Początkujący - Co będzie dla mnie najlepsze?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 71

Witam,
Dopiero od niedawna postanowiłem, że muszę coś ze sobą zrobić ponieważ dosyć mocno się zapuściłem. Ważę na dzień dzisiejszy 91 kg przy wzroście 174 cm. Zapisałem się na siłownie i próbuje walczyć z otyłością. Wyczytałem, że aby skutecznie schudnąć potrzebuje zwiększyć metabolizm i aby tego dokonać niezbędne są treningi interwałowe i siłowe. Dlatego też trening w siłowni rozpoczynam od bieżni, 3 minuty marszu 3 minuty biegu i tak przez 30 minut. Następnie korzystam z różnego rodzaju maszyn i trenuje siłowo. Moje pytanie brzmi czy warto w moim przypadku brać jakieś wspomagacze ? Proszę o wyrozumiałość. Jestem "świeży" w tym temacie i nadal nie wszystko rozumiem.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

Z białkiem SZTOS łatwiej zdobędziesz prawdziwie SZTOS formę!

16 porcji w opakowaniu, w tym 19g białka w 1 porcji!

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14144 Napisanych postów 52109 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 395880

Kwestie najważniejsze to:
- Dieta, dieta i jeszcze raz dieta- bez tego to jak puszczanie lotka na chybiłtrafił znając liczby.
- Najpierw trening siłowy, a po nim cardio/interwały
- Suple na tym etapie są zbędne.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

warold15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 71

Jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia? Chciałbym aby ktoś mi to wytłumaczył.
Dlaczego najpierw trzeba robić trening siłowy a potem kardio?
Kiedy mogę zacząć wprowadzać jakieś wspomagacze?

Zmieniony przez - warold15 w dniu 2016-11-02 19:49:56

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11112 Napisanych postów 158214 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1225707

dieta zbilansowana.
poniewaz pozniej nie bedziesz mial sily na zdrobienie porzadnego treningu silowego, jak i odpowiedz hormonalna organizmu jets nieco inna. osobiscie nie laczylbym w ogole tych treningow.

jakie suplementy glownie Cie interesuja?
bo witaminy mozesz wprowadzic od zaraz

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14144 Napisanych postów 52109 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 395880

TomQ-MAG
[...]jakie suplementy glownie Cie interesuja?
bo witaminy mozesz wprowadzic od zaraz

Tomku przecież wiesz, że nie chodzi o jakieś beznadziejne witaminy... Gainer, białko, kreatyna, spalacze to fajnie brzmi, a witaminy? Witaminy mamy dają swoim pociechom

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

warold15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 71

Nie zamierzam sięgać po tego typu rzeczy tylko dlatego, że "to fajnie brzmi". Jak już pisałem chce po prostu zrzucić wagę a przy okazji chociaż trochę wzmocnić mięśnie,może nawet je zarysować. Słyszałem o istnieniu różnego rodzaju specyfików wspomagających treningi, więc celem tego postu było poradzenie się doświadczonych ludzi czy w moim przypadku takie rzeczy mają sens.
Moją uwagę przykuły mocno spalacze tłuszczów ale jakie, ile i czy w ogóle działają tego nie wiem.
Wydaje mi się, że prowadzę zbilansowaną dietę. Zdaje sobie sprawę, że sam trening to nie wszystko. Witaminy dostarczam do organizmu w naturalnej postaci. Nie jestem pewien czy na pewno potrzebuje ich w większej ilości.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11112 Napisanych postów 158214 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1225707

co do spalaczy tluszczu sprawdzaja sie one na pewnym poziomie wytrenowania i doswiadczenia, gdzie znasz juz swoje mozliwosci i wiesz jak manipulowac dieta i treningiem. same w sobie zbytnich efektow w postaci redukcji tkanki tluszczowej nie dadza. wiec jak masz maly staz treningowy, i pewne rzeczy Ci sie wydaje, ze robisz, czy wydaje ze masz zbilansowana diete swiadcza, ze jeszcze nie pora na tego typu srodki.

musisz przylozyc sie bardziej do tematu odzywiania, bo to jest niestety kluczem w osiagnieciu szczuplej sylwetki

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: [email protected]

...

warold15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 71

Rozumiem, nie twierdze, że jest inaczej. Jeśli osoba z doświadczeniem mówi mi, że jest na to za wcześnie to zakładam, że tak jest. W takim razie może jakieś rady w kwestii zbilansowanej diety? Zależy mi na tym aby cała moja praca nie poszła na marne tylko dlatego, że nie wiem o jakiejś jednej, podstawowej rzeczy, która jest oczywistą oczywistością dla bardziej doświadczonych. Chce żeby trening i dieta dawały jak najlepsze efekty.

...

WnMPapa

Ekspert

Szacuny 450 Napisanych postów 2520 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 266183

Wybieraj produkty pełnowartościowe, jedź na lekkim deficycie kalorycznym. Bez zbędnego syfu typu cukier, tłuszcze trans itp. Jeżeli chodzi o sam temat diety, to zainteresowałbym się rotacją węglowodanami, lub klasycznym low carbem :)

p.s. - nie ma idealnej diety dla wszystkich. Podobnie z treningiem. Musisz testować na sobie, co ci najbardziej będzie podchodziło :)

Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2016-11-02 23:43:41

...