u diety sam

Jedna generalna uwaga : tak jak MłodyArnold - czytaj, czytaj, czytaj. Przede wszystkim działy Odżywianie i Trening. Nikt tu za Ciebie nie ułoży ani diety ani treningu. Musisz zrobić to sam. Potem wrzucasz na forum do sprawdznia. Prosił bym o pomoc, jak się do tego zabrać Proponuje trening ACT na początek. , jaka dęte zastosować, Dieta z [...]

[...] miligramów ma jedna kapsułka. Ważna jest zawartość składników aktywnych, czyli standaryzacja. Napisz dokładnie o jakich chodzi produkt. Wtedy zobaczymy. Wkleiłeś kilka dni diety, ale to wygląda tak jakbyś wkleił jeden i ten sam dzień. Ciągle jesz to samo. Urozmaicenie nie wygląda najlepiej. Szynka z kurcząt do eliminacji. Daj pieczony schab. [...]

[...] muesli na bazie owsa/pszenicy Jesli chodzi o tluszcze to lepiej unikac smarzonych potraw. w twoim przypadku potrzeba jenak sporo tluszczu, prawdopodobnie jestes ektomorfikiem. Pamietaj ze predzej przytyjesz (ale chodzi o sadlo) od slodyczy niz od tluszczu. Jedz w miare mozliwosci co 3 godziny. Tyle z podstaw diety. Zaraz cos nastukam o treningu.

[...] i funkcje metaboliczne. Jego suplementacja polecana jest dla wszystkich osób, u których w wyniku intensywnego trybu życia, uprawiania sportu, stresu lub niewłaściwej diety poziom testosteronu uległ obniżeniu. DAA ULTRA to produkt o wielokierunkowym działaniu, który optymalizuje męską gospodarkę hormonalną i pomaga zwiększyć libido. To [...]

[...] powinieneś, kopiowanie diet od innych ludzi jest do dupy, powód? może i podobnie ważycie, ale czy intensywność jest taka sama? zresztą później nic nie będziesz wiedział nt diety i nie będzisz potrafił zmienić podstawowego posiłku który myślę znudzi Ci się po tygodniu-dwóch, wiem bo miałem to samo u siebie. Trzeba potrafić sobie radzić w życiu [...]

Może zacznę od tego: jak wygląda u Ciebie dieta? Osobiście jestem zdania, że lepiej wydać kasę na dopięcie odpowiedniej diety niż wyrzucania pieniędzy na odżywki. Jeśli mniej więcej trzymasz dietę to polecam najzwyklejszą kreatynę, jakieś amino (sam mam anticathabolix z FA, fajna sprawa bo ma dodatkowo glutaminę, która poprawia regenerację) a [...]

[...] balastu troche chcialbym sie pokierowac Twoimi doswiadczeniami natomiast nigdy nie mialem stycznosci dluzszej niz np 2miesiace na silowni a tymbardziej brak pojecia na temat diety i wszystkich wartosci z nimi zwiazanymi. Bylem aktywnym cale zycie 25letnie sportowcem grajacym w wiekszosci w rugby poltoraroczna kontuzja kolana mnie utyla z 89gk [...]

Z trzymaniem diety to u mnie nie za bardzo, tzn. nie mogę trzymać bo nie gotuje sam. Rano jem musli lub 2 kanapki z białym serem albo serem żółtym, później w szkole z 2 kanapki, tutaj różnie bo albo biały ser, albo żółty, ale najczęściej to jakaś szynka czy coś, po szkole obiad, tutaj to też różnie, często jem pierś z kurczaka i dużo mięsa [...]

ale p******enie, nie dziwie sie jak cykl ch**owy jak sie przed matka cukierki chowa,tzreba by pewnie zaczac od tego ze brak diety i cale podejsie do tematu jest zerowe, brak wiedzy przeklada sie na takie a nie inne wyniki. U mnie na silowni balcan i atom bardzo popularny, nie slyszalem opini ze kogos nie porobilo. Sam bilem 2 cykle propa i mnie [...]

Masz podwieszone tematy, nawet u Nas w dziale, autorstwa Nitromana Możesz na nich bazować. Co do karnityny, jednak obstawiałbym L-carnitine Gold Co do diety jeszcze, w dziale "Odżywianie" oraz "Odchudzanie" na SFD masz tematy podwieszone również, śmiało można z nich korzystać. Chodzi o to żebyś sam nauczył się tego, jak [...]

