Dietka;]

Witam!
Mam prawie 15lat i zaczolem swoja przygode z silownia juz prawei 3miesiace temu. Do tad cwiczylem systematycznie jadlem sporo i nawet przytylem pare kg,ale chcialbym od teraz prowadzic jaka taka diete;]
Oto moja propozycja.
Wstaje o 7,jem sniadanko o 7;30 caly talerz platkow owsainych z mlekiem i omlet z 2jajek ide do szkoly i mam 6lub 7lekcji do szkoly biore 5kanapek (bulka z kielbasa np;krakowska parzona albo jakas inna) wracam okolice 14 robie sobie kasze jeczmienna i dodaje do smaku jakies miesko, nastepnie o 18 jem makaron z mlekiem i z 20g pestek slonecznika, pozniej kolacje jem o 21 jakies kanapki i 100g tawrogu z mlekiem i ide spac. A i bym zapomnial w dni treningowe jem po treningu 2banany a w nie treningowe okolo 18 jem 1banana. i jeszcze jakies jablko marchewka codziennie zjem.

Czy wmiare dobra dieta? wczesniej ulozylem sobie inna i byla git ale ze chodze do szkoly itp to postanowilem napisac tutaj taka diete jaka moge spokojnie trzymac;]



Prosze o ocene, i z gory dziekuje.

Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2009-09-15 21:46:28

czytałeś 10 wskazówek żywieniowych?

tak. DObre to jest wmiare?

skoro czytałeś uważnie powinieneś wiedzieć ... co jest źle bo diety Ci nie potrzeba w tym wieku

a moglbys mi powiedziec co zle? bo wg mnei moze te kanapki ale co ja mam innego do szkoly wziasc ryz? ryzu do szkoly nie bd bral;]

więcej warzyw prawie do każdego posiłku i zdrowych tłuszczy proponuje

zdrowe tluszcze np? oliwa z oliwek? dla mnei to nie zbyt dobre jakos ja po tym przez kilka godzin zle sie czuje jakby. Do szkoly jeszcz emzoe bede bral wafle ryzowe co o tym sadzisz? i na obiad do kaszy zawsze jakas salatka z warzyw. Marchewke codziennie jablka. Jutro zrobie sobie sok z marchewki i jablek Mmmm niebo w gebie;p

orzechy włoskie, oliwa z oliwek olej lniany.... więc nic nie będe doradzał w 10 wskażówkach masz wystko czego powinnieneś się trzymać

a te kanapki do szkoly moga byc? bede bral do nich wafle ryzowe i jeszcze dodam orzechy wloskie


Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2009-09-15 22:04:37

kanapki z mięsem /rybami/jajami /twaroGIem
wafle ryżowe słabe źródło ww