u diety sam

[...] jutro) 1. Zapaśnicy, o których pisałem, zbijali w ten sposób wagę w latach 90-tych. Mieli po prostu mniej ważyć ale bez utraty siły. 2. Całkowita eliminacja węglowodanów z diety jest niemożliwa. Niestety. Można, ale skończy się pewnie źle (ja "poległem" przy <30 g/dobę) 3. Za tycie odpowiada tylko i wyłącznie insulina. Nie ma innych mechanizmów [...]

[...] dniach - o ile jeszce na dietach niskoww jest moliwe ze wzgledu na spadki glownie wody - i na wdze mozna to znakomiecie odczuc - to w przypadku kiedy wracasz do tego typu diety (atkins jest niskoww) moze juz nie byc tak wspaniale - zalezy ile zdobylas glikogenu przez czas "srednioww" Oprocz tego im dalej w las tym wiecej drzew [...]

[...] celu zwiększenia swoich obwodów. Niestety natura jak zwykle jest przeciwko nam, aminokwasy EAA, nie sa wytwarzane przez nasz organizm, oczywiscie musimy dostarczyc je albo z diety, z ktorej jest niezmiernie ciezko dostarczyc dawki sensowne dla nas, zwlaszcza w tak szybkim tempie i akurat w posiłku po treningowym- bo uważam ze wówczas [...]

[...] rozmaitych autorytetów zarówno z wiedzą imponującą jak i poglądami bez potwierdzenia w faktach świadczącymi o niewiedzy (choćby uznawanie przez jeden z autorytetów założeń diety zgodnej z grupą krwi, ale i inne "kwiatki" się zdarzały). Sam także wspólpracuję jako dietetyk ze sportowcami różnych dyscyplin, również z kadry narodowej - czy to [...]

[...] pewniakow a Ty do takich sie zaliczasz akurat bedzie w polowie Twojej/pod koniec - wpadniesz i rozyebiesz wszystkich! co Ty na to? jezeli moge cos zasugerowac odnosnie diety: -na poczatek pozbadz sie wszystkich wegli! (prawie wszystkich) cukier wyeliminuj na zawsze! wegle jedynie z warzyw w DT jedyna mozliwa porcja to przed treningiem max [...]

[...] + barki 3 dzień biceps + nogi Większy nacisk kładę na treningi Kick boxingu, sparingi. http://www.youtube.com/watch?v=1JHWxHxo_3U Suplementy stosuję w celu uzupełnienia diety. Podstawowymi suplementami są suplementy firmy FITMAX: Suplementy stosowane zaraz po przebudzeniu: &#8226;Fitmax&#174; Tribu Up &#8211; w ilości 2 kapsułki [...]

[...] teoria... jest kilka już takich kontrowersyjnych powiedzonek typu "dieta albo giniesz, nieurośniesz ble ble ble" "kreatyna tylko na mase i siłe idzie ale bez diety to nic... tak samo gainer" bez diety leciałem ponad 2 lata i tak były postempy, przychodziła czysta masa, suplementy też o dziwo wszyskim działały bdb, nawet [...]

[...] konsekwentnie LBM aż do końca 10 tygodnia, kiedy to - uwaga - zwiększono u nich drastycznie spożycie węglowodanów z 30 do 260g! I tutaj drobna uwaga - każdy kto stosował diety niskowęglowodanowe nieprzerwanie przez okres conajmniej kilku tygodni wie, że po wprowadzeniu sporej dawki węglowodanów dochodzi do... nasilonego zatrzymania wody, co w [...]

Nie masz diety to zwalasz na genetykę. Nie masz pieniędzy na dietę ? Przecież to zwykła wymówka,po co próbujesz siebie oszukać lub nas,po prostu nie chcę Ci się i tyle. Uwierz, że nie każdy ma słodko w życiu i stać go choćby na ekonomiczną dietę. Paweł, też zwalałem na michę, to nie ma sensu - jeśc i starać sie jeść poprawnie i ciężko trenować, na [...]

[...] Pewnie już to słyszałaś, ale powtórzę: NIE BÓJ SIĘ JEŚĆ. Przy takich treningach możesz pozwolić sobie na naprawdę porządne posiłki. I jeszcze raz podkreślam: włącz do swojej diety tłuszcz ! Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 (których twój organizm nie potrafi sam syntezować) są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania tegoż [...]

