u diety sam

Witam mam 17 lat waże 75kg wysokość 189cm stażu 9 miesięcy diety nie mam bo moich rodziców nie stać żeby mi drugie obiady robić a sam na siebie nie zarabiam I mam takie pytanie jak mogę przybrać dobrze na masie gdy mam uczulenie na białko ? Bardzo proszę o pomoc

Witam, jestem tutaj nowy przeanalizowałem wszystkie przykleojne tematy zrobiłem obliczenia , potrzebuję przykładową dietę dla mnie a już później sam będę ją poszerzał. BMR = 1718,6 TDEE = 3116,6 Chętnie posłucham wszystkich porad co do diety :) Pozdrawiam

chciałbym się dowiedzieć czy jest sens kupywać jakieś odżywki (białko , kreatyne , albo coś na mase ) , skoro ćwicze MMA (ćwicze sam w domu) i czy opłaca mi sie brać odżywki przy treningu MMA , i czy dadzą coś . Dodam że nie mam diety xD z góry dzięki . :)

witam jestem tu nowy i dopiero chce zaczac cwiczyc.. ale na sam poczatek chcialbym sie doradzic co do diety.. jestem bardzo szczuply , co zrobic zeby troche przytyc? co jesc?ile razy dziennie? moze jaka gotowa dieta ktora by wystarczyla? mam 176 cm wzrostu i waze 63 Kg.. prosze o pomoc z gory dzieki;)

Jak w temacie, chciałbym zeby ludzie wazacy +/- 80kg wkleili tutaj swoje diety. Nie chodzi mi tu o zadne układanie itd. bo sam umiem to zrobic, chce tylko byscie wrzucili rozpiski, moze mi podpasuje ktoras, jakis posiłek itd. , potrzebuje nowych pomysłów :)

Potrzebuje pomocy w ulozeniu diety cwicze juz okolo 5 miesiecy. Mam 17 lat 175 cm i 68kg. moje dzienne zapotrzebowanie to 2700kcal 102g bialko 123g tluszcze 297g weglowodanow i kupilem sobie gainera na sam poczatek Dzieki wszystkim z gory

witam tak jak w temacie nigdy nie korzystalem z gainera ale teraz z powodu braku czasu jestem skazany na uzupelnie diety z tego źródła. Prosze o pomoc w dobraniu jak najtańszego i wartego uwagi gainera (węgle złożone nie tylko sam cukier)

witam. mam 16 lat nie długo 17, 186 cm wzrostu, na siłowni staż mam ponad 3 miesiące, chodzę ok. godziny 9-11. oczekuje pomocy w doborze diety, ponieważ sam jestem w tym zielony... mam nadzieje, że razem coś zdziałamy :)

siema jaki polecicie program do układania diety - zeby sam wszystko obliczał i żeby mozna było dodawać swoje własne produkty...? uzywam "twoj dietetyk 1.0.3" no ale tam paru produktow nie ma i osobno trzeba doliczać...

Siemka mam pytanko chcialem sobie wziasc Nitrobolon II i do tego Monster Massa jako uzupelneinie diety. Czy moze sam nitrobolon ??? Jak z massem to jak to jak to stosowac ???

szukam trenujących któzy będą razem ze mna trenować taki sam plan dla wszystkich takie sme diety i suple . efekty napewno różne. jak ktoś jest zagubiony itp a chce miec dobre rezultaty to zapraszam podejście orygianlne na ten wyczerpujący sport. dziennik w podpisie

Mam takie pytania: - mam 1/2 vpx friction ale zastanawiam się nad kupnem Beta Alaniny. Która polecacie, oprócz tej z sfd? - właśnie kończę cykl na kreatynie i zastawiam się nad kupnem czegoś "fajnego" %-) Co byście polecili? Sam teraz biore BCAA, Białko do uzupełnienia diety

Wiem ze pelno takich prosb o ulozenie diety ale sam sobie zrobie krzywde wiec jesli by ktos mogl mi pomoc bede wdzieczny.. wiec mam 14 lat 165cm 50kg mam plan treningowy 2 razy w tyg silownia.Najbardziej interesuje mnie co i jak mam jesc i co z czym laczyc a czego unikac.

wiec staram się przestrzegać diety, ale czasem zdarza się ze mama wciśnie mi zupe albo pierożki, a czasem sam zjem jakiegoś batonika czekoladę. czy to nie przeszkadza bardzo w diecie na masę? mam jej przestrzegać starannie rygorystycznie?

mam tu takiego młodego adepta sztuki nam znanej z dzialow bardziej hard na tym forum prosze o pomoc w zaproponowaniu mu diety cel masa o nie najgorszej jakosci podklad hard wiadomosci znikome dalej dopowie sam i poda parametry

Witam czy warto kupic za 200zl diete ?? Bo sam nie umiem ulozyc sobie diety chyba ze ktos sluzy pomoca pkt 8 regulaminu Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-06-28 17:52:29

Witam, Szukam osoby która zna się na tworzeniu diety i która mogłaby mi pomóc :) I proszę nie podawać linków abym sobie sam ją zrobił, szukam kogoś kto się na tym zna i mi pomoże :) Kontakt: [email protected] albo ewentualnie skype: karolempicki3

czy warto kupic plan na diete sfd ? nie jest mi szkoda wydać 50 zł na plan a sam osobiście nie umiem sobie ułozyć "kolorowej" diety zeby przytyc,

dexterpro jesteś na forum 140 dni i jesteś jakiś ninormalny w wypowiedziach masz 17 lat a wypowiadasz sie i wtrącasz do tych co mają staż jak ja 4 lata, niewypowiadaj sie! sam pewnie nie masz diety i wygladasz jak suchoklates...

Witam mam 17 latma 183cm wzrostu i ważę 74 kg. Ćwiczę juz ponad 2 lata, ale bez diety. Prosilbym kogos kto by mi mógł ułozyc diete na mase taka z wyliczonymi kaloriami, bilkiem itp.ponieważ sam niedam rady profesionalnie jej ulozyc tak aby dawała ona efekty.