u diety sam

[...] inicjatywę, która wiąże się z kasą. Sam zakup hantli był dla mnie sporym wydatkiem. Podsumuje to krótko, byście mogli mi pomóc : 1. Potrzebuję sposobów na brudne i szorstkie łokcie 2. Czy istnieje szansa by ektomorfik nabrał masy bez ścisłej i regularnej diety? 3. Czy są tanie sposoby by o siebie zadbać? Pomijam wodę i mydło, dla mnie OCZYWISTE.

[...] na yt, ale ciężko mi będzie niektóre ćwiczenia opisać. Ręce: Na biceps to podnoszenie hantli i chyba podciąganie na drążku będzie coś dawało Na triceps jakieś pompki (?). Z diety to poprostu staram się jeść jak najwięcej, żeby przybrać masy, głównie jakieś jajka, nabiał i mięcho staram się jeść często. Dorzuce do tego pływanie na basenie. Co o [...]

cześć. Prosze was o sprawdzenie diety. Jest to dla mnie czarna magia no ale ułozyłem cos sam prosze o korekte :]. I Śniadanie 1:Jaja kurze całe 100 g 12,5(białko), 10,7(tłuszcze),1(ww),151kcal Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 500 ml, 16,5(białko),16(tłuszcze),24(ww),310(kcal) Otręby pszenne 15 g, 2,4(białko),0,69(tłuszcze),9,285(ww),50,85(kcal) Chleb [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ? Odżywianie: ? Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: ? Stan zdrowia: ? Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ? Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ? Stosowane wcześniej diety: Masujące.

[...] mi trening aerobowy bo mam za duzo tkanki tluszczowej ;p mozna w wieku 15 lat zaczac stosowac jakas diete ? czy lepiej narazie czwiczyc tylko aeroby + trening silowy ? Co do diety to jak wiadomo odlozylem fast food,slodycze etc. zaczalem pic wode mineralna i stosuje sie do wskazowki mniej jesc ale czesciej. I jak chce robic brzuch to od czego [...]

[...] nożna 1/2 razy w tygodniu - bieganie 1/2/3 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Suplementy : HMB i Thermo Speed Extreme Stosowane wcześniej diety : ograniczenie jedzenia co efektów nie przynosiło Nabyłem właśnie wspomniane odżyweczki i chcę rozpocząć cykle. Wiem jak je rozpocząć tylko jest jeden problem - dieta. [...]

[...] pytanie czy czasem nie przetrenowywuję się? ponieważ treningi w piłkę są dość ciężkie. Sam czuję się nieźle, ale też boję się czy nie za dużo ćwiczę w stosunku do jedzenia/diety, tzn. czy w dni siłowni i piłki powinienem bardziej zadbać o dietę(więcej kalori itp.) czy może przełożyć/zmienić trening ? dodam,że jeszcze zawsze gdzieś się wplecie [...]

[...] więc moje pytanie jest takie co będzie dla mnie najkorzystniejsze. Wchodzi w gre też taka opcja że najpierw tj. teraz na dniach kupie samego gainera dla uzupełnienia diety (takową mam) i będe brał go do końca września w zasadzie tylko po siłowni żeby coś ta masa ruszyła, a po miesiącu jak będzie z 88 kg zakupie storma z shock terapy, żeby [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, witaminy i minerały Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli jest faktyczna potrzeba to się zastanowię Stosowane wcześniej diety : zdrowe produkty bez liczenia bilansu W diecie urozmaicam rodzaje mięsa, na śniadanie wymiennie z rybami jajecznica, jem warzywa. Pieczywo piekę sam z mąk razowych, [...]

[...] bo nie pamietam, oczywiście bardzo bym prosił aby ktos kto sie lepiej zna to juz dodał wrzesień : - kreatyna (2x dziennie po 5 gr?) - 737 tez z dwa razy dziennie uzup. diety - protein 80 wieczorami - dextroza do kazdej kretki październik taki sam jak wrzesień listopad zamiana kreatyny na nitrobolon II grudzień styczeń tak jak wrzesień i [...]

