u diety sam

[...] poprawić sylwetę. Zacznij aeroby szczegółów szukaj w dziale albo na googlach. Jak będą problemy to napisz to coś poradzimy. Najpierw zacznij więc od odpowiedniej diety nisko węglowodanowej by nie była to syzyfowa praca. Szczegóły w dziale Odżywianie lub odchudzanie . A jeśli nie chcesz na razie trzymać się ściśle diety to poczytaj [...]

[...] Ocena treningu: 10/10 1. Płatki owsiane (100g) + rodzynki + mleko 2. 4 kanapki 3. Ryż (100g) + Jogurt naturalny (150g) + rodzynki 4. Shock (trening) 5. Obiad domowy.. Ocena diety: 4,5/10 Dziś wszystko zapowiadało się pięknie, ale kiedy wracałem z treningu, dowiedziałem się, że mój pociąg jest zepsuty i przyjedzie z nieograniczonym opóźnieniem. [...]

[...] to odstąpili od dalyszhc badan i tyle...ryzyk fizyk jak chcesz brać...natomiast osta jest w ostatniej fazie badan a więc kwestia czasu a nie bedzie mogła być jako suplement diety czy jak to zwał a jedynie farmacja bedzie miała do niej prawa... dwa rozne badania... ale klocic sie nie bede bo tu kazdy najmadrzejszy, a nawet produktu w rece nie [...]

[...] oszukujmy się: słodkie jest smaczne). Inaczej mówiąc: węglowodany zjedzone w nadmiarze, to węglowodany przyswojone. Jak ktoś wprowadza te niebezpieczne substancje to swojej diety, to musi liczyć - co do tego nie ma dwóch zdań. Co się stanie jak zjem za dużo tłuszczu, bez towarzystwa węglowodanów? Prawie nic. Dostanę biegunki i wydalę nadwyżkę [...]

[...] ich przygotowania zainspirowały mnie ale jeszcze więcej moje własne możliwości. Nie znasz mojego dziennika i nie wiesz jak ciężko było mi zrzucać kilogramy przed zmianą diety zbilansowanej na LCHF. Bla bla bla robię źle bo inni tak piszą. Autor nie oburzył się. Autor jest wk***iony bzdurami spowodowanymi doszukiwaniem się przyczyn [...]

[...] 32 Hm, słabe wyniki jak na 3 lata ćwiczeń. Nawet jeżeli twoim celem nie było uzyskanie super masy-po 3 latach powinno być zdecydowanie lepiej... Zacznijmy od podstawy-czyli diety. Bez niej każdy, nawet najlepszy dla ciebie trening, może być tylko stratą czasu. Musisz miec ogólny zarys przynajmniej spozywanych przez ciebie środkow odzywczych i [...]

[...] każdej partii. Zacząłem myśleć o kulturystyce na poważnie jak JUŻ PISAŁEM dlatego zabieram się DOPIERO za robienie masy stąd wsparcie suplementacją. Nie tłumacz mi też diety, bo NAPISAŁEM już, że DIETA JEST. Oraz dopiero co odstawiam trening FBW co samo przez się mówi, że ćwiczyłem całe ciało i wykonywałem złożone ćwiczenia ale to [...]

Zaproponuj mamie wizytę u lekarza . Rygorystycznej diety nie potrzebujesz , ale podstawy odżywiania warto znać Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a [...]

[...] Spożywane jedzenie w ciągu dnia : Zróżnicowane , co mama zrobi to zjem (zna się na jedzeniu b.dobrze), ale często podaje sam pomysły na temat dań. Myślałem nad ułożeniem diety, ale nie mam czasu, a jak chciałbym zrobić to porządnie to musiałbym się naprawdę poświęcić tylko temu. Teraz nie mogę sobie pozwolić niestety na majstrowanie przy [...]

[...] Spożywane jedzenie w ciągu dnia : Zróżnicowane , co mama zrobi to zjem (zna się na jedzeniu b.dobrze), ale często podaje sam pomysły na temat dań. Myślałem nad ułożeniem diety, ale nie mam czasu, a jak chciałbym zrobić to porządnie to musiałbym się naprawdę poświęcić tylko temu. Teraz nie mogę sobie pozwolić niestety na majstrowanie przy [...]

