u diety sam

[...] bananek) + bialko tak jak poisalem wczensniej? Czy i jak stosowac carbo w czasie treningu? Czy lepiej nie stosowac, aby efektywniej spalac tluszczyk? Co powiecie na temat diety? Jestem otwarty na wszelkie uwagi i propozycje zmiany, bo sam nie znam sie na temacie, a moj "Plan spalania tluszczu" zostal ulozony na podstawie informacji z forum [...]

[...] już wcześniej suplementy Monohydrat, arginina i bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) ilość dni wolnych od kreatyny 30+ więc tyle, ile trwał cykl 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) @down 10)przewidziane finanse na cykl 300 zł 11) uwagi i sugestie Najbardziej zależy mi na [...]

[...] Od 3 dni wcinam beta alanine i przyszła do mnie nowa paczka i też chciałbym żebyście powiedzieli czy to jest dobry zestaw na redukcje 1.białko sfd do uzupełnienia diety jedna porcja 30g po treningu 2.bcaa sfd 10g przed treningiem i 10g po 3.thermo stim z tym to zobaczymy jak będzie działać 4.cla+green tea trec 3 razy dziennie po [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: - nie prowadzę statystyk -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam Tytułem wstępu: zapuszczony byłem ostatnich parę lat i wylawało się już prawie ze mnie. Zero diety, zero ruchu, praca przy kompie. W marcu wdepnąłem na wagę, 93kg i bęben jak balon skłoniły mnie do decyzji o zmianie. Było ostro jak dla mnie ale poleciało. Cel to [...]

[...] polega w tym że jestem w dużym stopniu uzależniony od rodziców, chodzę do szkoły i nie mogę sobie pozwolić na jakieś specjalne posiłki. Pytam bardziej na zasadzie jaki typ diety, z czego zrezygnować, czego jeść więcej i ile. Wszelkie suplementy odpadają ponieważ ograniczają mnie fundusze co jest wiadome no i chciałbym jedynie trochę poprawić [...]

WITAM. Czas na redukcje zapotrzebowanie kcal na ujemnym bilansie to 2600kcal-2800kcal. Poniżej zrzut z potreningu.pl przykładowy 1 dzień mojej diety. Moje źródła: B,T,W Białko - kurczak, indyk, wołowina, chuda wieprzowina, ryby i owoce morza. Tłuszcz- oliwa z oliwek, orzechy, tłuste ryby. Węglowodany - kasze, ryż brązowy, makaron [...]

[...] w miarę oki a właczenie kardio po treningu siłowym powinno przynieś efekty? P.S. Jeszcze jedno w kwestii odżywiania. Bardzo lubie tatar i często stanowi on składnik mojej diety jako białko z wołowiny (robię go sam ze świeżego mięsa). Czy w tatarze jest coś nie tak, po przeczytałem bardzo dużo przeróżnych diet i nie znalazłem dosłownie ani [...]

[...] ilości serii i powtórzeń Czy po 3 ćwiczenia na daną partie mięśni wystarczy? Jak dobrać ciężar? Więcej kilo a mniej powtórzeń czy może na odwrót czy jeszcze inaczej? Apropo diety krótkie pytanie. Lepiej wziąć jakąś gotową dietę czy iść do dietetyka i niech mi rozpisze? Jeśli wybrać się do niego to jaką dietę? Białkową? Z góry dzięki za pomoc

Cześć Panowie! Proszę Was o drobne sugestie dotyczące diety. Na co dzień pasjonuję się odżywianiem, sam pomagam sobie i nie tylko sobie. Jednak inaczej podchodzi się do oceny czyjejś i swojej. Ostatnimi czasy miałem pracę biurową, a aktywność fizyczna to siłownia i bieganie. Ćwiczyłem intensywnie na siłowni i formę biegową szykowałem na stary w [...]

[...] aktywności fizycznej : aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey isolate, omega 3 FA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie było 1. 7:00 Platki owsiane + mleko 250ml + 50g whey isolate + jablko i na koniec 1 caps omega 3 2. 10;00 jestem w szkole i jem 3 bulki z wedlina/serem/ryba [...]

