u diety sam

Nie da sie rozpisac diety pod trening partia 2*dzien u osoby ktorej sie nie prowadzilo. O ile u osoby na redukcji gdzie Am/pm wystepuje 1-2 razy wtygodniu jest to pigula do przelkniecia, bo i tak jest to podejscie restrykcyjne, o tyle u osoby na masie z niewystarczjaca liczba danych zawsze nastapi "wał" na +-1000 kcal. A taka ilosc to 1 [...]

[...] posty,tez przeczytałam, bardzo duzo sie dowiedziałam, na temat odchudzania (jesli chodzi o mnie) i na mase (tutaj mój chłopak sie za to bierze), nauczyłam sie jak układac diety zarowno redukcyjne jak i na mase! Ale do tego trzeba troche wysiłku i przeczytac co trzeba!! I jeszcze jedno znow przytocze toja wypowiedz " f*** OFF! 10: płatki [...]

[...] bardzo chciałbym ja zachować. Przyznam ,że nad HMB się sam zastanawiałem czy jest sens. Co do ZMA biorę od dawna WMC z Walmarku więc magnez i cynk mam zapewnione. Co do diety to raczej jest wszystko ok Białko oczywiście jako uzupełnienie tylko, szczególnie jako posiłek przed snem. Czekam na dalsze podpowiedzi szczególnie w kwestii wyboru [...]

Fighter ja się nigdy nie wyrzeźbię bo nie trzymam diety :) ja tylko piszę że podobają mi się takie sylwetki :) co do szacunku to buło pisane chyba odnośnie tataży i że Rion lubi inne niż ja ;) co do siły to na pewno nie mogę stanąć obok Rip i się nawet zbliżyć do jej osiągnięć i ja nie mam problemów żeby sie do tego przyznać :) jeżeli chodzi o [...]

[...] niedorzeczny...W cyklu rozbudowującym masę stosowałbym 3g bezpośrednio po treningu,ze względu na jego bardzo dobre działanie antykataboliczne.Sam używam go głównie podczas diety redukcyjnej w ilościach 6-9g w połączeniu z 3g l-karnityny(tylko w dni treningowe) i jest to ilość jakiej używał Bogdan Szczotka podczas przygotowań do M.Ś.,które nota [...]

[...] zrobisz z 3-4 kg dobre jakosci masy jak pisali o tym ludzie to gratuluje pomyslu Jesteś zatem człowiekiem baaardzo małej wiary. Ja wierzę nawet w 3-4kg masy od b. dobrej diety,regeneracji i treningu, co dopiero od takiego kosiarza, jakim jest JW Ba, nie tyko wierzę, ale sam robiłem takie wyniki. po 5 nolva i clomid sa kilka razy tansze [...]

[...] Chyba nie powiesz, że takich gabarytów nabrałeś trenując tylko na macie? Pewnie byłeś częstym gościem siłowni Atlantis w Luboniu i musiałeś restrykcyjnie pilnować diety? (śmiech) - Dieta była, były treningi siłowe, ale wcale nie aż tak dużo jak się by mogło wydawać. Główną robotę robimy na macie. Będąc w Poznaniu na jednym z [...]

[...] sam blad .sporo biegasz wiec te 2700 na poczatek powinno byc dobrze..zapewniam ze glodny nie bedziesz chodzil , ja mam 2500 i ledwo to zjadam hehe.teraz do dziela ukladanie diety. jedz ryby serki wiejskie piersi z kuraka , ziemniaki parowane.kasze. ryz.duzo warzyw. oliwa z oliwek orzechy, tym dobrze podbijac kcl w 100 g, jest ok 600 kcl .twarog [...]

[...] To nie jest jednorazowa/okresowa zmiana tylko zmiana na całe życie. Musisz wpoić sobie pewne nawyki żywieniowe, przyzwyczaić się do pewnych produktów. Zacznij od rozpisania diety i zacznij truchtać. Po lesie, na boisku. Ja zaczynałem od boiska robić plan treningowy. Zarzucę Ci go później tylko się spieszę. Przed bieganiem musisz jednak kupić [...]

Route67 - Twoj przyklad tez pokazuje ze nie ma rzeczy idealnych, tutaj nie chodzi o diety, treningi itd, ale o wyrobienie sobie nawykow ZDROWEGO ODZYWIANIA i aktywnosci fizycznej. Po czesci masz racje, ale po czesci nie moge sei tez z TOba zgodzic sam zaczales tyc po operacji, dlaczego ? bo poszedles w sumie na latwizne z zabiegiem, ja rozumiem [...]

