u diety sam

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: już mam wystarczająco Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Białko, preparat witaminowo-mineralny, CLA, BCAA Omega-3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: och sam nie wiem Stosowane wcześniej diety: zbilansowana, CC

[...] rowerka stacjonanego, bo jej aktywnosc fizyczna, jak stwierdzila, jest niska, ale jeszcze sie nad tym zastanawiam. Im wiecej straci kg, tym lepeij dla mnie . Dlatego prooooosze o Wasza pomoc w ulozeniu dla niej urozmaiconej, smacznej i latwej do przestrzegania diety, gdyz sam nigdy komus nie ukladalem + jakies ogolne dietetyczne porady.

[...] mięsa, jedynie raz w tygodniu (wg zalecenia lekarza). W poniedziałek mam zacząć siłownię. Nie proszę o konkretny plan, ale o rady, dotyczące budowy planu, suplementów, diety (jak ją zbudować, żeby była znośna ) i samego treningu. Z góry dziękuję za pomoc w takim niespecyficznym przypadku, jak mój. :) P.S.: W załączeniu mój typ budowy, sam [...]

[...] sie z takimi rodzinami i znajomymi bo nie kieruja sie waszymi zasadami dot waszych pogladow dietetycznych, znajdujecie znajomych ktorzy podzielaja wasz zapal do cwiczen i diety 2) ograniczacie spotkania np do jak najrzadziej sie da, nie chcecie niszczyc rezultatow, nie bedziecie sie bawic na komuni, weselach, imieniny cioci/domowki sobie tez [...]

[...] iz caly czas mam troche tluszczu w organizmie i chce go zredukowac poprzez HIIT+silownia, ale nie tracic na tym dalej z wagi (jestem na granicy niedowagi). Prosze o ocene diety : ) Sniadanie 7.00 -2 kromki pieczywa sojowego + 100g serka wiejskiego, jako duza dawke IG dodaje do tego 2 lyzki dzemu na kromke -Kawa rozpuszczalna 1 lyzeczka, bez [...]

[...] usuwanie tłuszczu z mleka oraz dolewanie roślinnego) - itp. Jeszcze parę lat temu podobna nagonka była na jajka (które jak teraz wiemy są świetnym dodatkiem do każdej diety i mają wspólnego z cholesterolem co nic u zdrowej osoby). Ale z drugiej strony mimo tego wszechobecnego hejta mleko jest spożywane przez ludzi od tysięcy lat i jakoś [...]

[...] nawet nie trochu tylko wiadomo brzuszek jest. Wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie wynosi ~ 2700. Od 2 tygodni przeszedłem na MINIDIETĘ, że tak ujmę żeby przygotować się do diety. Rzuciłem colę itp, słodycze. Pijam tylko i wyłącznie wodę mineralną niegazowaną z sklepu lidl. Słodyczy nie jem już ani grama. Czas na redukcję. Muszę zrzucić hmm z 10 [...]

[...] PRZED SNEM 170g piersi z kurczaka 3 łyżki oliwy z oliwek 38g białka 47g tłuszczu cal: 540 W sumie 161g białka 40g Weglowodanów 249 g tłuszczu cal: 3020 Będę robił sobie 1 dniowy odpoczynek od diety w sobotę żeby odnowić glikogen w mięsniach. Dobry plan ? Chciałbym jeszcze dodać, że będę używał L- Karnityny dla efektywniejszego spalania tuszczu

[...] czasami bede na uczelni i wtedy gainer bedzie odpowiednim suplementem. Nie wiem jak zareaguje na niego - troche tluszczyku mam ale wpierniczam co wlezie w duzych ilosciach - diety nie trzymam a cukierki i inne na poziomie dziennym a mimo to od trzech lat stoje z waga 73kg. Mysle ze przy dobrej diecie i opcji nr 1 albo 2 bede mial dobre wyniki. W [...]

[...] w przerwie i później po pracy kolacja. Tutaj to różnie bywa (chodzi o godzinę) w zależności o której wrócę czasem jest to 22 czasem 22:30 a czasem 23. W celu urozmaicenia diety zamierzam stosować zamiennie ryż biały/ brązowy/makaron oraz w diecie na inne dni znajdą się oczywiście jajka gotowane, omlety itp,ryby typu makrela wędzona, filety z [...]

