u diety sam

[...] Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzęt do którego mam dostęp jest w temacie. Dieta: Nie mam jakiejś z góry ustalonej diety. Przeciwskaznania medyczne: nie mogę zbytnio obciążać kolan Zażywane suplementy: żadnych Zmieniony przez - dasher123 w dniu 2009-10-05 14:24:25 Zmieniony przez - [...]

[...] na niego, ale pisze, że muszę wypełnić pole z kodem wyryfikacyjnym, którego zupełnie nigdzie nie widzę. Nikt mi nie wierzył w temacie czy podałem dobrze dane przy zamawianiu diety "potreningu.pl" Znów podałem te same dane,czyli: -mężczyzna -88kg -177 cm -ruch umiarkowany, czyli zwykłe czynności jak zakupy itd Pisaliście, że za mało kalorii, bo [...]

WITAM, DLUGO SIE PRZYMIERZALM AZ W KONCU DOSZEDLEM DO WNIOSKU WIEC JUZ NAJWYZSZA PORA ZACZAC SWOJA PRZYGODE Z SILOWNIA I BUDOWANIEM SWOJEJ SYLWETKU. NIEBAWEM MAM ZAMIAR KUPIC LAWKE WRAZ ZE SZTANHA HANTLE IMODLITEWNIK I ZACZAC CWICZYC... MAM JEDNAK STRASZNY PROBLEM Z DIETA OI TUTAJ TEZ PROSBA DO WAS DRODZY FACHOWCY:) POTRZEBUJE POMOCY W ULOZENIU [...]

[...] roślinnego." błonnik,białko roslinne i owoce usprawniające pracę mózgu - NIEJADALNE,brawo,chyba autor sam stosował tę dietę... "DOPUSZCZALNE Alkohole. W niedużych ilościach. koniaki, wódki - czyste nie słodkie." no trochę pustych kalorii nie zaszkodzi,w końcu smalec trzeba czymś popić mam nadzieję że mu stosowanie tej diety z głowy wybiję...

[...] Mam 1.90m wzrostu i ważę przy tym 90kg i ta masa mnie w zupełności zadowala, ew. w wyniku treningu może skoczyć maks do 95kg. Dlatego boję się bezkrytycznie przyjmować diety na masę, ponieważ moim celem jest wyraźniejsze zarysowanie mięśni, a jedyne co chcę by mi urosło to klata, tak najkrócej mówiąc ;P na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu [...]

[...] drąga na samą myśl o nagiej lasce .. przez to wszystko czuje stres w środku i mam brak ochoty do życia ... brak mi tego wigoru co kiedyś :) od pewnego czasu jem suplement diety jakim jest MenMag ale nie wiem czy on coś da .. myślałem o l-argininie i zażywanie witaminy C by zmniejszych hormon stresu w organizmie ale nie wiem czy to cos da . Od [...]

Mam prosbe Czy ktos moglby sprawdzic czy przyjolem dobre zalozenia co do diety masowej ?? Jestem raczej szczuply ( 190 cm 85 kg ) dosc trudno mi przytyc na calym ciele za wyjatkiem brzucha Z tym nie mam problemu :) wynika to chyba z jakichs uwarunkowan genetycznych Ojciec ma identycznie jest szczuply i tyje tylko w brzuszek :) No ale do rzeczy [...]

[...] Cwicze na profesjonalnej silowni od 7 miesiecy jakies 2 miesiace jestem na diecie i tak sobie mysle o wzieciu czegos dodatkowego!! Nie mam tu na mysli jakis suplementow diety bo ja raczej mam dobra- przynajmniej tak oceniali forumowicze, myslalem raczej o jakims wspomagaczu w stylu kreatyna, czy moze metanabol. Sam nie wiem co sobie wziasc i [...]

[...] spalić trochę tego tłuszczu biegając 3-4 razy w tygodniu po około 40+minut. Jednocześnie ćwicząc na siłowni. O dietach też się sporo naczytałem i jutro wezmę się za ułożenie diety. Tylko nie wiem teraz jak to zrobić, spalić trochę tego tłuszczu i dopiero później stosować dietę na mase ?(chciałbym trochę spaść z ilością tłuszczu, a później [...]

Witam! Proszę o ocenę i poprawki do diety, którą ułożyłem sam. Moja waga to ok. 98-100 kg. Dieta ma być na hardcorową masę, nawet uważam, że lepiej zjeść wiecej a nadmiar się wysra, niż zjeść za mało Zapotrzebowanie na białko ustaliłem na ok 2,5 g/kgmc; tłuszcze: 1,5 g./kgmc; Węglowodany: 4g./kgmc. Kcal: 4150 I. Śniadanie Mleko 3,2% 500 ml [...]