[...] Uloz dietke na podstawie tego co napisalem i bedzie git staraj sie wymieniac produkty i nie popadac w monotonie bo twoj mozg jak i cialo tego nie lubi i w ten sposob nie dostarczysz wszystkich waznych skladnikow odżywczych do diety.Pozdro 8-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-03-30 21:32:40 Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-03-30 21:36:33

radze policz zapotrzebwoanie kcal rozbic na BTW i zrobic zarys diety i sie tego trzymac spozywac regularnie 5-6posilkow ale nie zadne fast-foody tylko dobrej jakosci produkty,brak u ciebie warzyw,owocow,nie objadac sie na noc!! poczytaj to uluz cos i daj do ocenki http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html co do slabych [...]

[...] pozbedziesz sie tluszczu w dolnej Tylko cierpliwosc i dobra dieta,ustawiona blisko zerowego zapotrzebowania. Poczytaj linki podwieszone i cos poukladaj, acha owoce juz mozesz wywalic z diety, a szybko zobaczysz roznice w obwodzie brzucha, niestety slodycze nie maja nic wspolego ze zdrowa dieta, i jezeli je jesz to razowy chleb nie ma znaczenia

[...] że dla wielu zjedzenie ciastka to jest w ogole samobójstwo i cała dieta w dupe ale to kłamstwo któremu sam sie poddałeś. Wszystko zalezy od proporcji. Nie da sie zrobić diety na jedzeniu z fast foodów bo nie pokryjesz makro chocby skały srały - zawsze wykroczysz poza granice przez co cie zaleje. Ale da sie robić na łatwych kaloriach(słodycze [...]

mozesz zrobic diete na podstawie tego http://www.sfd.pl/80kg%2C_dieta_na_mase_do_poprawy-t429476.html ,ja nie mam specjalnej diety a do 160 kg na kalte doszlem w 2 lata,trzymam sie tylko pewnych wskazowek i tyle,moze to geny... mialem diety rozne ale nie bylo jakiejs szczegolnej roznicy u mnie wiec zostalem przy wskazowkach do ktorych sam [...]

aha, sorry badziewny serwer nie dodał mojej ankiety ani diety. spróbuję dodać jeszcze raz albo usunąć Wiek : 26 Płeć : k Cel : redukcja rozłożona w czasie, poprawa estetyki - o zgrozo, tylko jednej partii ciała- ZAD Waga : 59 Wzrost : 176 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia [...]

Chodzi o to ze trenuje w poniedzialki, srody, piatki a niedziela wolna czyli niedziela wolna od diety... Narazie ogarniam 10 wskazowek zywieniowych i podstawy odzywiania... Wiec przez jakis czas bede przyzwyczajal sie do godzin posilkow a potem bede ukladal co jesc Narazie odzywiam sie jak w temacie bo jak to ktos kiedys napisal: "wiadomo [...]

No u mnie jest ok wczesniej bylo tak jak mowisz zero diety trening ciagle ten sam bez regeneracji = 0 przyrostow i dlatego przestalem. Po jakims czasie poczytalem o diecie ulozylem sobie. Wrzucilem do odzywiania radzilem sie siodemy jeszcze i dietka jest juz wporządku. Potem trening Pomyslałem ze spróbuje systemu mass. Dołożyłem kretke. Na [...]

[...] również babcię, która wiedząc jak ważną częścią są dla mnie treningi i sportowy styl życia, zaprosiła mnie na domowy obiad nie łamiący jednak w żaden sposób mojej diety. Gulasz z żołądków indyczych, w sosie koperkowym, kasza gryczana i surówka z jogurtem naturalnym. Smacznie, zdrowo i z bliską osobą a relacje z rodziną są również [...]

3 treningi silowe, a ten 4 taki luźny, na muay thai bywa różnie raz jest trening kondycyjny, raz techniczny, teraz ostatnio pod kątem siły Uderzania. Były też pod kątem dynamiki ale krótko chyba tylko 2 razy. te mma co ćwicze to takie luźne bardziej, troche boksowania we worek w parterze, torche ćwiczeń dynamicznych, jakieś 15 minut mi zajmuje [...]