[...] przelamac strach czesci osob,dlatego ze w grupie razniej - a glownie dlatego zeby w koncu czesc osob wyszla z cienia. Na pewno czesc z Was ma duza wiedze na temat treningu,diety,suplementacji,etc. - ale nie moznemy oddac (sponsor nie moze - ale my decydujemy kto) - tak wiec nie mozemy oddac zestawu w rece osoby ktora niestety nie znamy. Wyglad [...]

[...] :-( http://imageshack.us/a/img197/4128/mg6s.jpg a 2 tygodnie temu nasze sklepy "OLYMPIA" miały małe stoisko na siłowni PURE w C.H. Kaskada gdzie udzielaliśmy rad w zakresie diety, suplementacji, treningu oraz przeprowadziliśmy degustacje odżywek. Tutaj trochę zdjęć : [...]

Pas mierze w najszerszym miejscu, na prawde tyle jest.. Porazka. Ale trzeba zrzucac. Dziennik zalozylem zeby sie motywowac do trzymania diety, bo to najwazniejsze. Sam na sobie przekonalem sie jak bardzo dieta jest wazna, duzo zlych wegli mialem, bardzo czesto pozwalalem sobie na cheaty przerozne. I teraz mam za swoje. Fajnie jest jesc smaczne [...]

[...] nie żałuje. Oczywiście koktail białkowy Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps rano), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (50g jako uzupełnienie diety) Purple Wraath 15g (w trakcie treningu) . Piję go już od dwóch tygodni tylko zapomniałem dopisać Zakupiłem spalacz Thermo fusion, ale postanowiłem jeszcze go nie brać. [...]

[...] większe łaknienie). Okazuje się, że znakomitym sposobem na obniżenie poziomu leptyny do poziomu fizjologicznego i na zniesienie leptynooporności jest wprowadzenie diety niskoweglowodanowej. Ten sposob odżywiania może sprawdzić się lepiej niż dieta mieszana i wysokowęglowodanowa w walce z nadmiarem tkanki tłuszczowej, m.in. poprzez [...]

[...] czyli 8-2 chyba) w tygodniu i byłoby zdecydowanie lepiej w dłuższej perspektywie czasu. To co zregenerował na urlopie już odtrenował z nawiązką:-( Za to Twoje reklamowanie diety tłuszczowej już zakrawa trochę o nagonkę polityczną;-) żeby tego nie nazwać kiełbasą wyborczą bo to lekarstwo na całe zło świata:-P Marcel masz już tak wyniszczony [...]

jasne : diety tradycyjne (nazwijmy je:srednioweglowodanowe) polegaja na spozywaniu pewnej okreslonej ilosci weglowodanow. (ok. 3g/kg choc nie jest to regula jako ze kazdy z nas jest inny) bialko utrzymujemy na zawyzonym poziomie ok. 3g/kg (choc moim zdaniem nie trzeba tego robic jako ze warytosc 2,2g/kg w zupelnosci wystarczy choc wielu zawyza [...]

[...] jestem zadowolony siła była pompa też :-D Foto po treningu: http://images41.fotosik.pl/1859/a665e5c03d3b6ddf.jpg Odpowiedzi: Raywen , Antos098 , cvfdbkz Zaczynając od diety to po pierwsze JA nie potrzebuję na ten okres "śniadaniowy" więcej węgli znam już siebie na tyle że wiem ile potrzebuję wartości odżywczych rano, przed po treningu itp. [...]

[...] jest w zasadzie kontynuację tej z którą leciałem w poprzednim cyklu, gdzie po zamienieniu makaronu na inne źródła węgli, waga zaczęła iść mocno w dół na początku ustawiania diety pomógł mi gość kdelook, potem już sam robiłem drobne korekty (gość został chyba zbanowany) podał mi między innymi takiego linka dieta high carb ad 2. jeśli odjąć by [...]

[...] dzień 20 waga - 90,5kg waga po wczorajszym szaleństwie musiała pójść i poszła w górę, przewiduję że w środę/czwartek wróci na poziom ~89kg dieta - 100% wg założeń -> link do diety bardzo nieznacznie obciąłem węgle z ryżu (małżonka mi trochę podjadła, zresztą po wczorajszym obżarstwie należało mi się) dziś uruchomiłem przed siłką spalacz simple [...]