u diety sam

[...] zresztą tak jak i paru innym znanym mi dziewczynom. U osob ktore zbyt mocno wczesniej "dietowaly" trzeba wiecej cierpliwosci i powolnego dochodzenia do otymalnej diety. Clearwater jezli chcesz zmieniac ilosc wegli to IMO lepiej robic to codziennie albo jak Alexxa, albo nawet wprowadzajac dzien bez wegli, czyli przykladowo taki [...]

[...] i stąd czujesz się szybko zmęczony. Moim zdaniem powinieneś wrzucić conieco węgli złożonych przed treningiem, to z pewnością poprawiłoby sytuację. Sam również w trakcie diety mocno obcinam ww ale zawsze zostawiam minimum złożonych przed i po treningu. Dobrym wyjściem będzie 50gr.ryżu brązowego + pierś z kurczaka (tak wygląda mój posiłek [...]

[...] miał później problemów z zaśnięciem. Myślę również, że w ten dzień mógłbyś się jednak wspomóc dodatkowo małą porcją ww, pomiędzy tymi dwoma treningami. raszek01 co do diety to nie mam żadnych zastrzeżeń, jeśli zaś chodzi o trening to jedynie kilka wskazówek i sugestii. Mianowicie, jeśli plecy są Twoim priorytetem to martwe ciągi powinieneś [...]

[...] na spółkę z przyjacielem i chociaż miał wiele ofert, by zostać prywatnym trenerem, zawsze wolał przygotowywać się do zawodów w domowym zaciszu Utrzymywanie ścisłej diety. Praca nad dobrymi i słabymi punktami. - Kiedyś to za­niedbywałem - mówi Jency - ale w karierze profesjonalisty niezwykle istotne jest, by odpowiednio [...]

[...] Nogi: 80kg*5 sierpien ..::Dieta::.. Ogólnie rzecz biorąc jestem bardzo zadowolony nie tylko z przyrostów ale i z pewnych zmian zachodzących w moim życiu głównie za sprawą diety. Prawie w ogóle nie stosuje zadnych produktów przetwarzanych wielokrotnie, soli, powoli oduczam sie stosowania cukru (stosuje tylko do kawy i ew. do jednego posilku jak [...]

[...] Dukana. Ja moge powidziec jedynie na swoim przykladzie. Zastosowalem ja 3 lata temu - jeszcze wedy nie byla znana i ja jej nie znalem - sam sobie wymyslilem- poprostu z diety lowcarb wywalilem jeszcze tluszcze:) schudlem w miesiac 9 kg ( ze 89 kg do 80 - przy wzroscie 180) ale musze dorzucic ze towarzyszyl temu w miare intensywny trening. [...]

Do tego analfabeci Nie no dobra, sam u siebie już nie spamuję Od jutra postaram się powrócić do diety, treningów i ogólnie "normalnego" życia, łącznie ze szkołą;/ pozdro.

[...] ROLA DIETY W TRENINGU MIĘŚNI BRZUCHA CHARLESA „Jeśli już mówimy o treningu mięśni brzucha - mówi Charles - musimy porozmawiać i o diecie. Musicie pilnować swojej diety niczym jastrząb. Jeśli podejdziecie do diety w niemal religijny sposób, szybko osiągniecie dobry wizerunek mięśni brzucha. U różnych ludzi różna jest szybkość spalania [...]

[...] dużo czasu na siłowni,biegać,pływać itd. a nie będziemy przykładać baczniejszej uwagi do tego co jemy nie osiągniemy zadowalających rezultatów. Ale po kolei. W kontekscie diety pomagać dużo łatwiej jest mężczyznom, których stopień wiedzy na tematy ćwiczeń i odżywianiania zanim zainteresują się swoją sylwetką jest równy zero. Intuicyjnie [...]

[...] nie zawiódł ,Ty zrób tak samo" Te słowa zmieniły prawie całe moje sportowe życie.Od tego momentu inaczej patrzyłem na rynek firm zajmujących się produkcja suplementów diety i odzywek.Gdy już nabrałem pewnego doświadczenia w treningach,powiedziałem sobie : "Nadszedł czas na nową erę w budowaniu mojej sylwetki,nadszedł czas na produkty [...]

