u diety sam

[...] być większy i mieć więcej siły, ale chcę się po prostu upewnić. Chciałbym również teraz, przez następne 4tygodnie do rozpoczęcia 1szego cyklu kreatynowego spróbować jakiejś diety na masę, istnieją takowe może? Ponadto, co powinienem, a czego nie powinienem jeść podczas cyklu kreatynowego? Jeżeli te pytania nie nadają się do tego działu/tematu, [...]

[...] cieszy sie kiedy idzie dobrze.podczas cwiczen z partenerm ktory dzieli z nami pasje do kulturystyki i ma podobne cele wysilek wkladany podczas treningi i poswiecenie podczas diety nie przychodza z takimk trudem.nikt nie zrozumie tak kulturysty jak partner treningowy poniewaz tylko on dzieli jego milosc do ciezarow.prawdziwy przyjaciel nigdy tez [...]

[...] siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu 20 min bieżnia 10km/h, DNT interwały Odżywianie : zaczynam stosowanie diety redukcyjnej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, interwały [...]

Witam mam 16lat ćwicze na siłowni 4 miesiąc regularnie. Nie mam diety ale staram sie jeść regularnie z 5-6 posiłków dziennie ale jeżeli mnie nie ma w domu to jem 4 - 5 pożadne! Warze 70kg Rekordy siłowe klatka 75kg Przysiad nie probowałem martwy ciąg 100kg. Dodam że pije jako uzupełnienie posiłków serwatke zwykła WBC chyba czy jakoś tak. 30-40g [...]

Witam wszystkich, Długo by pisać o sobie, o podejściu do treningu i diety (ewoluowało skutecznie wraz z upływającym czasem). Najpierw był zachwyt kulturystyką, rozmiar, rozmiar, rozmiar, siła jednak z czasem priorytety w życiu się zmieniły i zamiast jeść makaron durum z kurczakiem x6 bądź wpadać w inne modele dietetyczne zakładające z góry pewien [...]

Witam wszystkich! Postanowiłem rozpocząć dziennik treningowy, aby zwiększyć/utrzymać swoją motywację do treningów i trzymania diety:-) Na początku parę słów o mnie. Mam na imię Łukasz, mam 24 lata, studiuję dziennie na Politechnice Poznańskiej (piąty rok), dodatkowo pracuję na śmieciowej umowie w branży energetycznej. Pracę przeplatam zajęciami na [...]

[...] cwiczenia w stylu brzuszki, pompki no i macham troche sztanga na biceps ... nie mam laweczki ani dostepu do silowni. Brzucha chcialbym sie pozbyc przy pomocy jakiejs diety i prostych cwiczen nie wymagajacych sprzetu. Z tego co wywnioskowalem po lekturze SFD to najlepsza by byla dieta CKD (http://www.sfd.pl/temat161108/) sciagnolem [...]

[...] krwiotwórcze, przyrostu masy ciała, kierowania seksualnością człowieka . Zastosowanie orkiszu. Na podstawie przeprowadzonych badań stwierdzono, że systematyczne stosowanie diety orkiszowej regeneruje cały organizm. Orkisz jest pomocny w leczeniu następujących schorzeń: niestrawność, wzdęcia, wymioty, biegunka, zaparcia, choroba wrzodowa, [...]

[...] braku węglowodanów=paliwa w pierwszych fazach, organizm może nie mieć siły na porządne treningi. Postanowiłem sobie jakoś to zrekompensować. Mam na myśli uzupełnienie diety BCAA XTRA dla możliwie jak najmniejszych spadków mięśniowych zablokowaniu katabloizmu oraz poprawienia regeneracji, oraz wrzuceniem do diety przez pewien czas Creatine [...]

[...] (wiem, nie ma się czym chwalić). To by było na tyle. Przejdźmy do konkretów. Zależy mi na ogólnej poprawie brzucha, ramion i nóg, ze szczególnym naciskiem na wyskok... Co do diety, to czytałem dużo i niezbyt mi to pasuje... Nie wyobrażam sobie czegoś takiego. Po pierwsze, pamiętam o rozgrzewce i rozciąganiu. Po drugie, to A6W to jest strasznie [...]

