u diety sam

Witam! Ponieważ sam przechodziłem przez proces nauki układania diety dla siebie, a zajmuje się tworzeniem oprogramowania, pomyślałem, że mógłbym stworzyć program, który pomoże innym (a także i mi do codziennego użycia). Tak powstał pomysł stworzenia programu do układania diety. Planowane (i częściowo już zrealizowane) funkcje: 1. Tabele produktów, [...]

Witam, Wziąłem się za układanie diety, niestety nie wiem pod jaką dietę podciągnąć to co chce osiągnąć. Tutaj jest mój dziennik w którym wszystko jest szczegółowo opisane: http://www.sfd.pl/smougie_%2F_w_drodze_po_wymarzon%C4%85_sylwetk%C4%99_-t869796.html Bardzo wiele osób mówi, że dieta do bani dlatego chcę zrobić wszystko sam od początku... [...]

JAk w temacie. Zapraszam do komentowania diety, którą stosować będe w trakcie testu wymienionych supli. dane o mnie: wiek: 26 lat wzrost: ok. 190 cm waga: obecnie 95 kg 9:00 80g płatków owsianych garść rodzynek 250g twarogu piątnica (chudy/półtłusty) jesli nie mam ochoty na twaróg 40g białka z Whey Shake (40g białka, nie praparatu) łyk oliwy z [...]

[...] pójdzie to w tym tygodniu już urządzimy siłkę. Nadszedł teraz najlepszy okres w tym roku na treningi czyli wakacje, na sfd znalazłem sporo ciekawych artykułów na temat diety, niestety mam z tym poważny problem, odkąd pamiętam zawsze miałem szybką przemianę materii i nie mogłem przytyć mimo, że w ciągu dnia jem sporo i dość często po 4,5 [...]

[...] do 6 litrów wody dziennie . W niecałe 90 dni schudłem 28,5 kg i bylo juz dosyc dobrze ,potem przestałem i w 30 dni przytyłem około 14 kg i waga sie zatrzymała podczas diety jezdziłem na rowerze stacjonarnym 3 x tygodniowo po 80 min , bierzni raczej unikałem z powodu kiepskiej kondycji .Podczas diety zabroniona była sól cukier cytryna . [...]

[...] B. to on temu zaprzecza a sam nie był w pierwszej trójce na MR.O., sam mówi że cukier to zło i stejki tylko trzeba jeść... więc chłopaki jak to jest ? że jeden konsumuje dosłownie wszystko i "jest" MR.O., a drugi trzyma diety i nie doszedł jeszcze do tego tytułu... wiec o co chodzi z tym wszystkim :D?? o koxy tu się raczej rozchodzi czy jak ?

[...] nie przybywa prawie wogole. Z treningu na trening podnosze ten sam ciezar bo wiekszy nie daje rady poprawnie podniesc. Mam kolegów ktorzy jedzą słodycze, nie mają zadnej diety ,cwiczenia wykonują niepoprawnie i mają lepsze efekty niż ja . Co robie zle?? Może to kwestia suplementów ktorych nie biore wogole poza witaminami?? tylko bore tylko [...]

Witam serdecznie, poniżej wklejam moja diete albo cos w rodzaju wstepnego zarysu diety jaka bede chciał trzymac w najblizszych miesiacach. Aktualnie zawsze trzymalem jak to sie dalo diete, weglowodany to dla mnie nigdy byl zaden problem jezeli chodzi o dostarczenie problem zawsze bym z bialkiem, dlatego teraz postaram sie zgrac wszystkie rzeczy w [...]

Cześć :) Chciałbym prosić Was o pomoc w udoskonaleniu/ocenieniu mojego planu treningowego oraz diety. Od około miesiąca kulam się na byle jakiej diecie, nic nie obliczając a bardziej jedząc co popadnie, lecz już poza pożądanymi efektami, widzę również te nie pożądane (tak, trochę się otłuściłem). Wiek 17 Wzrost 171 Waga 66 [...]

Witam chciałbym zrzucic troche tłuszczu mam 17lat i 185cm i 87kg wagi. Czytałem tyle juz o dietach ale nie umiem sobie sam jej ułozyc, i prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety CKD. Wyliczyłem 2088 BMR 2505 kcal białko: 191g=764kcal węglowodany: 120g=120kcal tłuszcze: 1621kcal Do tego jakiś trening i suplementy - na siłownie mogę chodzic ile razy chcę [...]

