mlody30

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2214

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Gruszka

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Kutno

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.10.2021 (19:27)

Data rejestracji 30.10.2013 (16:05)

Wzrost: 170 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 107 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 95 cm

Obwód uda: 63 cm

Obwód w pasie: 100 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	REDUKCJA. EFEDRYNA	1	2015-05-27 23:38
Trening dla początkujących	ZMIANA PLANU PRZEJSCIE NA MASÓWKĘ witam. a więc lecimy od poczatku roku byłem na redukcji bo fatu było bardzo duzo i jechalem planem push/pull 4 dniowym jechalem nim do lipca. od lipca do dzisiaj a wiec koniec redukcji i revers diet jade planem fbw bardzo dobry daje popalic same	14	2014-09-24 10:42
Odżywki i suplementy	POMOCY Z SUPLAMI witam was. mam pytanko. jestem na revers diet i już prawie zbliżam się do nadwyżki kalorycznej a wiec zaczynamy robić w końcu masę. staż w listopadzie będzie rok cykl kreatynowy jeden już był dieta jest i jest trzymana na 99% trening jest wszystko	39	2014-09-18 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	CYKL MASOWY WAŻNE witam was. mam dylemat i nie wiem co zrobić. wydaje mi się a wręcz na pewno jestem połączeniem endo z mezo hybryda jak cholera hehe zrobiłem wycinkę niestety zszedłem tylko do 13% bf tak mi się wydaje ze tyle jest i wchodzę na masówkę i teraz nie	6	2014-09-12 19:01
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY PO REDUKCJI ALE PRZED MASÓWKĄ witam. jestem po redukcji ale przed konkretna masą idzie lato wiec robienie masy troche nie ten okres wstrzymam sie do wrzesnia i chcialem zmienic plan bo na ostatnim planie dosc dlugo jechalem. plan to typowe fbw napisany przez rion jako propozycje	15	2014-06-26 09:41
Odchudzanie i forma po męsku	problem w odchudzaniu witam mam pytanko i pewien problem. od 7 stycznia zaczalem redukcje moja poczatkowa waga byla 89kg do konca stycznia stosowalem normalny rozklad posilkow. od lutego przeszedlem na if tylko zciekawosci zobaczyci wyprubowac go czy faktycznie jest taki	17	2014-02-13 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA NA IF witam mam pytanko i pewien problem. od 7 stycznia zaczalem redukcje moja poczatkowa waga byla 89kg do konca stycznia stosowalem normalny rozklad posilkow. od lutego przeszedlem na if tylko zciekawosci zobaczyci wyprubowac go czy faktycznie jest taki	1	2014-02-13 11:34
Odżywianie i Odchudzanie	problem z redukcja witam jestem po cyklu masowym ważę 88kg wzrost 171 i czas przejść na redukcje bf nie taki mały 20%. otóż to będzie moja pierwsza redukcja i dlatego zacząłem ją tak wcześnie gdyż chcę zobaczyć jak to będzie szło. i tutaj pojawia się problem ponieważ	23	2014-01-18 10:19
Trening dla początkujących	zmiana treningu witam mam do was małe pytanko ale moze najpierw troche o sobie wzrost 170 waga 87 w czasach szkolnych trenowalem jakies 4 moze 5 lat od prawie roku znowu zaczalem cwiczyc jakies pol roku trenowalem ogolnorozwojowke zeby przyzwyczaic miesnie do	5	2014-01-20 21:00
