem lezy w tym iz nie do konca wiem czy dobrze okreslilem zapotrzebowanie dzienne.. liczylem wedle tego wzoru z BMR NEAT itd.. przedstawie moze po [...]

[...] postęp w rozowju mięśni. Wyodrębniamy trzy podstawowe grupy w naszym pożywieniu-proteiny(białka), węglowodany i tłuszcze. Są one niezbędne dla prawidłowego bilansu diety. Należy wiedzieć ile gramów proteiny, węglowodanów i tłuszczy jest w każdym posiłku oraz co uzyskuje się przy zmieszaniu różnych pokarmów razem. PROTEINA(BIAŁKO)- jest [...]

[...] zastępowane są włóknami nowej tkanki - tkanki stałej. By zapobiec rozwojowi marskości należy unikać spożywania nadmiernych ilości alkoholu oraz przestrzegać odpowiedniej diety. Szczególnie z odpowiednią ilością białka w diecie. Nadwyżka białka może powodować wytwarzanie amoniaku i stwarzać ryzyko wystąpienia śpiączki, natomiast niedobór [...]

[...] mnie do rezygnacji z treningów aż do czerwca. W międzyczasie cały czas studiowałem artykuły na sfd. Doszedłem do wniosku, że moją najsłabszą stroną jest ułożenie i trzymanie diety. Będę starał się wprowadzić dietę opartą na 10 przykazaniach żywieniowych Tyki. Nie znam jeszcze dobrze reakcji swojego organizmu na żywienie, nie wiem kiedy jem za [...]

[...] mówi: dieta synu, dieta... Więc wchodzimy do działu żywienia czytamy o tych wszystkich cukrach, tłuszczach i innych duperszwańcach, po czym się odechciewa jakiejkolwiek diety tym bardziej, że studencka, uczniowska, jakakolwiek w dzisiejszych czasach kieszeń i zasób czasu na niewiele pozwala. Myślimy, że sery, mleko, tuńczyki czy inne [...]

Witam. Dziękuje firmie Progress - sponsorowi mojego testu za udostępnienie odżywek do przeprowadzenia relacji. Dziękuje qazar'owi za konsultacje przy układaniu diety i suplementacji. Moim celem jest zdobycie 'czystej' masy mięśniowej. Trening całego ciała hst i dieta masowa low carb. Brak ostatnio stosowanej suplementacji i okreslonej [...]

[...] PRODUKTY WAŻYMY SUROWE CZYLI PRZED OBRÓBKĄ TERMICZNĄ- -bez ważenia produktów nie będzie efektów! -suchy ryz, suche płatki owsiane -surowe mięso, rozmrożone ryby Przykład diety na dzień bez kombinowania najbardziej optymalny: 1-200g białek jaj , 10g smalcu , 20g orzechów włoskich 2-100g indyka , 25g ryżu, warzywa, 10g oleju lnianego 3-125g [...]

[...] lepszych czasów (gdy na danym terenie nie było głodu) średni wzrost mógł iśc do góry. Jak przychodziły gorsze okresy, znowu wzrost spadał. W XX wieku Japończycy po zmianie diety na bogatszą (już nie tylko sam ryż), urośli średnio 11 cm przez niecałe 100 lat! Najwyższe narody mają w okolicy 182-185 cm (męzczyźni), a sa to m.i.: Holandia, Dania [...]

[...] treningu, kuchni, od czasu do czasu jakieś mini relacje co słychać u moich podopiecznych. Ponadto jestem do Waszej dyspozycji, więc jeśli ktoś ma pytania odnośnie treningu, diety czy suplementacji to śmiało pisać, w miarę możliwości czasowych będę się starał odpowiadać maksymalnie wyczerpująco. Obecna dieta Posiłek 1 Płatki owsiane 150g Kasza [...]

