u diety sam

[...] nie mieszkam sam wiec nie chce cudować i zmieniać przyzwyczajenia itd w jeden dzień, oczywiscie słodycze, napoje gazowane to wywale na pewno. wiem, że te wszystkie diety 500 1000 kcal itd to g****, dawniej myślałem że po prostu nie jeść i koniec a teraz schudnąć 15 kg to takie skomplikowane jak ktoś się nie zna na układaniu diet itd [...]

[...] leki zalecane przez lekarza biorę regularnie. O siłowni pomyślę pewnie w czasie wakacji, kiedy objawy refluksu trochę przejdą po lekach... W załączniku przykładowy dzień z diety (ale jak wstałem bardzo późno), trening zawsze w okolicach 18-20. Po wzięciu leku na refluks muszę poczekać 30min do posiłku. [...]

[...] większości sprzętu. Sprzęt nie najnowszy ale raczej kompletny. Dieta: Normalna z ograniczeniem pieczywa, ziemniaków, produktów mącznych. Jedzenie do maksymalnie 18:30. Słabo u mnie z czasem i funduszami do restrykcyjnej diety. Przeciwskaznania medyczne: lekka astma - czyli brak przeciwskazań Zażywane suplementy: aminokwasy, fatburner

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od zawsze z przerwami, obecnie 4 miesiące bez konkretnej diety i pare treningów w miesiacu (brak czasu) 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: kwestia kalorii -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: [...]

[...] sporo kalorii, ale jestem ektomorfikiem, braki uzupelniam gainerem mass xxl. porzadna dieta rozpycham zoladek powoli od 2 tyg wdrazajac coraz wiecej pokarmu zgodnie z planem diety. trening dopiero zaczynam na powaznie, wczesniej brzuszki, pompki i tak dalej. przez ostatni rok troche chorowalem, zwiazane to troche ze stresem i strasznymi bolami [...]

[...] poszła paczka ptasiego mleczka, pół czekolady, 2 princessy i sam Bóg wie co jeszcze :p . Czuję się ewidentnie przeżarty. Zaznaczam że normalnie trzymam dietę i to był wyjątkowy wypadek. Czy jutro, wracając normalnie do diety, mam trzymać się bilansu czy obciąć go, by "nadrobić" dzisiejsze szaleństwo? Jak sądzicie że będzie lepiej? Z góry dzięki.

[...] warzywa kolacja: jaja, twaróg, sery itd W przerwach owoce albo zdrowe przekąski i tak na zmiane. Czy ta "dieta" jest okej? Czy będą mi potrzebne jakieś dodatki do diety jak np. białko, żeby efekty były lepsze? 2. Regularność. Czy załóżmy siłownia w poniedziałek, srodę i piątek, do tego basen w sobotę będą wystarczające? 3. Co robić w [...]

[...] mieć zły wpływ na hormon wzrostu. Stąd moje pytania- jak rzeczywiście wygląda ten zły wpływ, jak to działa, z czego wynika? Jakie są inne negatywne skutki takich treningów i diety w młodym wieku? Czy można w ogóle trenować siłowo w tym wieku? Czy nie ma to rzeczywiście złego wpływu na rośnięcie bo organizm swoją „energię” przeznacza na ewentualną [...]

[...] cos tam sie ruszam procz silowni wiec mysle ze 1.3 jest odpwowiednie, obliczylem tez BMR wg dokladniejszego wzoru i wyszlo 1823,27 wiec nie duza roznica) - a wiec potrzebuje diety na mase, ktora bede w stanie sobie sam przyrzadzic mam na mysli ze teraz ide na studia i wielkim kucmistrzem nie jestem ( myslalem o jakims [...]

[...] niewielkiej ilości jedzenia, dużej ilości ćwiczeń (basen 3x w tygodniu + ćwiczenia w pokoju - pompki, przysiady i brzuszki i siatkówka 2-2x w tygodniu). W pierwszym roku diety (rok temu) - brałem jeszcze spalacz viper, w tym roku już nic nie używałem. Dzięki ćwiczeniom skóra jest jędrna, ale jak wiadomo jeszcze tłuszczu trochę zostało i jego [...]

