Co dla mnie najlepsze...?

Ćwicze na "sucho" od przeszlo 18 mcy. Na samym poczatku mojej zabawy z silownia bralem...metke, efekty byly, ale potem sie zmyly. stwierdzilem ze nie warto, i jak napisalem cwiczylem na sucho. Systematycznie. Ostatnio zabralem sie do treningow bardziej intenstywnie. Chce z nowym miesiacem zaczac wspomagac sie dodatkowo odzywkami i suplementami, ale do konca sam nie wiem co zaczac brac, by efekty byly jak najlepsze. Przez okres w/w nie bralem nic. Zupelnie. Troche inf. o mnie:
wiek: 20 lat
waga/wzrost: 80 kg/185cm , szczupla sylwestka ciala - normalna.
staz treningu: przeszlo 2 lata
cel cyklu: chce przybrac na masie miesniowej co wiaze sie tez z przyrostem sily. ale chce by w tym wszystkim rowniez rzeźba nie zostawala w tyle.

Przez ostatnie 60 dni nic nie bralem. Na poczatku przygody z silownia bralem kreatyne i mete. Bylo to ponad 2 lata temu. Nie mam obecnie zadnej diety. Jesli chodzi o finanse na cykl - do 250 zl.

Chce zaczac brac Nitrobolon. Chcialbym z tym cos dodatkowo polaczyc, ale nie wiem co bedzie najlepsze. Mam dobra przemiane materi i moj organizm latwo wszystko przyswaja. Chodzi o odzywki. Poza Nitrobolonem chcialbym wziac jeszcze dodatkowo jakies witaminy jakie oferuje olimp i inne firmy na rynku.

Co mozecie mi zaproponowac?

Zmieniony przez - trueblue w dniu 2010-02-24 12:32:05

Zmieniony przez - trueblue w dniu 2010-02-24 13:02:23

Jak na samym początku siłki kreta i meta to moje gratulacje
Najlepsze efekty = dobra dieta + solidny trening

No najpierw bylo 2mce na sucho, potem sie "doladowalem" . ludzka glupota. Teraz mam solidny trening, zdrowo, szukam wlasnie optymalnej diety, ale wlasnie tez zastanawiam sie nad suplementami ktore moga mi tez w jakims stopniu pomoc.

Masz diete?
Czlowiek uczy sie na bledach ale szybko zaczales isc na latwizne
Wez sie porzadnie za miche i za trening, a efekty beda bardziej zadowalajace niz braie mety w wieku 18 lat

Juz po 18 mcach nie brania niczego widze "zdrowe" efekty. Czyli sugerujecie ze nie oplaca mi sie brac czegokolwiek ? Witaminy ?

Zmieniony przez - trueblue w dniu 2010-02-24 13:08:31

Na poczatku nie.
Dobrze, ze zmadrzales. Dieta to sukces w tym sporcie takze zmykaj do dzialu Odżywianie i staraj sie troche poczytac zanim bedziesz zadawal kolejne pytania

Witaminy jak najbardziej tak.

Zmieniony przez - michal09 w dniu 2010-02-24 13:09:45

dieta to podstawa bez dwóch zdań

postaraj sie ulorzyc diete do swoich potrzeb, beda jakies braki mozesz do niej zakupic uzupelniacze bialko/gainer
witaminy jesli chcesz moga byc

No wlasnie kolego mam taki sam problem tylko ja troche mniej waze :)
Ty meta ja omka ...

No fakt poczytaj te tematy podwieszone(czyli te pogrubione) :)

No i przyszykuj sie na szok :P - dieta - .... bedzie ciężko :)
Ale powodzenia :)

Dieta - juz kiedys probowalem. No to ide kombinowac, co dla mnie najlepsze. Zmixuje, pomysle, podrzuce do poprawki. Napewno cos z tego wyjdzie ;]

Co do witamin , co najlepiej brac ? vita-min plus z olimpu ? czy macie inne jakies dobre packi do polecenia ?

vita-min plus jak njbardziej ok