Pierwsza masa.

Od września chcę ruszyć z masą. Na okres masowania przeznaczam 6 miesięcy (wrzesień-luty), później redukcja. Jako dietę, będę stosował Carb Cycling, aby się zbytnio nie podlać tłuszczem.

Jakiś czas już trenuję na siłowni, fakt faktem były to treningi niesystematyczne z przerwami, ale czas się przełamać i zacząć systematycznie ćwiczyć.

Chciałbym zaopatrzyć się w suplementację.
1. Witaminy - które wybrać i jak dawkować? Jedni polecają apteczne ZMA, drudzy Witaminy z Olimpu. Prosiłbym także o bezpośredni link do produktu.
2. Białko - niezbędne w celu uzupełnieniu diety. Które? Prosiłbym o dawkowanie oraz bezpośredni link do produktu.
3. Kreatyna itp. - Wszyscy polecają dla początkujących Mono, czytałem/słyszałem wiele negatywnych opinii na jej temat, powoduje retencje wody w organizmie przez co po zakończeniu cyklu efekty (napompowanie) spada. Wiele osób polecało mi jabłczan kreatyny lub stacki.

Tutaj pojawia się pytanie, jako, że na masę chcę przeznaczyć 6 miesięcy tj. ~25 tygodni. więc czy lepiej zrobić:
- 2 cykle po 10 tygodni (przerwa 5-6 tygodni pomiędzy nimi)
- 3 cykle po 6 tygodni (przerwa 4 tygodnie między cyklami)

Jeśli chodzi o dobranie kreatyny to myślałem tak:
2 cykle po 10 tygodni:
- 1 cykl - Cellpump
- 2 cykl - Nitrobolon 2
3 cykle po 6 tygodni:
- 1 cykl - jabłczan kreatyny
- 2 cykl - Cellpump
- 3 cykl - Nitrobolon 2

Proszę o doradzenie oraz jakie produkty wybrać.
Zależy mi na złapaniu jak największej ilości suchej masy, aby potem zrobić porządną wycinkę na lato.



Zmieniony przez - Annonymous w dniu 2012-08-20 10:10:45

Patrzac na twoj profil to ja pierwsze co bym zrobil to redukcje...

jw 100cm w pasie i chcesz masować ? to nie dobry kierunek jak już widać z profilu i wymiarów to jesteś zalany kup kreatynę i połącz se spalaczem wyjdzie lepiej niż masować no i dieta musi być zmieniona , witaminy Olimp Multiple i MZB + białko Olimp - Whey Protein Complex 100%

Są to stare wymiary, które miałem przed redukcją,
obecnie:
waga: ~70
pas: ~90
Nie będę całe życie redukował, bo redukuję już ponad rok, fakt, że niesystematycznie.
Chce złapać trochę czystej masy, bo redukując ze mnie nic nie zostanie... 29 cm w łapie (obecnie). Redukował będę przez 4-6 miesięcy od marca.

skoro sprawy mają się tak, a nie inaczej gdzieś musi być coś nie tak

podejrzewam dietę i sugeruję bardziej się na niej skupić, a nie marnować kasę na suple