u diety sam

[...] Mozliwe toi moim zdaniem jest tylko jak sie wraca po dlugiej przerwie albo jak sie zaczyna cwiczyc. Wiadomo ze jak ktos ma 32cm w rece i jak zacznie cwiczyc to nawet bez diety mu urosnie do 37 ale pozniej juz zaczynaja sie problemy w ktorych pomoze moim zdaniem tylko pozadna miska z jedzeniem A co do moim nog mam nadzieje ze to leci fat:) [...]

[...] trochę więcej niż zrobić suche wyliczanie. Zacznę od tego że w pewnym momencie – gdzieś po tygodniu i pierwszych efektach stwierdziłem że podniosę kaloryczność diety i ilość ww żeby maksymalnie wykorzystać towar. W miesiąc nie przytyję za wiele, poza tym dam radę zrzucić później nadmiar tłuszczu. Dodałem nieco więcej węgli do tego [...]

Akurat kulturystów bym nie brał pod uwagę, bo ich wiedza na temat diety nie jest tak wielka jakby się mogło wydawać, a do tego większość bierze mocny towar, który sprawia, że dieta nie ma aż tak dużego znaczenia jak u naturali. Ja nie mówię, że nie wolno zjeść hamburgera, kebaba, czy ciastek, bo zrobimy na tym gorszą formę. W krótkim okresie czasu [...]

u mnie na tej siłce to nawet nie ma rozmów na temat diety, jedynie treningi i to praktycznie każda dziewczyna robi ten sam zestaw ćwiczeń. Widać, że niektóre osoby przychodzące ogarniają temat, ale to muszą mieć swoich innych trenerów

[...] Jeżeli nie jesteś podatny to nie powinno być większego problemu. Kolejna sprawa to retencja, na pewno jakaś będzie ale to w jakim stopniu to zależy w dużej mierze od diety. Osłonki do testa żadne nie są potrzebne. Przed rozpoczęciem ogarnij tylko podstawowe badania. Przede wszystkim hormony, bo to w nich będziesz mieszał, czyli [...]

[...] o diete przeczytaj http://www.sfd.pl/temat174611/ - Bardzo przydatny post http://www.sfd.pl/temat173140/ - dieta zrob to sam http://www.sfd.pl/temat89657/ - przykladowe diety http://www.sfd.pl/temat176738/ - j/w http://www.sfd.pl/temat141978/ - wybrane posty z dzialu odzywianie tutaj masz troszke tego wiec tez mozesz sobie doczytac ale [...]

Mokry84 - sory nie mogę edytować , jak wygląda u ciebie btw , jaką masz budowę ciała ? daj zrzutę diety z przykładowego dnia , kiedy przestałeś robić cardio ? W DT rozklad makro wychodzi B: ~2,5g/kg masy ciala, W: Prawie ~6g, T: 1,7-2g. W DNT makro: W: okolo 4,5g, reszta bez zmian. Cardio przestalem robic jak skonczylem redukcje, pare miechow [...]

Prosze o pomoc. Wiem, że już może wam się nie chcę układac diety dla obcej osoby bo robiliście już to killkakrotnie ale ja poprostu nie umie sam sobie ułożyc diety, nie to, że nie chcę ale nie umie. W diecie napiście ile musze spożywac białek, egli i supli i ile jest tychskładników w odpowiednim jedzeniu. pozd.

Jeśli ten sok w 5.posiłku sam wyciskasz z owoców to ok,jeśli kupny i słodzony to wyrzuć z diety Wcześniej nigdy nie ćwiczyłeś na siłowni? W takim przypadku możesz być w stanie zrealizować swój cel:masa+rzeźba. Aczkolwiek pamiętaj,że w późniejszym czasie nie da rady tego połączyć,trzeba będzie robić najpierw jedno potem drugie. Daruj sobie [...]

