Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cześć, trenuje od początku roku. Z 71 kg aktualnie zrobiłem jakieś 77-78 kg przy 180cm wzrostu.
Trochę mało kilogramów, ale trenuje też kickboxing no i wiadomo trzeba więcej jest, a często cięzko z tym było.
Teraz mam troszkę więcej luzu z kickboxingiem, siłowni robię 4-3 treningi w tygodniu.
Chciałbym zrobić chociaż z 85-83 kg ale jak będzie to zobaczymy.
Do sedna...
Nie mam za bardzo możliwości robienia sobie sam 5 posiłków, bo wiadomo obiady robi mama, a robi problem, że nie jem tego co gotuje;) Uważa, że to fanaberia i powinienem jeść to co da...
Także chciałbym się skupić na śniadaniu, drugim posiłku, obiad robi mama, po obiedzie coś i kolacja.
Teraz bez diety jem praktycznie wszystko, nieraz jakiś fastfood wleci. Słodyczy sobie nie odmawiam, wiadomo w normalnej ilości, ale chce z tego zrezygnować i jakoś przytyć na normalnym jedzeniu.
Przykładowo:
Śniadanie - -----
Płatki owsiane
2 jajka ugotowane
Drugi posiłek--------
Serek wiejski ? lub czym zastąpić, bo nie zawsze kupię...
2 jajka do tego ugotowane i jakaś bułka
Obiad--------
Torebka ryżu
Schabowy/pierś z kurczaka lub jakieś inne mięso zależy co mama da...
warzywa do tego jakieś
Po obiedzie ------
Makaron z serem troszkę skwarek i smalcu żeby nie było suche
jabłko może jakieś do tego ?
Albo zamiast makaronu z serem czasem ryż z jabłkiem i śmietana
Kolacja--------
Cała kostka twarogu około 200gram chyba w opakowaniu ten z biedronki
Do tego jakaś bułka i pomidor cały przykładowo...
Jadłbym na oko, żeby być sytym... po tygodniu kontrola wagi z rana czy coś idzie
Pójdzie coś na takim czymś ?
Przepraszam, ze tak chaotycznie napisane, ale zaraz mi biedronke zamknął :D
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6277
Napisanych postów
76061
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755000
Ważne żeby posiłki były dobre pod względem jakości. Schabowego można zrobić na różne sposoby. Niekoniecznie smażony w głębokim tłuszczu słonecznikowym i panierce.
Szacuny
17707
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
schabowy, pierś z kurczaka to dobre mieso do tego ziemnaiczki, jakaś surówka, jak na głębokim tłuszczu robione zawsze można panierkę zdjąć i takiego zjeść
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6277
Napisanych postów
76061
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755000
W artykule podanym powyżej jest również ankieta. Wypelnij ją i wklej tutaj. Poza tym masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Możesz. ważyć te wyznaczone 85kg i wyglądać dużo gorzej. Miarą efektów są obwody ciała. Na nich polecam się skupić.
Szacuny
1660
Napisanych postów
5479
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
94310
bardzo slaba odzywczo ta dieta. nie mozesz bazowac ciagle na jednym i tym samym. i miej swiadomosc, ze owszem, zaawansowane osoby moga pozwolic sobie na takie podejscie do tematu, jak Ty, jednak jesli chcesz osiagnac cel i jak najlepszym okresie czasie to nie widze innej mozliwosci, jak wazenie produktow i prowadzenie dziennika posilkow, poniewaz zapewne nie masz jeszcze takie wyczucia i moze i swoj cel osiagniesz, ale zajmie Ci to o wiele wiecej czasu z takim podejsciem.
when im going to do some mountaineering actually im going back home