[...] jajecznica z 3 jaj + chleb razowy 100g 23.00 - godzina przed snem twaróg 80g jogurt naturalny 50g chlebem razowym 60g orzechy żeby nie czuć glodu przed snem Z tej mojej diety wynika że mam za dużo białka(aż o 50g za dużo), tluszczy wychodzi w sam raz w razie czego zawsze moge latwo zwiekszyc oliwą czy orzechami. z węglowodanami jest wlasnie [...]

[...] ;( mam juz kilka diet za sobą ale nic z ego efekt jojo ;/, opracowałbym sobie sam dietę + jakies ćwiczenia typu rowerek i atlas ale nie mam zielonego pojęcia a wszystkie diety są robione pod określona osobę, a i składniki diety sa bardzo ograniczone z mojej strony bo tam gdzie mieszkam nie ma dostepu do duzych sklepów, MAm juz tego [...]

Witam!! To znowu ja i znowu na ten sam temat za co z góry przepraszam ale zabieram się za zakupienie Diety ale ciagle nasuwają mi się kolejne pytania a pytanie na dziś brzmi. W jakim stopniu takie diety (na mase) są skuteczne?? od czego to zależy?? Dziękuje i pozdrawiam

[...] tak aby jak najmniej obciążyć wątrobę i ogólnie brzuch. Suple: 0,5 pudełka Lkarnityny Olimp do ssania 0,5 pudełka Fat Burnera Olimpu Białeczko jako uzupełnienie diety a dokładniej jej braków po treningu BCAA XTRA Activlab 500g - amino Witaminki Isotonik - koncentrat do rozrabiania Jakieś tam energy drinki tabletki do rozpuszczania na [...]

Witajcie! Jestem zielony w temacie diet. Na siłowię chodzę od 3 miesięcy jednak bez zbilansowanej i ułożonej diety. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej jednak bez diety nie daję rady. Próbowałem odżywiać się zdrowo itp jednak to nie daje efektów. Powinienem udać się do dietetyka aby on ułożył mi profesjonalną dietę czy z pomocną stron [...]

[...] się brakiem postepów pomimo dosc sporego zaangażowania. Trenuje od 4-6x na tydzien do ok 2h, podejscie tez nie jest problemem. Wiem nie przedstawiam tu szczegółowej diety jak również rozpiski z planu ale chyba nie to jest tu problemem. Ew jeżeli ktoś z Was miał podobnie koszmarny okres to chetnie posłucham jak udało mu sie z niego wyjść. [...]

Witam mam 16 lat (16.04.94r.) ćwiczę już około 13 miesięcy wazę 84KG(ważyłem się 5 dni temu) , aktualnie ćwiczyłem 5x w tygodniu. poniedziałek- klata wtorek - barki sroda - plecy czwartek - klata piatek - biceps + triceps Do tego przedramie i brzuch gdzies 2-3x w tygodniu. Wczesńiej brałem Kreatyne Olimpa 1250 ogolnie nie czułem jakiś kolwiek [...]

[...] obciążenie, hantle oraz rower stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : obecnie nie Stosowane wcześniej diety : kiedyś stosowałem dietę tak na oko by nie przekraczać 2500kcal udało mi się schudnąć ok 30kg w okresie ok 4 miesięcy teraz mam około roku przerwy przybyło mi ok 4kg w [...]

[...] Uważa, że to fanaberia i powinienem jeść to co da... Także chciałbym się skupić na śniadaniu, drugim posiłku, obiad robi mama, po obiedzie coś i kolacja. Teraz bez diety jem praktycznie wszystko, nieraz jakiś fastfood wleci. Słodyczy sobie nie odmawiam, wiadomo w normalnej ilości, ale chce z tego zrezygnować i jakoś przytyć na normalnym [...]

[...] jeden. Możliwy jest trening na rowerze stacjonarnym i normalnym oraz aeroby. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Osoba ta nie jest przekonana do stosowania suplementów, także na pewno z nich nie skorzysta Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Wprowadzenie suplementów redukcyjnych jest nie możliwe Stosowane wcześniej diety: Brak