u diety sam

[...] specyficzna wiec sporo umyka) Do tematu, mam 22lata, waze 104kg i mierze 185cm wzrostu Chcialbym cwiczyc i to robie w sumie ale z tego co mowicie na forum, cwiczenia bez diety sa praktycznie nieoplacalne i tutaj zaczynaja sie schody bo: Jestem chory na depresje lekową i nerwicę, lecze sie od lat, lykam mase lekow i to wszystko powoduje, ze [...]

[...] się 4 kilo. Choć wszyscy mówili, że się nie da, że nie ma sensu bo nie dam rady - piszę tego posta cięższy o 4 kilogramy. Następna sprawa jest taka, że nie mam żadnej diety. Wiem, że mnie pewnie zlinczujecie, ale obecnie nie jestem w stanie trzymać się kurczowej rozpiski i dań. Niestety, sprawy osobiste tak się potoczyły, że przez 2/3 [...]

[...] SCHODZENIU PONIŻEJ SET POINTU DO JEDNOCYFROWEGO WYNIKU RACZEJ JEST TO JEDYNA METODA ABY OSIĄGNĄĆ ZAMIERZONY EFEKT. CO jeść po zakończeniu takiego trneingu : to już zalezy od diety ale najcześciej do tak niskiego poziomu tłuszczu stosujemy diety tłuszczowe : CKD i UD2 i wtedy zazwyczaj zapodajemy dużo samego szybkowchłanialnego białka (wyjątek [...]

[...] z trenigiem biegowym + raz w tygodniu basen. Możliwości czasowe mam spore bo jestem jeszcze studentem, sprzęt - zapisałem się na siłkę, plus tego w domu mam te kettlebelle, Ograniczeń zdrowotnych brak. Za wszelkie info ( także dotyczące diety i regeneracji ) serdecznie dziękuję, a za ewentualne złe umieszczenie posta jeszcze raz przepraszam.

[...] z trenigiem biegowym + raz w tygodniu basen. Możliwości czasowe mam spore bo jestem jeszcze studentem, sprzęt - zapisałem się na siłkę, plus tego w domu mam te kettlebelle, Ograniczeń zdrowotnych brak. Za wszelkie info ( także dotyczące diety i regeneracji ) serdecznie dziękuję, a za ewentualne złe umieszczenie posta jeszcze raz przepraszam.

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, taniec etc. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żeń-szeń, wiesiołek, vitalForrm Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, low carb, ckd, south beatch- wszystkie góra 14 dni przepraszam za jakośc zdjęc, postaram się wstawic coś lepszego z czasem. Dzisiejsza miska: owsianka z [...]

[...] zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Słowem wstępu krótko o mnie. Redukuje od 11 tygodni z wagi 140 kg. Obecna waga ok. 120 kg, przy czym ostatnie dwa tygodnie trzymało mnie przeziębienie i [...]

[...] sá nastepujáce Jak wygladaja przygowania do : 1) cykli sterydowych 2) treningow wspomaganych tylko suplemementacjá Nie ukrywam, ze oczyszczenie organizmu i zbilansowanie diety chcialbym uznac za punkt wyjsciowy na start. Nastepnie zajalbym sie regeneracja calego organizmu, z naciskiem na uklad kostny i chrzestny oraz stawy . W gruncie [...]

Witam Z własnego doświadczenia wiem że wprowadzenie sobie diety nie jest takie "Hop Siup" Przez 10 dni notowałem sobie dosłownie wszystko co jadłem abyście mieli zarys jak wygląda moje odżywianie. Proszę was o to abyście mi powiedzieli jakie nawyki zmienić. Co jest nie tak, czego nie jeść, co jeść itd. Moim celem nie jest masowanie, ale trochę [...]

[...] fizycznej : siłownia , dążenie do formy aby biegać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak diety, dieta opierająca się głównie na kanapkach podczas roku akademickiego odgrzewanych potraw. Mój typ budowy ciała to endomorfik. Wcześniej ćwiczyłem 2 lata z [...]

