problem z redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2471

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

menczyzna

Waga

Wzrost

171

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Jak narazie zwykłe obowiązki domowe, trening tak przed południem o 11 spać klade się o 23

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

staż prawie rok treningi DT3 razy silownia i DNT2 razy biegi siłownia nie jest profesjonalna ale daje radę nie ma co narzekać

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

stosowana tylko dieta masowa i było calkiem calkiem dobrze 5 kg do przodu w 3 miesiace

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

zdrowy jak ryba

Stosowana lub planowana suplementacja

bialko sfd

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mlody30

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2214

Koniu prosba pomoz czy taka dieta jest w miare ogarnieta czy cos wywalic albo na cos zamienic

...

mlody30

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2214

Witam nikt nie odpisal na moje wypowiedzi troche nasmiecilem w tym temacie nauka wklejania zdjecia ale juz ogarnalem temat prosilbym jeszcze raz czy moze znajdzie sie ktos kto zobaczy moja diete i da wskazowki czy wszystko jest ok czy cos poprawic od poniedzialku zmieniam trening na 5x5 bo cos mi sila leci a nie wiem dlaczego trening silowy 3x w tygodniu po treningu areoby 20 min biezni 10 min rower i 10 min orbitrekw DNT bieganie 40min 10min roweru i 10 min orbitrek weekend wolny suple jakie daje to bialko na uzupelnienie diety bcaa betaalanine thermostim cla z zielona herbata omega 3 i kolagen na stawy moje zapotrzebowanie kaloryczne 3244 na redukcji wrzucilem 2820 ocencie czy wszystko jest ok