[...] trochę pomogło, ale niewiele. do tego wszytskiego zamęczam się na siłowni 5 razy w tyg. !! ogólnie mam dużą aktywność fizyczną, więc nie wydaje mi się, żeby była to wina diety. czy ktoś mi może wytłumaczyć, dla czego tak się dzieje ??!!! co mam robić. 10 razy dziennie trenowac brzuch, co byłoby bzdurą?? jak mam zejść do tego odpowiedniego [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Prosiłbym o ocenę diety redukcyjnej, która sam ułożyłem po lekturach 4398485845 stron internetowych. Ilość węglowodanów, które zawarłem w mojej diecie jest stosunkowo duża, ale nie chce diet typu low carb z takiego powodu, ze jestem studentem a mój mózg musi pracować( próbując dietę low carb czułem się okropnie). Do [...]

Witam. Mam problem a mianowice nie mam diety! Staram sie jesc baardzo duzo wszystko co mam na talerzu i nic nie zostawaic. Mam 178 cm, wzrostu waze 68 kg na silownie chodze od pzadziernika( 3 i pol miesiaca) 4 razy w tygodniu. Biore odzywke mass xxl 4.8 kg z mlekiem. tendencja ....uwazam ze latwo nabywam masy(wystarczy ze nie cwiczylem brzucha jak [...]

[...] wdzięczny za każdą radę, jeśli nie dotyczącą klatki piersiowej to czegoś innego co mogło by mi się przydać na mojej prowizorycznej siłowni. Zestawy ćwiczeń, inne przykłady diety czy cokolwiek. Mam nadzieję, że mi pomożecie maksymalnie wykorzystać mój potencjał. Z góry dzięki za wszystkie rady i poświęcony czas, wytrwałości i powodzenia w [...]

[...] treningu: Pon:split Wt:HIIT+maszyna* Sr:split Czw:HIIT+maszyna* Pt:split Sob:HIIT+maszyna* Ndz:wolne *maszyna,niewiem jak to nazawac,poniżej wklejam zdjecie Ogolny zarys diety: 3300Kcal BTW:166/120/400 Współczynnik aktywności przy takim treningu obralem 1,4 Jestem Endo wiec obcinam ww i dodaje tluszcze Niemam zbytnio [...]

Witam Jestem na redukcji już jakiś czas, wszystko dobrze szło do pewnego momentu. Jadłem z głową aczkolwiek nie miałem wyliczonej dokładnie diety. W tym momencie efekty bardzo osłabły a chcąc wypalić resztki fatu postanowiłem wziąć się za matematykę :P Liczyłem różnymi sposobami i sam już nie wiem który brać pod uwagę bo każdy z nich się różni [...]

[...] Obwód łydki: ??? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen sauna Odżywianie: brak diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] to był błąd od 29 Września zaczynam szkołę i znowu nie będę miał kiedy jeść tych 5 posiłków,chyba,że w szkole coś zjem Chciałbym zejść gdzieś do 60 kg i prosiłbym o ułożenie diety,tylko,że jest 1 problem,od 8 gdzieś do 15 będę w szkole i nie wiem czy z tym coś się poradzi ;/ Do diety zakupiłbym wspomagacza,dokładnie Hellburnera,dodatkowo ze 100 [...]

[...] jednak - myśli układają mi się raczej badziewnie jakos czarno to widze i w ogóle do bani Akcja jest o tyle cięzka iż... NIE WIEM ile dokadnie ważyłem przed rozpoczęciem diety, więc nieziemsko cięzko jest mi wnioskować czy w ogóle łape jakieś kg (tzn łape na bank, ale... nie wiem ile). Jakies rady Panowie/Panie? A moze białko nie będzie tu [...]

Witam. Mój staż nie jest imponujący bo do siłowni przyłożyłem się dopiero od 2,5 miesiąca. Wcześniej prowadziłem aktywny tryb życia (basen, rower, tenis, itd. itp..) Co do diety to nie trzymam ścisłej ale odżywiam się dobrze(pełnowartościowe posiłki ok 5 - 6 dziennie) jak nie mogę zjeść posiłku to uzupełniam to miejsce suplami ale raczej dieta.. [...]