[...] : oj dość dużo jednak panuje nad tym Stan zdrowia: OK Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, węgle, BCAA, spalacze (ale o tym później) Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: głównie redukcyjne (też o tym później) Możliwości finansowe: duże Założenia: dociągnięcie do 80-82 kg przy BF 8-9% Cel/problem/opis: Problemem jest brak [...]

[...] mi że to nie dla mnie (Oświęcim i tyle). I tak powoli budowałem swoją sylwetkę, jakieś 6 miesięcy później ważyłem już 74kg. Wierzcie mi mimo całkiem nie najgorszej diety nie były to czyste kilogramy, ale przecież na początku każdy ćwiczący jest najmądrzejszy i sam wie najlepiej co jest dla niego dobre. Mijały kolejne miesiące a ja co [...]

[...] się w miarę poprawnie wszystko opisać. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, konkretnie do około 9-10%. Trenuję już od około 5 lat ale nigdy nie przykładałem się do diety, planami treningowymi rotowałem tak często jak znalazłem nowy hit w internecie, próbowałem już kilku lub nawet kilkunastu diet z mniejszymi lub większymi efektami [...]

[...] co najlepiej na mnie działa. Sama zamiana 55 min truchtu na 25 minut spokojnego marszu myślę pozwoli mi na regenerację, a zachowa nawet minimalną ciągłość aerobów. Co do diety. 2400 kcal rozpisałem sobie na 4 posiłki. Okienko żywieniowe 7/17 (od godziny 10.00 do 17.00). Zastanawiałem się czy ciężko będzie się przestawić z 6 posiłków w ciągu [...]

[...] też tam kilka moich propozycji.. Dieta ta uwzględnia mój plan na uczelni, oraz spory apetyt :-]. Prosiłbym o rzetelna ocenę, przy okazji mam tez nadzieję, że komuś coś z tej diety się przyda .. W treningu jest kilka zaznaczonych miejsc i napisanych >>>>nie wiem co<<<... proszę o jakieś propozycje :). Pozatym prosiłbym też o jakąś pomoc, czy [...]

[...] Wiek: 18 lat Wzrost: 193 cm Waga: 81 kg Staż: 3 miesiące treningów na siłowni i miesiąc w domu Cel: Przybranie na masie B=2.2 \ kg masy ciała => 180 gram ---> z diety mam 146,32 W=4.5 \ kg masy ciała => 369 gram ---> z diety mam 277,03 T=1.0 \ kg masy ciała => 81 gram ---> z diety mam 90,5 kcal= 3055 a z diety mam => 2484.2 [...]

[...] na siłowni zrobionej w piwnicy, moim celem było schudnąć, miałem wtedy 15 lat i przy wzroście 177 cm ważyłem 96kg. Trenowałęm 3x w tygodniu przez cały rok niestety nie mając diety, ograniczała się ona jedynie do jedzenia wszystkiego lecz w mniejszych ilościach, po roku czasu doszedłem do wagi 67 kg przy wzroście 181cm. Później zrobiłem sobie [...]

[...] podnosiłem bez problemów ;/ Zauważyłem że spada mi ogólna siła i coraz szybciej się męczę mimo że nie zmieniłem obciążenia (od początku stosuje to samo).Nie stosuje diety ponieważ nie stać mnie żeby gotować samemu sobie a reszta rodziny nie chce dostosowywać się do jakiejś diety. Nie stosuje żadnych dodatków zażywam jedynie magnes i B6. [...]

No to wracam po ponad tygodniowym rege :-) Poprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/Kaszka_nie_chce_by%C4%87_ju%C5%BC_kaszank%C4%85_pods.str._41-t1023526.html Obowiązkowa ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lubiekaszke WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niecały rok ****PARAMTERY [...]

[...] do wakacji zdrowej sylwetki, nie chce byc jakis wielki, poprostu chce zeby miesni byly bardziej widoczne, w szczegolnosci brzuch. Moim najwiekszym problemem jest brak diety oraz rekonstrukcja ACL, dokladnie rok temu przeszedlem operacje i czworoglowy wola o pomste do nieba ;-) Sprzet jaki posiadam to standardowa laweczka, jeden gryf prosty [...]