u diety sam

Pisałem na początku - uważam że głupimi dietami skutecznymi na chwilę spowolniłem sobie metabolizm, ale to moja opinia. W tej chwili próbuję z tym walczyć za pomocą diety oraz treningu. Nie twierdzę że trzeba mnie głaskać, ale po co sarkazmy? Panie Janie, jest Pan rzeczową osobą więc nie rozumiem do końca o co chodzi. Czy ja zgrywam się na [...]

[...] Ci, ale napiszę szczerze: gdybym pracował w restauracji, kawiarni, cukierni czy podobnym miejscu, to nigdy bym się nie zdecydował na LCHF bo nie byłbym w stanie takiej diety utrzymać. I jeszcze porównywanie do Kuby. Myślę że Kuba, Rafał, Xzaar to są przykady postępów wybitnych, predyspozycje, żelazna dyscyplina plus baaaardzo ciężka praca. [...]

[...] w dole pleców, przez co przysiady kompletnie mi nie poszły... Przerwałem przy 6 serii... Nie brakuje mi chęci do treningów, ale potrzebuję chyba nowych bodźców (elementów diety i nowych ćwiczeń). Czuję, że zbliżam się do jakiegoś martwego punktu. Może sam jestem sobie winien z tymi plecami, bo najczęściej odpuszczam sobotni trening z martwym [...]

[...] aby pobudzić mięśnie. czy może być coś nudniejszego?}:-( widzisz bo co można napisać o treningu siłowo/kulturystycznym czego ktoś już nie napisał albo nie powiedział? maszyny te same od 50 lat, wariaty treningowe te same, cel ten sam, metod kilka, diety takie same jak wszędzie - co tutaj można pisać nowego oraz komu na to starcza samozaparcia;-)

Witam moim celem jest redukcja z natury jestem endo.Mam ~ 20% bf, waze 97,4kg. Od 2 tyg zgubiłem 2 kg. Reka i pas ten sam (może zlecialo cos ok. 1cm) jednak nie wprowadziłem diety stricte redukcyjnej tylko mam dosyc intensywna prace. Narazie nie robie aero. trenuje 4 x w tyg. Tutaj sa mone fotki; [...]

[...] .. O nich właśnie mowa i na początku przedstawie moje małe skarby które zmieniają wszystko i psują każdy plan ;) Moja święta trójca która musi znosić moje dźwigania , diety i wszystko co związane z realizacją swoich małych planów.( Leon lat 6 I Blanka miesięcy 6 ) https://images90.fotosik.pl/45/8b25a2bdf89f3fb2med.jpg Wraz z żoną mamy [...]

warior czyli 20/4? czy The Fast-5 Diet(19/5) nie zaglebialem sie w te diety - zalozenia ale chyba w warior sa dopuszczalne male przekaski w trakcie postu ....chyba - nie wiem tutaj -J/NJ - nie ma reguly sztywnej co do dlugosc postu/dlugosc uczty z reszta nie moga byc sztywne zasady bo ludzie so rozni! ale moga byc untsrucje ktorych nalezy sie [...]

Troche późno, ale teraz wróciłem ;) Pierwszy dzień diety i treningu za mną. Tak jak przypuszczałem drastyczne J/NJ weszło jak po maśle. Pierwszy posiłek ok. 14:45. Pozatym byłem u laski - musza sie przyzwyczaic ze teraz razem ze mna bedzie przyjezdzalo moje jedzonko ;) Jeden posiłek (taki sam jak III) zastąpiłem dziś kiełbasą z grilla, przy [...]

[...] ale tak czy tak takie rozbierznosci sum sa podejrzane przyrostach wiele osób nie piszę - a czy nie o to chodzi? o to chodzi tyle ze tu pisze sie ze gainer to uzupełnienie diety fak ale nie wzieci sa po uwage ci co chodza jakis czas na siłke i kupili gainera bo na diete ich nie stac i jada na nim samym to wiadomo ze sam gainer da im jakis tam [...]

[...] i przede wszystkim poparta pewną wiedza merytoryczną i logicznymi przesłankami- pochłonęła mnie bez reszty. Od tamtego czasu postanowiłam przyjrzeć się bliżej założeniom diety i zaczęłam szukać informacji jak jej stosowanie wygląda w praktyce- z zasady nie jestem osobą, która "rzuca się" z entuzjazmem na byle nowinke..Niestety, poza [...]

