[...] choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Iron Horse High Kick Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: - Możliwości finansowe: dobre Cel/problem/opis: Pisze w celu sporządzenia dla mnie diety lub czegoś w tym kierunku. Sam [...]
[...] mięśni, oraz lepszego spalania tłuszczu a przy tym podkreślenia górnej części tułowia Robiłem już wcześniej masę i jadłem raczej to co uważałem za dobre. ( nie trzymałem się diety jakoś za bardzo ale udało mi się zrobić 13 kg w pół roku ) Pewnego dnia postanowiłem policzyć wszystko mniej wiecej wyszło mi to : 4300 kcal białko: 243g [...]
witam mam 17 lat 180 cm wzrostu 75 kg cwicze 3 razy w tygodniu od pol roku Postanowilem zaczac brac odzywki , jako tako nie mam diety ale staram sie jesc jak najwiecej bialka , bo weglowodanow napewno mam dosyc Nie moge miec idealnej diety gdyz chodze to szkoly i codziennie jestem w domu dopiero o 17,00 Kupilem ostatnio no burst lecz on jest [...]
[...] az do kwietnia tego roku. teraz zaczalem cwiczyc ponownie. chce zrzucic do wakacji tyle kg ile to bedzie mozliwe. chce jakos poprawic swoja sylwetke... wiem ze bez diety i dobrego treningu nic nie zdzialam. wiem ze bez waszych porad nic nie zdzialam... :/ nie mam pojecia od czego zaczac... przez ostatnie 3 tyg mialem trening taki [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Jak w temacie mam problem z ułożeniem diety. Mam 15 lat ważę 65kg wzrost 183cm. Trenuję w klubie piłkarskim 2x w tygodniu a w soboty mam mecze. Codziennie ćwiczę w domowych warunkach + trening aerobowy (biegi,basen,jazda rowerem,rolki). Mam problem z ułożeniem diety ponieważ na obiad mogę zwykle liczyć dopiero ok.19 [...]
[...] redukcyjną na niedużym deficycie kalorii ok 2400 kcal do tego zdarzają mi sie wyskoki typu jakis fast food,alkohol- zdaje sobie sprawe że to powoduje mniejszą skkuteczność diety i akceptuję to- nie śpieszy mi się Niemniej jednak od stycznia udało mi sie zrzucić 5 kg- przy czym wiekszość spadła z pasa natomiast obwody bicepsu, klatki, uda sie [...]
[...] : Byleby w domu, bo pogoda nie zachęca do wyjść Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Raczej nie Stosowane wcześniej diety : Eee normalnie jadłem Ogólnie sytuacja przedstawia się tak że jestem niski a dobrze zbudowany i to mi się nie podoba. Ciągle się rozwijam więc siłownia nie wchodzi w [...]
Witam. Po raz kolejny potrzebuję pomocy w ocenie diety. Przyznam się, że pierwszą zamówiłem i pieniądze poszły w błoto, po kilku tygodniach 0 efektów i jak się okazało była źle zbilansowana.. Tym razem wolałem sobie sam ułożyć wg wskazówek m.in. z tego forum /-) Informacje o mnie: Płeć: mężczyzna Wiek: 25 Waga: 70 Wzrost: 178 Aktywność w ciągu [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/bcaa_complex_5050_i2670_d400x400.jpg bcaa complex 5050 Opis To nowoczesne łatwoprzyswajalne aminokwasy rozgałęzione BCAA. Suplement diety Dymatize BCAA nie tylko osłoni Twoje mięśnie przed ich rozpadem w skutek ćwiczeń na siłowni, ale także będzie stymulować rozbudowę tkanki mięśniowej w kulturystyce i fitness. [...]
[...] , łamaną i oczywiście obciążenia + to co jest w każdym domu :) Pomoże ktoś ? Chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu jakoś około 1h nie mam za dużo czasu , jakiejś profesjonalnej diety też nie dopilnuje pewnie , jem zawszę gdy mogę :) Proszę o to jeśli ktoś może powiedzieć jak ćwiczyć(jakie ćwiczenia) ile serii, powtórzeń , przerwy itp ? Nogi mogę [...]
