u diety sam

[...] dojdzie /praca organizmu ustabilizooje sie/, zaczniesz obserwowac spadek wagi ciala; jesli natomiast bedziesz dalej kroczyla tropem, ktoory podjelas, z miesiaca na miesiac/z diety na diete czeka cie ograniczanie kalorii, gdyz jakakolwiek przyjety sposoob odzywiania nie bedzie przynosil pozadanych efektoow "Moja propozycja jest więc taka: [...]

[...] i niestety w 4 tyg wyglądam gorzej niz przy wadze 92kg..zalalo mnie totalnie...nie wiem co się stalo? Pomóżcie? Nie wiem czy znowu przejść na redukcję czy zmienić proporcje diety czy coś innego? Już sam nie wiem co robić... Za duzo energi na masie jak dla kolesia twoich rozmiarow. Obetnij kalorie gdzies do maks 3500kcal na poczatek. Czyli to [...]

[...] kg i chce jeszcze chudnąć . a wiec tak Kubus1579 poczytaj co chcesz osiągnąć : dział odżywianie trening dla początkujących czytaj podwieszone tematy . i pisz konkrety a nie Szykam diety dobrej. i nie bierz odżywek bo z twoim stażem to ci nic nie da . -ja też brałem odżywki ale dopiero po roku i teraz tego żałuję < szkoda kasy >

[...] produktow i wmowienie rodzicom, ze to nie jest jakas dieta cod z Bravo Girl i, ze naprawde nie jestem glodny). Martwi mnie to, poniewaz czytalem, ze HIIT bez takiej diety jest niczym. Mam kontrole nad posilkami rano i wieczorem czyli kolacja i sniadaniem, moge wybrac co mam jesc i o ktorej jednak boje sie o obiady, poniewaz nie mam za [...]

[...] ilosci saa, niz Ty. co do anabolika to zalezy o jakim myslisz, niektore warto wrzucic od samego poczatku, w sensie jak juz bedziesz w okolicy zera kalorycznego. co do diety. Twoj pomysl to strata czasu. bez sensu. dokoncz wycinke, sprawdz swoja nowa wage i pod nia z tego wzoru [...]

Powiem Ci, że i tłuszczem na sobie nie pogardzę. Nigdy go nie miałem, zawsze jak patyk. A co do diety opisanej to bardzo dziękuję, ale jak też pisałem, nie da rady gotowaniem mięsa, kurczaka, omletów, ryb itp. gdyż często przez cały dzień jestem kompletnie sam w domu i nie zawsze są robione tego typu 'zapasy jedzenia'. Dziękuję za wszystkie [...]

[...] oko myślę że każdy z tych dni był na jakieś 6000 kcal. Jedyny wysiłek to wczoraj godzinkę na czczo pobiegałem (sam byłem w parku z ćwiczących lol, tylko parę osób z psami łaziło)i dzisiaj też wyskoczę za moment na godzinkę, a tak to jedno wielkie żarcie. Ale dzisiaj już od rana wróciłem do diety i na śniadanie grzecznie jajecznica z owsianymi. ;)

Nie zartuj, wiedza jest kluczem do sukcesu, dasz rade, ale zacznij sam cos robic: 1. ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wzory sa dostepne na forum 2. pomysl ile masz czasu na ruch i dolicz do zapotrzebowanie 3. startujesz od ulozenia zarysu diety (poczytaj o tym w linkach podwieszonych u gory strony) , odasz go tutaj i bedziemy poprawiac

[...] te 6kg na suplementach! A ty piszesz o 4 kg%-) Zacznij trzymac diete to zobaczysz prawdziwą MOC saa! Sam pamietam moj pierwszy cykl z ruskiej mety, na ktorej w 8 tyg zrobiłem 13kg wagi i 4centy w łapie. Zacznij od wprowadzenia porzadnej diety i bedzie dobrze. przywal jeszcze raz mete, bo tak to tylko zmarnujesz potencjał testa. pozdro

[...] nie świadczą o przetrenowaniu, natomiast napisz cos wiecej o tej obolałości, masz np probl;emy z zasypianiem? Moze poprostu trening jest zbyt intensywny dla ciebie? co do diety to tak jak pisałem wyzej, poza tym- nic ci nie ujmujac- nie ma rzeczy idealnych i kazdy popłenia błedy taka juz nasza natura. Narazie ustalmy jak jest z tym poziomem [...]