Witam. Mam wielki dylemat pomiędzy odżywkami jakie zakupić dla siebie na start, zależy mi na przybraniu masy, co do diety to staram się jeść około 3-3,5tyś kalorii dziennie(jestem ektoformikiem,19 lat,180cm wzrostu i 68kg wagi). To będzie mój początek bardziej ''poważnej'' przygody z siłownią i zastanawiam się jaki zestaw odżywek mógłby być dla [...]

[...] dietę dość prostą w przyrządzeniu po 5-6 posiłków dziennie. Pracuję od 8.00 do 16.00 w jeden tydzień,w drugi od 16.00 do 24.00 więc to też trochę komplikuje rozpisanie diety gdyż np. o 13.30 lub 21.30 (zależy który tydzień pracy) muszę zjeść bardzo szybki posiłek np. białko lub gainer. Moja praca wymaga siły oraz zręcznościa,moje ciało po [...]

[...] To co mi sie przydażyło naprawde jest czymś czego nie zzyczyłbym nikomu,otóż zaczeło sie to po 3 miesiacach cwiczen na siłowni... wziełem 1 kreatyne zaczałem jesc sporo wg diety i... stało sie efekty były powalajace wszedzie przybyło wymiarów waga podskoczyła o 12kg nic tylko sie cieszyc... ale... pewnego dnia postanowiłem wspołzyc z nowow [...]

[...] Terminatorem, tylko normalnym szczupłym chłopakiem. Ostatnie 4-5 miesięcy trenowałem jakieś tam ćwiczenia znane z wf-u pompki, brzuszki, podnoszenie ciężaru bez specjalnej diety jednakże i przytyłem te parę kilogramów jednak brzuch to sam tłuszcz w sumie, ręce i nogi nawet fajnie się porobiły. Stąd moje pytanie znacie jakiś może trening w domu [...]

[...] i coś z nim? 5. więcej warzyw 6. nie lubię twarogu, ale w postaci sera twarogowego i chleba jako kanapka zjem Co jeszcze zmienic? Sam juz nie wiem jak ułożyć dietę, czytałem mase innych diet, opinii ale w moim przypadku nie da się przenieść całkowicie czyjejś diety na drugą osobę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8805a9a948b24251912fd581969352ee.jpg

Cześć, potrzebuję pomocy w ułożeniu diety coś a'la LC. Na obecnej mam spore gazy (%-)) i po posiłku wyglądam jak facet w ciąży (to już mniej śmieszne, najpierw myslałem że się styłem, ale na bokach nic nie odłożone fatu, a i jak się zmacam do też AŻ tyle nie wyczuwam). Wiek: 22 lata Waga: 73-74 kg Wzrost: 180 cm Aktywność: 3xsiłka + 1-2 razy basen [...]

[...] czytam im więcej oglądam tym coraz bardziej miesza się w głowie. Nie za bardzo się na tym wszystkim znam. Co radzicie ? Rzucić to bo nic nie osiągnę przez taki atlasik i bez diety ? Czy jednak próbować i może jakiś trener personalny ? Pisałem do potreningu.pl dwa razy i do sfd.pl jeden raz w sprawie planu treningowego ale nie dostałem odpowiedzi. [...]

[...] kromka Twaróg chudy 50g Warzywa Kolacja Jajko 3 sztuki Warzywa Tak mniej wiecej to wyglada. Oczywiscie co dzien cos zmieniam zeby monotonnie nie było. Żadnych przestępstw od diety nie robię. W sobote wypijam jedno piwo ktore wliczam do bilansu. Teraz pytanie co zmienić w diecie w cwiczeniach? Czy spadki masy i obwodów sa ok jak na ten czas. Dodam [...]

WITAM MA 20 LAT OBECNA WAGA 96KG WZROST 177CM. MÓJ STAŻ TRENINGOWY TO 4 LATA Z MAŁYMI PRZERWAMI.... CHODZIŁEM DO SEKCJI PODNOSZENIA CIĘŻARÓW POTEM ZACZĄŁEM ĆWICZYŚ SAM W DOMOWEJ SIEŁOWNI.... MIAŁEM 2 CYKLE 1: DEKA DURABOLIN+PROLO+ CLOMID PO OKOŁO ROKU NNP+PROLO+ CLOMID... OCZYWIŚCI KOKS BYŁ DODATKIM DO DIETY I SUPLEMĘTACJI BO NA TYM SIE BAZUJE.... [...]

[...] sterydowy w życiu. W sierpniu skończyłem cykl na kreatynie. Pierwszy miałem 4 lata temu na metce, przez 5 tygodni na cyklu efekty były bardzo zadowalające pomimo średniej diety. Od marca tego roku znowu ćwiczę regularnie i trzymam michę. W dużym stopniu pomaga mi potreningu.pl bo nie muszę sam liczyć kalorii a prowadzę firmę i mam nie wiele [...]