[...] 4. Martwy ciąg 10/8/6 5. Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 6. Francuskie wyciskanie 12/10 7. Uginanie ramion 12/10 ________________ DIETA ... no cóż, nie mam diety. naprawdę, liczenie kaloryczności, obliczanie b/w/t, mierzenie szamy co do grama, jakoś mnie odrzuca. wiem, że dobre odżywianie to tutaj podstawa - pewnie kiedyś [...]
[...] - 107%, Tłuszcze - 107%, Węglowodany - 66%, Kcal - 86% Jak załatać tą dziurę??!!:-? Kolega zasugerował mi suple, zatem znalazłem takowy który najlepiej by się wpisywał do diety, jest to Vitalmax Carbo Complet 3X w saszetkach. Tylko że musiałbym wpieprzać 4 torebki dziennie (tj. 160g) a co bardziej prawdopodobne bym się porzygał %-) Chcę [...]
[...] LC. Głównie siedzę w domu, przed komputerem spędzam większość czasu więc chciałbym racjonalnie dobrać tą kaloryczność w dniu. Co prawda nie długo wyjeżdżam i wtedy trzymanie diety będzie cięższe ale więcej ruchu wejdzie w grę. No i ogółem mezo, ogółem redukcję chcę bo się taki wielki czuję, chciałbym choć trochę nawet powolną redukcją odkryć [...]
Od tygodnia jestem na diecie redukcyjnej i mam maly problem z trzymaniem diety w szkole. Odrazu po szkole zazwyczaj ide na siłownie (biegac albo robic trening silowy, ale generalnie cos co wymaga energii), a w szkole zazwyczaj jem śmieciowe jedzenie. Wpadłem na pomysł żeby smazyć sobie na odrobinie oliwy placuszki Dawka na placuszki 1 dnia szkoły [...]
[...] i L-Karnityna aktualnie brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałbym bez, ale jeśli mają pomóc w długotrwałym efekcie czemu nie. Stosowane wcześniej diety: raczej nie, jedynie próby ograniczania niektórych produktów. Zmieniony przez - Marcin88o w dniu 2011-08-04 13:32:02 Zmieniony przez - Marcin88o w dniu 2011-08-04 [...]
[...] o najlepszego Gainera dla ektomorfika. Wzrost : 197 Wiek : 16 Waga : 74,9 Staż na siłowni : miesiąc Od Miesiąca trenuje na siłowni, od tamtego czasu przybrałem 4 kg , diety nie mam ułożonej "ideolo", mam wyliczone ile zjeść białka/ww/tłuszczy i staram sie to w ciągu dnia zapotrzebować, ale nie zawsze dam rade ( nie zawsze mam czas) by [...]
[...] chuderlak :) Kiedys mialem stycznosc z silownia nawet laweczke sobie kupilem ale zawsze konczylo sie po 2/3 tygodniach nigdy nie mialem jakiegos treningu ustalonego i diety Dzis spotkalem kumpla ktory ma stycznosc z siłownia doradzil mi by na sam poczatek zrobic sobie trening Przedewszystkim Masa Przysiad z sztangla 12/10/8 Wyciskanie [...]
Jak zacząć ?
[...] ( do normalnej wagi ) Ograniczenia żywieniowe : -- Stan zdrowia : Bardzo Dobry . Preferowane formy aktywności fizycznej : WF w wtorki i piątki , Codziennie rower , co jakiś czas ( zazwyczaj w piątek basen ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Żadna
[...] jakiś kontakt z trenerem i dietetykiem. Mam jednak pytanie, bo ostatnio znajomy, któremu powiedziałem, że zacząłem swoją przygodę z siłownią zaczął mnie zniechęcać, że te diety są robione byle jak, niejednokrotnie ściągane z internetu. Poprosiłem go o dowód, negatywne opinie. Sam nie doszukuję się takowych. Nie ukrywam, że jestem nowy w [...]
[...] bym mogl cwiczyc co tydzien innymi cwiczeniami o tych samych zalozeniach a progrs by byl? (Chodzi o to ze raz tu mnei zapraszają, raz tu, a nie wszedzie ten sam sprzet jest) //Pytanie o strone potreningu.pl - w nowej wersji nie da sie robic juz zrzutow diety ? Bo nigdzie nie widze. Tak samo nie aktualizuje sie od razu ilosc dostarczonych kalorii
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