Chciałem zacząć od poniedziałku trening na rzeźbę. Mam 188cm wzrostu i ważę 86kg. Na siłowni ćwicze 1,5 roku. Chcę poćwiczyć tym treningiem przez jakieś 3 miesiące, ponieważ chcę troche zredukować tłuszcz, a powodem są powiększające się rozstępy. Diety specjalnie nie mam ale postaram się ograniczyć jedzenie. Chciałem abyście ocenili mój trening i [...]

[...] No i minął praktycznie cały tydzień, a ja wciąż mam biegunkę i wciąż ciężko mi jeść same tłuszcze i białko. Poza tym czuje, że jak potrwa to jeszcze 2-3 dni to wracam do diety węglowodanowej. I tu pytanie do Was - może ktoś identyfikuje problem / ma jakąś radę? Będę wdzięczny za każdy głos w dyskusji. Pozdrawiam! Zmieniony przez - herous w [...]

[...] mi sie suplementacja w postaci białka, bcaa i a.prostych ? Moim celem nie jest masa czy rzezba , lecz chcialbym wspomoc miesnie tymi odzywkami. Nie mam jakiejs scisłej diety, jem to co mam w domu na obiad, a w ciagu roku to co sobie sam ugotuje - stad chec stosowania białka - aby uzupelnic niedobory. Zdjecia nie bede wstawiał bo nic na nim [...]

[...] kwestii uzyskania jak najlepszej (jak na moje warunki) sylwetki na okres wakacyjny i z początkiem kwietnia rozpocząłem okres redukcji powiązany z rygorystycznym trzymaniem diety oraz zwiększeniem intensywnosci treningów...zarówno siłowych jak i aerobowych... W mojej ocenie idzie mi całkiem nieźle ...od początku kwietnia zjechałem z wagi ok 100 [...]

Witam, mam pewien problem.. Otoz napisalem temat w dziale odchudzanie o to ten http://www.sfd.pl/Ocena_diety-t900032.html, po pol godz gdy zagladlem do tematu to zauwazylem ze zostal przenesiony do dzialu junior sfd, pomyslalem ok moze w zlym dziale zalozylem temat bo chodzilo o diete na redukcje do boksu, lecz gdy znowu zagladlem do tematu pol [...]

Testosteron mam na poziomie 4,8 z surowicy, a norma to od 3 do 10,6 , i odczuwam to po samopoczuciu i braku przyrostów mimo diety i ćwiczeniom na siłowni, alkoholu unikam, nie palę, wysypiam się, resztę badać mam w normie, tarczycę, glukozę, morfologię, próby wątrobowe to lekarz oczy zrobił- ideał. To fajnie że jestem zdrowy, ale przez takie [...]

[...] warzyw to to samo gdyby bylo 0 warzyw a np 100g ryzu? chodzi mi o te rowne proporcje czy lepiej jesc i warzywa i ryz dla wartosci odzywczych chociazby z warzyw?Czy do tej "diety" lepiej byloby dolozyc jakichs "normalny" posilek czy mozna jechac tak jak teraz?Czy jesli ukierunkuje sie np na mase a bede robic po treningu np 30-60 min rowerka to [...]

Witam mam 16 lat (16.04.94r.) ćwiczę już około 13 miesięcy wazę 84KG(ważyłem się 5 dni temu) , aktualnie ćwiczyłem 5x w tygodniu. poniedziałek- klata wtorek - barki sroda - plecy czwartek - klata piatek - biceps + triceps Do tego przedramie i brzuch gdzies 2-3x w tygodniu. Wczesńiej brałem Kreatyne Olimpa 1250 ogolnie nie czułem jakiś [...]

Witam wiem ze jest duzo tematow o diecie jednak sam niewiem co wybrac..moze ktos doswiadczony ma chwile czasu i pomogl by mi w doborze diety?? Wiec tak mam 16 lat 176 cm wzrostu waga 60 kg. Chyb a te informacje wystarcza? Potrzebuje diety przynajmniej na 3 dni zeby nie jesc codziennie tego samego..ewentualnie jeszcze jakie odzywki uzupelniajace [...]

[...] ekto, to tym bardziej odechciewa się cokolwiek robić bo częstotliwość posiłków i szkoła to prawidziwy problem. Proszę o zrozumienie, przygotowywanie posiłkui trzymanie się diety to nie problem ale ograniczają mnie 5/10min przerwy bo na lekcjach jeść nie mogę. Wspomnę, ze prawie wszystkie plany są pod osoby pracujące. !!!Koniec mojego [...]