[...] ciąg” 6x6, 1x3, 1x8 - 40%, 50%, 60%, 70%, 80%, 90%, 95%, 80%. a co do tłuszczy, to proszę Cię dobry człowieku doradź jakie zdrowe tłuszcze mógłbym ewentualnie dorzucić do diety. Kuba81 Rozciągam się przed treningiem ale również i w jego trakcie. A co do margaryny to jest jedna wielka rozkmina. Jedni mówią że margaryna - lepsza, zdrowsza, mniej [...]

No to pokolei Fajnie że uKLADASZ DIETE w excelu - bedzie ci sie fajnie poprawiać 1 posiłek 2 jaja 70gr owsianka na wodzie + bakalia WYWAL BAKALIE, DORZUC 1 JAJKO WIECEJ 2 posiłek 75gr ser twarogowy chudy 50gr ok. 3-4 kromki chleba ciemnego TWAROG ZOSTAW NA OSTATNI POSILEK, WIEC WYWALAMY TWAROG, ZAMIAST NIEGO 100GRAM PIERSI Z KURCZAKA/TUŃCZYKA W [...]

[...] z innymi partiami w jakis miesiac poprawielm wynik o 20 kg. Duzo osob narzeka ze masa im na HIT-ie nie idzie. Z moich obserwacji wynika ze zwykle to wynik za slabej diety (ja zluzowalem, na lzejsza przeskoczylem i tez mi juz nie idzie :), pewnych predyspozycji, itd. Ale to zludne jest bo zasada jest jedna jak ci pojdzie sila do gory, to [...]

[...] więc jaki cel byłby w tym, żeby insulina miała w jakikolwiek sposób blokować spalanie tkanki tluszczowej. I wreszcie było dobrze zrobione badanie, dwie grupy, dwie diety LC, HC, taki sam deficyt, taka sama podaż białka, ostatecznie efekty odchudzania były identyczne. LC na początku wygrywa, ale to dlatego, że szybciej się pozbywamy [...]

[...] więc jaki cel byłby w tym, żeby insulina miała w jakikolwiek sposób blokować spalanie tkanki tluszczowej. I wreszcie było dobrze zrobione badanie, dwie grupy, dwie diety LC, HC, taki sam deficyt, taka sama podaż białka, ostatecznie efekty odchudzania były identyczne. LC na początku wygrywa, ale to dlatego, że szybciej się pozbywamy [...]

[...] 74,4->86) Pas (pępek): 82 ->86 Klata wdech: 109 ->112 Barki: 125-> 131 Biceps L/P: 36 -> 38 Przedramię L/P 31 ->32 Udo L/P: 57/55 -> 62/59 Łydka L/P: 38 -> 39 Schemat diety, który stosowałem na koniec: DNT ~3800 DT ~4200 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, plaster ananasa 2. Ryż/kasza 75, chude mięso 200, masło orzechowe 30, warzywa [...]

[...] pewnym czasie sam odrzuca produkty z których zrezygnowaliśmy .Ale oczywiście zdaję sobie sprawę że musisz to przegryźć w sobie.Ja zaczęłam z grubej rury od razu od diety antyzapalnej(4 tyg) .Warto było bo ciało dostało takiego kopa że szok :)Byłam bardzo zadowolona i mam zamiar sobie raz w roku taką dietę fundować :) choć sporo z niej [...]

[...] z twojego rozgoryczenia że jesteś przecinkiem... Amatorszczyzna napewno jest u CIebie, inni co biorą saa <nie wszyscy, a szkoda - bo są sezonowcy > mają poukładane diety, treningi, suplementacje, rozkład dnia pod siłownię... pracując przy tym, prowadząc swoje interesy, studiując itd. więc takimi amatorami do końca nie są... pozatym [...]

[...] że ten Boron mógłby dramatycznie powiększyć poziomy testosteronu, jednakże, badanie było dla kobiet postmenopausal, które miały deficyty testosteronu. Raz ich bor bogate diety przyniosły ich poziomom testosteronu kopię zapasową do normalnego, te poziomy ustabilizowały się i oni nie dostali trochę wyższy obojętnie jak wiele więcej suszonych [...]

No i dzień 1 dobiegł końca ! Zacznę od diety: -7:00 i 9:30 - po omleciku zgodnie z rozpiską -jutro wyrzucam z nich rodzynki -11:00 i 13:00 - makaron ze szpinakiem tak jak na rozpisce i DT zostaje z tym, że zmieniam olej na słonecznikowy -ok 15:00 - obiad na stołówce - dzisiaj wygrali! nawet ziemniaków nie było tylko kopytka %-) - zjadłem więc [...]