[...] wyliczony bilans, to sam fakt obecności cukru nie wpłynie na odkładanie się tkanki tłuszczowej... Dobrze byłoby węglowodany w postaci cukru białego całkowicie wykluczyć z diety i ew. zamienić je na ksylitol, erytrytol, a w zamian za to zjeść owoc, który nie da nam tylko pustych kalorii. Tak, dokladnie, calkowity bilans cukru bialego wynosi u [...]

[...] masy , sam u siebie w sklepie polecam zawodnikom z roznych klubow, ktorzy do mnie przychodza inne formy m.in cee (etylowany ester kreatyny) czy jablczan, wiadomo wszystko tez sie sprowadza - i to przede wszystkim - do diety/odzywiania, nadwyzki kalorycznej itd itp wg mnie jest naprawde sporo ciekawych info w / w linkach do nagrodzonych prac

[...] słabego LT - 4 w silniejszy LT - 3, co przyspiesza metabolizm. Ma także działanie antykataboliczny. Używana jest do utrzymania systemu muskularnego w porządku podczas diety. W końcowym efekcie, kulturyści używają jako pomocnika w treningu. Podobnie wpływa na centralny system nerwowy jak amfetamina, tylko trochę łagodniej. To ulepsza [...]

[...] zatrzymywania pokaznej ilosc wody popdskórnej i syntezy tkanki tłuszowej i jezeli do tego dochodzi tendencja do tycia efekt koncowy może nie zadowalać(w wieku lat 40stu metabolim juz tak sie nie kręci jak u nastolatka z reguły) mimo trzymanej diety. Natomiast przy stack'u z winkiem np. te przyrosty są juz inne,solidnejsze,suche ,tak najogólniej.

[...] dac troche wiecej ale to tak jak mowie nie wiem jak twoje cialo reaguje na ww i tluszcze i zalezy w jakim stadium wycinki jestes bo mozna stosowac ud2.0 czy vlcd czy inne diety i wtedy wszystko sie zmienia Pas 100cm to uwierz mi ze juz nie ma co masowac bo tylko sie zatluscisz bardziej. A jak poziom estogenow u ciebie? Moze tez warto bylo by [...]

Na SFD masz "bande" znawców, specjalistów i eXpertów, ktorzy bezinteresownie pomagają ukłądac plany treningowe, diety, syplementacjie i nie tylko, a w gazetach kulturystycznych poprostu przedstawia sie nowe systemy treningowe, pokazuje sie cwiczenia, a nawet całe treningi, tyle ze BEZ ROZGRANICZENIA STOPNIA ZAAWANSOWANIA!!! Mój kolega [...]

[...] sa zbyt ubogie w amino? efekt afterburn'u utrzymuje sie sam z siebie...nie ma czegos takiego ze jak zjesz to juz 'znika' a posilek powinien byc taki jaki wynika z Twojej diety...jezeli jest to dlugi okres miedzy skonczonym 'treningiem' a posilkiem to mozesz tymczasowo sie podratowac porcja bialka lub bcaa... Zmieniony przez - Seewy w dniu [...]

[...] zabawne i wychodzi ten młody wiek pytałeś o linki, artykuły a więc podsyłam skoro nie znalazłeś http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html a co do diety to polecam to http://www.sfd.pl/-t752315.html ale skoro sam piszesz że Twoja dziewczyna tu bywa i czyta wątki, to sądzę że nie raz, nie dwa napatoczyła się na nie... [...]

[...] powiedziawszy to coś nie wierzę w ten mój cały plan. Tak naprawdę, to przecież mógłbym przytyć nawet bez ćwiczeń jeśli miałbym dobrą dietę. Sęk w tym, że sam sobie takiej diety nie ułożę, a nie wcisnę 5 posiłków dziennie. Na tym polega problem, ja w ogóle nie umiem gotować. Mam niby dietę jeść jak najwięcej, ale im więcej kalorii dokładam, tym [...]

[...] tłuszczem pozostałym na patelni od schabowego, żeby ziemniaki nie były suche, czy należy tego unikać ? " Ryż i makaron znakomicie nadają się do włączenia do codziennej diety, bo są bogate w węglowodany, których Ci brakuje. Białko CODZIENNIE ma mieścić się w przedziale 130-150g. Tłuszcze powinny być zdrowe - pochodzić z jajek, ryb, oliwy z [...]