problem z redukcja

Witam jestem po cyklu masowym ważę 88kg wzrost 171 i czas przejść na redukcje bf nie taki mały 20%. Otóż to będzie moja pierwsza redukcja i dlatego zacząłem ją tak wcześnie gdyż chcę zobaczyć jak to będzie szło. I tutaj pojawia się problem ponieważ z masówki na spokojnie zacząłem schodzić z kaloriami aż doszedłem do 2200kal b176g/ww266g/t51g i efektów nie zaobserwowałem nawet pół kilograma w dół nie poleciało a cały czas mam uczucie pełnego brzucha ciągle jestem najedzony przyjmuje 5 posiłków dziennie normalnie pije też dużo wody ale jest kaplica. Po prostu czuje że to nie jest to. Oczywiście treningi 3 razy siłownia trening jest taki jak na masówke tylko że skróciłem przerwy do minuty i cieżar musiałem trochę zmniejszyć bo jak skróciłem czas odpoczynku to nie wyrabiałem z ciężarem za ciężko miałem + cardio 20min bieżnia 10min rower i 10 min orbitrek i co tydzień dokadam 5 min a we wtorki i czwartki bieganie na stadionie. Od 3 dni wcinam beta alanine i przyszła do mnie nowa paczka i też chciałbym żebyście powiedzieli czy to jest dobry zestaw na redukcje
1.białko sfd do uzupełnienia diety jedna porcja 30g po treningu
2.bcaa sfd 10g przed treningiem i 10g po
3.thermo stim z tym to zobaczymy jak będzie działać
4.cla+green tea trec 3 razy dziennie po 1szt. do posiłku
5.beta alanina 5g przed treningiem

Co do spalaczy to sceptycznie podchodzę ale tyle o nich piszecie to mówię spróbuje zobaczę z czym to się je

prośba doradźcie mi bo już nie wiem sam czy jeszcze zejść z kalorami w dół czy przy takich być jak są

Wklej swój jadłospis.

1 posiłek
100g musli z suszonymi owocami b-11,5g ww-53,3g t-12,7g k-375g
300ml mleka 2% b-10,5g ww-14,7g t-6g k-153g
Suma b-22g ww-68g t-18,7g k-528g

2 posiłek
200g twarogu półtłustego b-37,6g ww-7,4g t-9,2g k-266g
100ml mleka 2% b-3,5g ww-4,9g t-1,9g k-51g
Bułka z pastą b-9,7g ww-62,1g t-4,2g k-328g
Suma b-50,8g ww-74,4g t-15,3g k-645g
3 posiłek
200g piersi z kurczaka b-42g ww-0g t-2,4g k-198g
50g ryżu brązowego b-3,5g ww-34,1g t-1g k-161g
100g warzyw b-2g ww-10g t-1,6g k-63g
Suma b-47,5g ww-44,1g t-5g k-422g

4 posiłek
100g makaronu b-15g ww-68g t-1g k-345g
Suma b-15g ww-68g t-1g k-345g

5 posiłek
200g twarogu półtłustego b-37,4g ww-7,4g t-9,4g k-266g
100ml mleka 2% b-3,5g ww-4,9g t-1,9g k-51g
Suma b-40,9g ww-12,3g t-11,3g k-317g

zapomniałem dopisac ze musli jest przeze mnie robione troche platkow kukurydzianych doslownie troche garsc owsianych garsc orzechow 6 sliwek suszonych i 6 moreli suszone tylko do oslodzenia tak samo w drugim posilku jest bulka jest to ciemne pieczywo aa i do makaronu dodaje sobie 4 lyzki sosu slodko kwasnego i tez wlasnej roboty przez matule

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

http://static.potreningu.pl/gallery/2014/0119/96388_a220a9e0e11a32e6cf010e28547949ec_gallery_wall.jpg 

dziennik diety uzupelnilem prosze o sprawdzenie i doradzenie mi co wyrzucic co zostawic prosze o pomoc

wklej tu w temacie tak jak jest to we wzorze.

sorry glupio zabrzmi ale jak to zrobic

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2014-01-19