[...] 5 razy w tygodniu jeżdżę rowerem (~2h,~30km), przeważnie po 18-19. Przez pierwsze dwa tygodnie można było zauważyć znaczącą zmianę, co nie jest dziwne przy takiej zmianie diety i zwiększeniu aktywności. W ciągu 2 tyg. schudłem ok. 7 kg. Obecnie stanąłem w miejscu. Przez następne 6 tyg. w prawdzie schudłem kolejne 5 kg, ale od jakiegoś [...]

[...] na( tak myślę na spalanie tkanki ) kompleksowo. Sami wiecie że bez dobrego połączenia kilku elementów (nawet odpowiednio prawidłowo robionych) np. danego treningu, diety , treningu aero , HIIT nie zawsze uzyska się odpowiedni skutek a to z powodu nie wzięcia pod uwagę całokształtu że tak powiem: ćwiczeń+ dieta+ odpoczynek. Dlatego też [...]

[...] tłuszczową. Faktycznie tłuszcz pokarmowy jest ponad dwa razy bardziej kaloryczny (9 kcal) niż białko (4kcal) i węglowodany (4kcal), nie mniej jednak jego eliminacja z diety nie koniecznie stanowi najlepszy sposób na pozbycie się nadwagi czy otyłości. Tłuszcz pokarmowy nie jest zły. Jest nam potrzebny. Bardzo ważny jest jednak właściwy [...]

[...] wyjątkiem jest Carbo po treningu - początkowy bilans kaloryczny ustawiamy, na +200, ale tak, aby większość kalorii przypadała na posiłki potreningowe Przykładowy zarys diety powinien wyglądać tak: 1. 70g węglowodanów złożonych + białko + tłuszcze 2. białko + tłuszcze (zwierzęce) 3. białko + tłuszcze (zwierzęce) TRENING 4. 70g Carbo + 40g [...]

[...] Białko Tłuszcz Węglowodany Suma: 3135 kcal 217 g 70 g 426 g Białko liczone z roślinnym. Oczywiście, zdażało się jeśc więcej, np. dokłdając do tej diety odżywkę dwa razy dziennie, co skończyło sie tylko na odłożeniu tłuszczu. POWIEDZCIE CO O TYM MYŚLICIE ! DAWNA RADA TRENERA KRÓTKIE ROZMYŚLENIE: Kiedyś, na poprzedniej [...]

[...] preparaty : Suplementów brak, czysto. Wcześniej i aktualnie: MG+B6, żelazo, wapń, C + rutyna, multi. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak. Stosowane wcześniej diety : Ostatnie 5 tyg Dukan - pierwsza dieta i niestety wpadka. Ok. Tak wygląda to oględnie. Teraz coś z cyklu "Urzekła mnie Twoja historia" %-) : O tym, by zajrzeć na SFD [...]

[...] albo lekkie interwały (1 minuta szybkiego marszu, 2 minuty biegu na 10km/h) bo kondycja jakaś cienka na aeroby :P Zakładam blog licząc na porady dotyczące treningu i diety, postaram się być przy tym bardziej konsekwentna, może wpisy mnie bardziej zmotywują. Wstawie na dniach fotki jak tylko dorwę aparat wtedy może lepiej ocenicie co można [...]

[...] aby patrzeli sie na mnie ludzie z szacunkiem a przeciez to ze ktos sie ciebie boi nie znaczy ze cie szanuje. Zaczelem brac Bialko, kreatyne i nie wazne ze niemialem super diety tylem jadlem na sile, bilem nowe rekordy na silowni. Poznalem nie odpowiednich ludzi i stalem sie gnojkiem na ulicy. Waga poleciala do 98 kg, Stalem przed lustrem [...]

Witam temat nie jest mój ale uważam ze powinien on być w każdym dziale aby skończyły się głupie pytania... Witajcie! Męczą mnie już te ciągłe pytania odnoście co jeść, jak trenować, oczywiście wszystko jest na forum ale taki mały głupiutki Jasio nie ma ochoty by trochę poszperać (ochoty albo jest po prostu d****em). Nie zwracając na to uwagi [...]