[...] ekomorfikow, początkujących, mam nadzieje, ze w sprawie planu ćwiczeń ktos mi poradzi na samej silowni, jak do tego sie zabrac pierwszy raz. Proszę o ulozenie dokładnej diety wraz z suplementami ( jaka nazwa dokladnie, po ile to jesc, studia, dlatego czasem może być ciezko wyrobic wszystko czasowo). Przypominam, ze nie chodziłem na silke [...]

[...] CODZIENNIE SPACERY OKOLO 25MINUT -SZYBKIE Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: NIC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: NIE PLANUJE Stosowane wcześniej diety: NIE KOMPLETNIE SCISLE STOSUJE SIE CZESTO DO ZASADY NIE LACZENIA PRODUKTO :WARZYWKA Z MIESKIEM,OWOCE STARAM SIE JESC ODDZIELNIE I SLODYCZE TEZ ODDZIELNIE. NP SEREK JEM [...]

[...] kręgosłupa od siedzenia przy komputerze :>... Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poświęcić 3-4x w tygodniu 2h~ Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Zielona herbatka ; d Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiście : > Stosowane wcześniej diety: Żadnej. Zmieniony przez - znc w dniu 2007-10-06 01:19:45

[...] : siłownia, sporty walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie przewiduje, bo nie potrzebuje Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, chciałbym się dowiedzieć kilka rzeczy na temat diety low carb. Od ponad roku stosuje ten model żywieniowy i bardzo mi odpowiada. Próbowałem wejść [...]

[...] zawsze 10 kg musialem zbijac! ale chce skaczyc z tym problem wiec nie poszedlem na latfizne i postaralem sie jeden dzien sam ulozyc prosze o wskazowki i pomoc w sprawie tej diety!! dziekuje serdecznie z gory! 1.Obliczylem zapotrzebowanie Kcal 80kg x 24h = 1920 kcal 2.Obliczylem wspolczynik Aktywnosci 1920 x 1,3 =2500 kcal 3.Odjelem od tych 2500 [...]

[...] znaczy. Schudłem sporo i Bogu dzięki nie dopadł mnie efekt jojo bo zachciało mi się trenować mma ;D. Trening skończyłem po półtora roku. Została siłownia (łola Boga bez diety :D). Tak ocknąłem się w grudniu 3 klasy liceum z 90 kg przy wzroście 167. Nie ocknąłem się jednak sam. W tym czasie wybierałem kierunek studiów i zobaczyłem coś co [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Problemy z kręgosłupem (odcinek lędźwiowy) Preferowane formy aktywności fizycznej: Ok. 1h dziennie w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie. Stosowane wcześniej diety: South Beach Zmieniony przez - grixax w dniu 2009-11-26 22:12:22

[...] na rowerze, ale raczej tylko rekreacyjnie. Niestety, nie mam możliwości biegania, bo mam problemy z kolanami. Mam też dostęp do worka bokserskiego i piłki refleksowej. Co do diety: Staram się trzymać 140-150 g białka, 2700-2900 kcal. Poza tym staram się zdrowo jeść. Nie piję alkoholu, nie jem słodyczy, fast foodów itp. W to miejsce dużo warzyw, [...]

[...] do załamania ruchu, ale w kolejnych treningach przynajmniej w ostatniej serii każdego ćwiczenia dojdę do załamania ruchu. Dodam, że niestety albo stety nie stosuję żadnej diety, suplementacji, itd. Także muszę powiedzieć, że to pierwszy trening, w którym regularnie będę wykonywał ćwiczenia wielostawowe, bo wcześniej prawie wogóle ich nie [...]

[...] 80kg do 110kg. Obecnie waze 108kg. Przez ten okres zrobilem 3 cykle na odzywkach. Obecnie chce zaczac kolejny. Ale postanowilem przylozyc teraz wieksza wage do odpowiedniej diety. Jestem Endomorfikiem. Poczytalem troche o tym orientuje sie o co mniej wiecej chodzi i wiem kiedy co jest wazne ale nie moge powiedziec ze jestem wszechwiedzacy (bo [...]