[...] inne parte miesniowe nie ruszyly. Czy to dobrze? Kiedyś spożywalem mniej tłuszczów teraz o wiele więcej. Czy musze tak zacząć, czy coś jest nie tak? Przykładowy dzień mojej diety, każdy jest mniej więcej taki sam: 1. 100g owsianka 400ml mleka 2% 2 całe jaja+3 białka Białko : 42,00 g Węglowodany : 80,20 g Tłuszcz: 30,50 g 2. PRZED [...]

daje swoja diete do oceny , prosil bym o jakies konkretne uzasadnione rady cel diety utrzymanie miesa redukcja tluszczu zapotzrebowanie wyliczylem na 3200kal dodam ze gdy krece sporo aero to na 3200 sie redukuje a teraz wlasnie sporo robie aero rozklad btw dni HC- b-296 t-92 ww-340 b-3,4 t-1,1 ww-3,9g/kgmc dni MC- b-290 t-96 ww-260 b-3,3 t-1,1 [...]

Witam ponownie Prosze o wskazowki co do ulozenia diety na odchudzanie. Czy jest moze ktos na forum co uklada takie diety??? Od czego mam zaczac?? Nie radze sobie sam z dieta na odchudzanie i nie mialem nigdy do czynienia z tego typu dieta. Na forum jest pelno tego typu rozpisek ale podciagniete sa do konkretnych przypadkow (osob) i ich potrzeb. [...]

[...] pracę. Przez te sześć miesięcy miałem bardzo siedzący tryb życia i jak się domyślacie odłożył mi się straszny tłuszcz którego muszę się koniecznie pozbyć. Nidy nie układałem diety i jestem kompletnie zielony, co nieco wiem z filmów na YT. Postanowiłem sam taką dietę ułożyć i liczę że powiecie czy coś z tego może być czy raczej wszystko jest do [...]

[...] + dobry trening i odpoczynek, ale ja niechcem przytyc porzez przybranie tluszczu lecz poprzez przybranie miesnia. Jak to zrobic.? Drogie pytanie to jak jesc, ja niemam diety, kiedys bylem na jednej diecie 320g bialka 130 wegli i o ile pamietam 200g tluszczu byla to dieta ustalona przez kumpla kulturyste ktora na niego dzialala a na mnie [...]

Witam mam na imię Paweł i mam 28 lat,swoją przygodę z siłką zacząłem w lipcu 2011 z wagą 127kg.Na początku nie trzymałem diety a trening był jaki był, czyli wogóle bez jakiegokolwiek planu.Do grudnia z samego ruszenia sie poleciało do 121kg i tu trafiłem na forum,troche poczytałem i zacząłem diete LC oraz ułożyłem sobie trening.Lubie wyzwania i [...]

[...] No i teraz pytania do Państwa. 1. Dzisiaj o godzinie 17 wyczerpałem swój limit na węglowodany i tłuszcze, a białka zjadłem zaledwie 64g (jeszcze nie stosuję konkretnej diety, prowadzę wstępne pomiary). Żeby wyrównać zapotrzebowanie na białko planuje wcinać do końca dnia pierś z kurczaka grillowanego (w piekarniku)- czy to jest najlepsza [...]

Witam jak w tytule , bardzo bym was prosił o rozpisanie diety .Bo zaczynam przygotowywania do mistrzostw polski , w których chcę coś osiągnąć.Bardzo was PROSZĘ o pomoc bo sam nie umiem sobie ułożyć diety czytałem posty z instrukcjami i nie umiem. Wiek 16 lat Waga 65 kg Wzrost 175 Trening 2 razy dziennie po 1,5 godziny.Intensywny PROSZĘ O POMOC

[...] Wykonywałem go nieraz dwa razy w tygodniu, we wtorki i soboty najczęściej. Jak wy oceniacie ten trening? Kilka kluczowych informacji co do mnie: Trenuje ok. 16 miesięcy, diety niestety ścisłej trzymać nie mogę (mama nie ma zamiaru dla mnie oddzielnie gotować :p ). Mam 17 lat, mierze 183cm i ważę 85kg (wiem lekka nadwaga, jestem na etapie [...]

[...] mój brzuch powinien wyglądać lepiej? Nie zauważyłem znacznych zmian co widoczne bedzie na dołączonych zdjęciach, a nie wiem czy to normalne. Drugie moje pytanie, czy bez diety w klacie za bardzo się nie rozejdę trenując na ławeczce w domowych warunkach? Dziękuję za odpowiedzi i bądź wyrozumiali :)) Pierwsze zdjęcie jest z 20.12, dwa ostatnie [...]