-zamiast gainera dodaj inne źródła węglowodanów np.chleb razowy/ryż/makaron -kakao możesz pić ale naturalne;-) -olej lniany możesz dodać do diety jeśli masz taką możliwość-jednak stosuje się go jedynie na zimno. Do krótkotrwałego smażenia(~10-15min) możesz użyć oliwy. Do dłuższego smażenia nadadzą się masło klarowane/smalec/olej kokosowy -jeśli [...]

po co wogóle zakładasz taki temat jak wiesz że NIKT ci nie ułoży diety jeśli tego sam nie zrobisz! Umiesz chyba czytać więc poczytaj podwieszone posty i zrób sam.

czyli Twoim zdaniem niemozliwe jest cwiczenie na mase i wykonywanie aerobow w celu redukcji tk. tluszczowej? Czy aeroby w takim wypadku mozna wykonywać tylko w okresie robienia rzeźby?! Bo, rozumiem, na pewno nie w innych rodzajach treningu (chyba ze w jakims regeneracyjnym)... NIE DA SIE ZRZUCAC TLUSZCZU I BUDOWAC MIESNI JEDNOCZESNIE - TO ZDANIE [...]

[...] na te tematy. Często sprzecznych. Cholinę organizm produkuje sam, ale PODOBNO przy spożywaniu piracetamu zużywa się jej więcej niż się produkuje, więc warto dodać do diety. Tak mi radzono swego czasu i piracetam waliłem z lecytyną lub choliną. Efekty były raczej lepsze niż placebo. W wielu krajach piracetam jest b. popularnym suplementem, [...]

2.02.2014 Lecimy. Wyjazd udany, w sumie najlepszy jaki miałem :-) Ilość spalanych kalorii bardzo duża, czasami BARDZO BARDZO duża...ale niestety co do diety to sam syf - mrożone gotowe pizze, piwo i od czasu do czasu jakieś słodycze...wpadły też jakieś hambiki mrożone %-) Od wczoraj rana powrót do domu 24 godziny autokarem i to z [...]

[...] tam mi wykład na koniec walną na ten temat . A jeżeli chodzi o samo megace to extra sprawa jezeli ktos powraca do treningów po kontuzji lub ma trudnosci z trzymaniem diety na odbloku bo apetyt jest ogromny i jeszcze b.długo po nim zostaje . widac że wakacje idą i przygotowania ruszyły pełną parą ,rok temu hitem lata była meta czyżby [...]

moze gosc opowiada glupoty ? sam poznalem diety kilku malolatow ktorzy twierdzili ze jedza duzo. po czym okazywalo sie ze jedli duzo ale pieczywa, pierogow lub bananow. co do tego przypadku fakt jest ciekawy. u nas na syrence tez byl kolega ze zrosnietytmi zebrami dolnymi, duzo wyciskal. co do diety to jak poleca pe po tez uwazam ze koles powinien [...]

[...] - jedząc X kcal, napędzają cały organizm, mają energię do działania, ruchu, wzrostu, myślenia, ogrzewania, samoleczenia, regeneracji itp. Chorzy (czy zaburzeni wskutek złej diety i trybu życia ludzie) - albo nie potrafią "wydobyć" energii z jedzenia (wystarczy, że źle trawią) i brakuje tej energii na różne funkcje życiowe albo ta energia zamiast [...]

[...] nie scala postów jeden pod drugim i czemu nie można edytować postów ? czy to ze mną coś nie tak? w kwestii informacyjnej uzupełniam dane. 2013 11 29 pt Nie wszystko wg diety – jak zamieniałem starałem się takie same/podobne bwt/kc utrzymać, ale z racji tej że zielony jestem jak wiosenny szczypiorek to mogę jeszcze błądzić tu i ówdzie (co [...]

-Jakaś gruboziarnista kasza (gryczana może być?) GRYCZANA, JAGLANA, JECZMIENNA WYBOR JEST DUZY -pieczywo (jakie polecacie? jakaś konkretna firma? bo tyyyyyyyle tego, ze nie wiem co wybrać i czym się kierować przy zakupie.. ilością ww?) SCHULSTAD, SAM JE JEM -ryż brązowy (Czy on zawsze taki drogi jest, czy tylko u mnie?) U MNIE KOSZTUJE 2.4ZL, [...]

przede wszystkim trzeba pamiętać o tym że długo trwałe zastosowanie diety LC lub VLC w długim okresie jest nie możliwe no ale jak to? sam pisałeś, że nie ma czegoś takiego jak niezbędne węglowodany przyzwyczajenia nie są do wyplenienia jakie przyzwyczajenia? psychiczne? a co z naszymi przodkami, którzy żywili się typowo low carbowo upolowanym [...]