[...] tak tylko, ze Twoim głównym celem nie jet REDUKCJA! a ja sobie narzekam, bo mam milion zyciowych powodow do tego, zeby czuc sie aktuanie ze soba średnio ;-) i nie trzymam diety tak jak zwykle, robie inny trening, nastawiony na sile a nie na sylwetkę czasem trzeba po prostu przestawic swoje myslenie i co najwazniejsze pokochac sam proces!

[...] 1g/kg wagi ciała( i to głównie oliowa z oliwek) Jak chesz to moge rozpisać ją ze szczegółami, ale zapewniam że jest ideał, jescze nigdy w życiu niemiałem tak dopracowanej diety jak teraz pozatym dietetyka to moja pasja i jestem studentem 1roku "Żywienia człowieka" zmartwił mnie przypadek kolegi , mam nadzię że to przez to że diety [...]

[...] a to jest najlepszy wskaźnik puchnięcia u mnie. Dzisiaj będzie siłownia i czysta miska i zobaczymy jak to wszystko będzie wyglądać. Ale tak szczerze mówiąc takie 3 dni bez diety bardzo dobrze zadziałały mi na psychikę. Jakoś tak odpoczęłam i teraz mogę walczyć od nowa. Po południu idę na siłownię :) Miski nie wklejam, bo nie za bardzo jest się [...]

witam,,,,,heh aleś ty namieszał to tak od początku 1.Dieta-bez diety nic nie zbudujesz (niestety),ja radzę po prostu jeść więcej,,,ograniczaj tłuszcze,cukierki,itp,,,poczytaj jakie produkty zawierają więcej białka,węglowodanów bo to one są najważniejsze. 2. Trening-jesteś jeszcze nie przygotowany na ciężkie treningi pod siłę buduj masę a siła [...]

[...] węglowodanów), poziomem mikroelementów (choćby sodu), rozmaitych hormonów, spożyciem nawet lekkich diuretyków (np. kawy) itp. itd. Wszystkie wyliczenia kaloryczności diety i makroskładników są wyliczeniami teoretycznymi obarczonymi dosyć dużym marginesem błędu gdyż: - znamy jedynie szacunkową a nie prawdziwą wartość dla naszej podstawowej [...]

[...] chodzi, dlatego na chwilę obecną odsyłam Cię do SPIS TEMATÓW - ODŻYWIANIE, zapoznaj się z tematami dotyczącymi odżywiania, aby mieć ogólne pojęcie na temat układania diety. Trening Twoim celem jest masa mięśniowa. Jesteś początkujący, dlatego najlepszym treningiem byłby dla Ciebie FBW (Full Body Workout) polegający na tym, że ćwiczysz [...]

[...] wzbogacony odpowiednimi witaminami i minerałami. Glicerol &#8211; wcześniej stosowany jedynie we wspomaganiu długodystansowców &#8211; wchodzi ostatnio przebojem do diety siłaczy. Molekuły glicerolu skupiają wokół siebie znaczne ilości cząsteczek wody uporządkowanych na wzór sieci krystalicznej. Ponieważ tego typu &#8222;ciekłe [...]

[...] planu treningowego to nie koncert życzeń najpierw sam ułóż i daj do odpowiedniego działu do oceny ;] zaproponowanie suplementacji na tym etapie zbędna btw. nie masz ułożonej diety poczytaj w postach podwieszonych, na start polecam to http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html . Jeśli to przeczytasz zrozumiesz dlaczego dałem [...]

[...] stracę na niego ochotę ;d Zastanawiałem się nad jakąś odżywką masową. Sam nie wiem, z masą u mnie lepiej, ale nie wiem czy to są dobre wyniki jak na 5 tygodni, a taka odżywka zawsze coś wspomoże, tym bardziej, że mam strasznie szybką przemianę i dieta niezbyt ;d co do diety, to kupiłem sobie dość dużo sera białego i oliwę, zaraz idę wszamać :d

u mnie kiedys bylo podobnie ale wiesz co? po pewnym czasie rodzice zauwazyli u mnie "+" diety i spraw zwiazanych z silownia tzn zadowolenie z tego ze syn (czyli ja ) potrafi jednak samodzielnie zmusic sie do pewnych zasad / sysyematycznosci (sam dbalem o wiekszosc swojej michy , posilki przygotowywalem sam) Wiec nie kloc sie a poprostu [...]