[...] że nabrzmiałe sutki to kwestia 1 roku ćwiczeń, jednak nic nie wspomniał o diecie, a tym bardziej o suplementach. Ja chciałbym się pozbyć tego jak najszybciej tylko można. Czy moje obecne strania nie pójdą na marne? Proszę wszystkich o radę, co jeszcze ewentualnie mogę wprowadzić do diety? treningu? itp. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam

Hejka! Mam mały problem. Wiedz tak mam 16 lat, 169 cm wzrostu, 57 kg. Min rok temu na jesieni zacząłem się redukować z tłuszczu. Nie stosowałem i nie stosuje suplementów oraz diety. Rok temu przy wzroście 165 cm ważyłem 65 kg. Mały słoń :D:D W styczniu w zeszłym roku ważyłem już ok. 58-60 kg no to w zaledwie 3-4 miesiące dość sporo schudłem. [...]

[...] aktywności fizycznej : trening w warunkach domowych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Wymiary i zdjęcia będą jutro, niestety nie mam teraz mozliwosci tego zrobic. Nie mam mozliwosci zastosowania dokladnej diedy, poniewaz nie mieszkam sam, nie jem [...]

[...] aktywności fizycznej : siłownia, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nigdy nic nie stosowalem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : nie mialem diet i jem 3 razy dziennie ;/ choc wiem ze to zle Ogranicza mnie praca system 4 zmian (praca po dwa dni) zalezy mi na zrzuceniu okolo 10kg ost jak bylem na [...]

[...] rzeźba nie zostawala w tyle. Przez ostatnie 60 dni nic nie bralem. Na poczatku przygody z silownia bralem kreatyne i mete. Bylo to ponad 2 lata temu. Nie mam obecnie zadnej diety. Jesli chodzi o finanse na cykl - do 250 zl. Chce zaczac brac Nitrobolon. Chcialbym z tym cos dodatkowo polaczyc, ale nie wiem co bedzie najlepsze. Mam dobra przemiane [...]

[...] do 10h żywienia? W którejś wypowiedzi lodzinina właśnie się na to złapałem. Jak z tym jest? Wzrost: 160cm Waga: 55kg Wiek: 18lat Zapotrzebowanie: +/- 1800kcal Kalorie będą ucinane co tydzień ew. dwa.:-)) Zrzut diety: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae2771173bd24432a0279d7e3a3bd092.png Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2014-01-31 00:41:44

[...] ;/ Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kupiłem aqua slim, lecz nie korzystam jeszcze. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Dziękuję z góry :)

[...] połamię się na pierwszym treningu. Czy jest jakiś sposób, żeby w domowych warunkach, bez obciążania zbytniego pleców i kolan odzyskać z 10 kg w masie? Jestem otwarty na diety, ze sprzętów dysponuję hantlami o regulowanym ciężarze do 20 kilo każda, ekspandorem . Od biedy mogę zaimprowizować ławeczkę, modlitewnika już niespecjalnie. Zależy mi [...]

Witam. Mam kilka pytań odnośnie mojej diety. Mianowicie nie jestem pewien co powinienem zjeść na drugi posiłek, gdy jestem w szkole... Czytałem artykuł co jeść w pracy itp, ale patrząc na moją diete zastanawiam się czy jako drugi posiłek zrobić sobie jakiegoś szejka do szkoły czy mam zjesć jakiś obiad ( kurczak, ryż ) mimo tego że później znowu [...]

Witam;) Zdeterminowany brakiem efektów w treningu na masę postanowiłem ułożyć sobie dietę. Zapewne lepiej było by skorzystać z jakiejś gotowej i sprawdzonej diety jednak nie znalazłem dla siebie odpowiedniej z względu na to iż np. obiadów sam sobie nie gotuje. Jest to moje pierwsza dieta wiec proszę o jej poprawę i z góry dziękuję za pomoc. Moje [...]