Trening dla początkujących	plan treningowy na mase do sprawdzenia witam staz treningowy gdzies okolo roku fbw jest za mna przynioslo fajne efekty od jakiegos czasu stosuje masowke chce ja stosowac do konca stycznia i od lutego redukcja. od dluzszego czasu czytam wasze posty i chcialbym zebyscie zobaczyli czy moj	2	2013-11-26 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	POMOCY W BIEGANIU witam prosze pomozcie bo stoje w miejscu z czasami i sam nie wiem co sie dzieje i czym to jest spowodowane .od niedawna zaczalem bawic sie w bieganie i w planach mam uczeszczanie w biegach na 10km polmaratonach i moze maratonach ale mam problem.	3	2013-11-07 16:24
Inne dyscypliny	Brak progresu w bieganiu POMOCY witam prosze pomozcie bo stoje w miejscu z czasami i sam nie wiem co sie dzieje i czym to jest spowodowane .od niedawna zaczalem bawic sie w bieganie i w planach mam uczeszczanie w biegach na 10km polmaratonach i moze maratonach ale mam problem.	9	2013-11-07 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do sprawdzenia 85kg witam wszystkich serdecznie na wstepie moze sie przedstawie mam 29 lat w czasach szkolnych trenowalem 4 lata przerwalem i od jakiegos pol roku znowu zaczalem trenuje 3x w tygodniu na silowni i 3x w tygodniu biegi na stadionie. od niedawna zacząłem	5	2013-10-30 16:32
Odżywki i suplementy	pytanie o suplement witam 3x w tygodniu chodze na silownie i 3x w tygodniu biegam ktoregos dnia stwierdzilem ze chce poprawic wytrzymalosc i poszedlem cos kupic koles od suple doradzil mi cytopower od razu mowie ze chcialem tylko odzywke pod bieganie i stosuje ja tylko	6	2013-10-30 16:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	ZMIANA PLANU PRZEJSCIE NA MASÓWKĘ	2014-10-01 08:17
Trening dla początkujących	ZMIANA PLANU PRZEJSCIE NA MASÓWKĘ	2014-09-30 22:06
Odżywki i suplementy	POMOCY Z SUPLAMI	2014-09-30 21:38
Odżywki i suplementy	POMOCY Z SUPLAMI	2014-09-30 21:28
Odżywki i suplementy	POMOCY Z SUPLAMI	2014-09-30 16:58
Trening dla początkujących	ZMIANA PLANU PRZEJSCIE NA MASÓWKĘ	2014-09-30 16:43
Trening dla początkujących	ZMIANA PLANU PRZEJSCIE NA MASÓWKĘ	2014-09-25 21:38
Trening dla początkujących	ZMIANA PLANU PRZEJSCIE NA MASÓWKĘ	2014-09-25 20:49
Trening dla początkujących	ZMIANA PLANU PRZEJSCIE NA MASÓWKĘ	2014-09-25 14:55
Trening dla początkujących	ZMIANA PLANU PRZEJSCIE NA MASÓWKĘ	2014-09-24 22:01
Trening dla początkujących	ZMIANA PLANU PRZEJSCIE NA MASÓWKĘ	2014-09-24 21:01
Trening dla początkujących	ZMIANA PLANU PRZEJSCIE NA MASÓWKĘ	2014-09-24 19:14
Odżywki i suplementy	POMOCY Z SUPLAMI	2014-09-23 12:15
Odżywki i suplementy	POMOCY Z SUPLAMI	2014-09-23 11:37
Odżywki i suplementy	POMOCY Z SUPLAMI	2014-09-22 21:04
Odżywki i suplementy	POMOCY Z SUPLAMI	2014-09-22 20:27
Odżywki i suplementy	POMOCY Z SUPLAMI	2014-09-22 20:19
Odżywki i suplementy	POMOCY Z SUPLAMI	2014-09-22 10:07
Odżywki i suplementy	POMOCY Z SUPLAMI	2014-09-21 18:16
Odżywki i suplementy	POMOCY Z SUPLAMI	2014-09-20 12:20
Odżywki i suplementy	POMOCY Z SUPLAMI	2014-09-19 14:16
Odżywki i suplementy	POMOCY Z SUPLAMI	2014-09-19 10:43
Odżywki i suplementy	POMOCY Z SUPLAMI	2014-09-18 22:23
Odżywki i suplementy	POMOCY Z SUPLAMI	2014-09-18 20:36
Odżywki i suplementy	POMOCY Z SUPLAMI	2014-09-18 20:31
Odżywki i suplementy	POMOCY Z SUPLAMI	2014-09-18 20:18
Odżywki i suplementy	POMOCY Z SUPLAMI	2014-09-18 20:13
Odżywki i suplementy	POMOCY Z SUPLAMI	2014-09-18 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	CYKL MASOWY WAŻNE	2014-09-13 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	CYKL MASOWY WAŻNE	2014-09-13 08:28