Zeby sie odchudzic potrzeba diety na redukcje + aeroby, jesli ma sie miesnie to jest latwiej. -> poczytaj wiecej o odzywianiu. Nie wiem jak u ciebie z miesniami, tzn czy masz miesnie czy sam tluscz a miesnie w zaniku... W drugim wypadku moze byc ciezko bez zbudowania masy miesniowej. Cwiczenia ok, moze bym zwiekszyl jazde na rowerze codziennie [...]

[...] spalaczy spokojnie mozna walczyć z tłuszczem. Przy odpowiedniej diecie i treningu spokojnie uzyskasz to samo co ze spalaczami. Ale jak widzę sam piszesz że nie masz czasu na diety. W takim razie zapomnij o walce z tłuszczem. Bez zmian nawyków żywieniowych daleko nie zajedziesz. A tylko odpowiednio zbilansowana dieta pozwoli Ci stworzyć warunki w [...]

ryby śmiało możesz jeść - problem rtęci występuje u tuńczyka tylko. wątróbka i inne podroby też dobra opcja - sam szamie wątróbki. http://potreningu.pl/diety/artykuly/1025/dlaczego-warto-jesc-podroby chudy wieprz też się nada czasem ew. możesz zakupić odżywkę białkową 100% albuminy jaja. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-22 20:34:40

[...] ;) ) VI 19- 100g platkow owsianych + 650ml mleka + 50g slonecznika + 3 lyzeczki miodu - po posilku 1 tabs kwasow omega 3 z TRECA VII 21.30 - 4 kanapki z wedlinami + jogurt + szklanka mleka VIII 22.30-23 (przed snem) - porcja odzywki bialkowej przy solidnym stosowaniu tej diety przybralem 4kg w mniej wiecej 1,5 miesiaca, wiec efekt pozytywny :)

[...] różne takie wypowiedzi właśnie w takim autorytarnym tonie, że coś jest dobre lub złe, a to nieprawda, bo wszystko zależy od konkretnego przypadku, szczególnie w przypadku diety. Pisanie, że coś jest dobre na florę, bo posiada właściwości bakteriobójcze in vitro, jest zupełnym niezrozumieniem tematu. Po pierwsze - in vitro często, w wielu [...]

[...] Redukcje dopiero ogarniam od 2 dni. ... były trener mówił mi, ze nie trzeba redukcji ze sam przyjedzie ten nadmiar tłuszczu w miesnie dzięki treningowi i jak będę jadl wg diety paleo. Teraz dopiero czytam jak zrobić redukcje (ja nawet nie wiem ile ona ma trwać)i włączyłem iterwaly po fbw. Myślisz że jak będę robił 3 razy w tyg trening dość [...]

[...] Pomaga oceniać i porównywać ilość i jakość jedzenia potrzebną nam do osiągnięcia określonego celu sylwetkowego. Nie wyklucza to w żaden sposób konieczności doskonalenia diety, aby była odżywcza i zdrowa. Przeciwnie - korzystając z kalkulatora też możemy dobitnie zaobserwować, że kaloria kalorii nierówna i 2,5 tys. kcal ze śmieci daje [...]

jeśli totalnie nie ogarniasz tematu dopingu/diety poszukaj kogoś niech cię poprowadzi prywatnie przez 2-3 miesiace złapiesz temat i sam już później bedziesz wiedział co i jak działać jak ze wszystkim trzeba się po prostu tego nauczyć nikt z nas tutaj też nie był orłem jak zaczynał plusem jest teraz internet bo jest w nim wszystko praktycznie [...]

Miałem ten sam etap w swojej karierze. Ćwiczę już lekko 4 lata i to u mnie był powód braku diety i za duża intensywność na treningu :/ Zrobiłem sobie przerwę 2-3 tygodnie i poczułem się psychicznie łakomy treningu i zacząłem powoli się wdrążać, tak żeby znowu nie dopadło mnie przetrenowanie i zacząłem się zdrowo odżywiać. Moja rada więc jest [...]

[...] mowil, ze ryz jest wzdymajacy ale ja nie zawsze go jem, jem zamienniki a i tak to samo mam. Kartofle, makaron roznicy nie robią. Ostatnio zrobilem sobie 2 dni odstepstwa od diety to problem brzucha nie zniknal. Lekarz sam nie wie co dokladnie jest. Dał mi przykladowe wskazowki produktow dla "chorych na zespol jelita nadwrazliwego w okresie [...]