[...] 84 kg w tym troche mięśni. Kiedy zaczynałem redukcje w lutym bylem zatłuszczony i po przerwie w treningu - ważyłem 88,7 kg. Dzięki Twojemu artowi "Podstawy układania diety" i pomocy ułożyłem pierwsza dietę z zapotrzebowaniem na kcal które wynosiło wtedy 2762. Zapotrzebowania na kcal: 2762 kcal Białko: 192 g - 2,2 g na kg Tłuszcze: [...]

[...] Posilek 7.23-00 Ser twarogowy półtłusty 130g Odżywka białkowa 25g Oliwa z oliwek 25g 44-32-6 Zapotrzebowanie w tym dniu (wysoki)Wynosi: B-T-Ww-Kcal 240-160-300-3600 Z diety przy proponowanej przez ciebie wadze produktow wychodzi. 249-123-300-3351Kcal Uwagi: 1.Trzeba gdzies wcisnac 37g tluszczy.Bo tyle brakuje do dziennego zapotrzebowania. [...]

[...] badaniach. Zachowanie, artretyzm, niepłodność, deformacjed szkieletu, alergie oraz inne problemy zdrowotne związane z konsumpcją pełnej, termicznie obrabianej diety. Koty karmione termicznie obrabianą karmą cierpiały na: „ zapalenia płuc, empyema, rozwolnienia, osteomyelitis (infekcja kości), ubytki mięśnia sercowego, [...]

[...] cos jest nie tak u mnie, nie ma co prawda ankiety bo ostatnie 3 dni to moge wpisac sam alkohol i wszystko co niezdrowe, wczesniej bylem na swietach u babci i tam tez "zdrowo" pojadlem tylko ze nie wiem czego i ile a w sprawach diety jestem kompletnie swiezy dlatego jak jestes 10 lat starszy i 9 lat juz na tym forum myslalem ze moze mi pomozesz :)

[...] zęby wyleczone został tylko jeden do wyrwania wizyta 20 marca następna sprawa postanowiłem, że nie będę pił w ogóle alkoholu, czy się uda zobaczymy......... a co do diety myślę dorzucić trochę białka, na kolację serek wiejski lekki 500 g piątnica 55g białka bo zastanawiałem się nad zakupem odżywki białkowej , ale to nie ma sensu lepiej [...]

[...] się podciągnęła do końca, więc na drugi raz muszę to lepiej wykombinować. Oprócz tego trochę potrenowałam do l-situ i poskakałam (czego pewnie nie powinnam robić xD). Co do diety, naczytałam się dziennika Miss i raz, że trochę wlał we mnie nadziei, że może jeszcze zrobię tę formę, jak już wszystko sobie ułożę, a dwa, że widziałam duże zmiany w [...]

[...] także jodu i selenu obniżyłby aktywność tarczycy i doprowadził do spowolnienia metabolizmu. Tak więc ta sama dawka energii utrzymywana przez dłuższy czas przy takim składzie diety spowodowałaby przyrost masy ciała, ale nie dlatego że byśmy tyli na ujemnym bilansie, tylko dlatego, że nasze zapotrzebowanie na energie związane z BMR już by się [...]

[...] natomiast mysle ze spelnia swoja role, tylko ze narzuca wieksze ograniczenia niz sam sobie narzucam. no i balbym sie sporego spadku sily przy tej diecie/treningu. no i - tej diety trzeba sie chyba trzymac w 100%, no nie? natomiast idea ograniczenia wegli na rzecz tluszczu czy to na rzezbie czy masie z wylaczeneim pierwszego posilku i [...]

Dawno nie pisałem napamowaliście dużo. Mogę siebie nazwać pseudo weteranem tej diety, od października nie jadłem wcześniej niż 15 Robiłem na tym już redukcję na nisko ww(stała ketoza), ckd, U.D 2, masa póki co była jedna na low carbie i z 73 na 81 kg w niecałe 2 miesiące? Mięcha w uj wpadło, gdybym jeszcze nie zaczął podjadać ostatnie dwa [...]

[...] meet his nutritional needs' i stronka do supli muscletecha :-D ta dieta jak i jego suplementacja to jeden wielki pic na wode, a flex jest znany z tego ze podkreca zawsze te diety, tak samo jak bernal podkreca foty dla md - czyli mocno... pamietam jak pisali o tom'ie prince'u i jego diecie gdzie bodajze bylo z 8 posilkow z czego 5 bylo 300 gram [...]