u diety sam

[...] organizm i nic na to nie poradzę. Jedni rzygają na widok piersi, a drudzy na widok ryżu/oliwy itd. Każdy organizm jest inny i dlatego nie ma i nigdy nie będzie optymalnej diety dla każdego dopóki sami sobie jej nie ułożymy. Trzeba przyjrzeć się też produktom typu cole light, zero. Ja jestem zwolennikiem tego na redukcji masie, bo w końcu to 0 [...]

[...] filmami na youtube jak się je robi :P. Więcej ćwiczeń naprawde nie potrzebujesz i trenig powinien trwać koło godziny. Podejrzewam że twój plan treningowy był słaby skoro nawet nie znałeś nazw ćwiczeń. w weekend zrób sobie przerwę. Nie tylko ty jej potrzebujesz twój organizm również :) I pamietaj o odpowiedniej diecie , żadne diety 1000 kalori :P

[...] 2h przed snem? nodii - wytnij wegle z innego posilku w ciagu dnia i daj przed snem. Ja prpponuje ok 30g z niskoprzetworzonych zrodel skrobii. Z resztą - choc sam preferuje diety z lekko obnizona iloscią wegli, to jednak z powodzeniem ostatnio prowadziłem żywieniowo chłopaka, typowego endo - gdzie ilosc kalorii z wegli wynosiła 50% dziennego [...]

[...] się objawów klinicznych. Ważne jest podawanie dużej ilości płynów, częste płukanie jamy ustnej, np. rumiankiem, w razie wysokiej temperatury podajemy środki przeciwgorączkowe (Paracetamol, Panadol), stosowanie diety zwykłej – nie podawać pokarmów ciężkostrawnych i tłustych, należy też pamiętać o wyrównywaniu niedoboru witamin

Split na początek myślę pon(plecy + klatka) śr(biceps+triceps) pt(Uda+ Barki) Na Klatkę Plecy Uda około 12 serii na biceps triceps barki od 8 do 10 Co do diety zdrowo i dużo nie wystarczy sam o tym wiem... Z resztą widzisz u siebie chudziutko trochę musisz mieć posiłki o stałych porach i to konkretne dużo b mięsa rybka też może być ryżyk z resztą [...]

[...] na raka piersi u kobiet. Z niecierpliwoscia czekam na wyniki a sam produktow sojowych unikam. Nie twierdze, ze to o czym wspomnialem to informacje prawdziwe ale mnie osobiscie niepokoja. Nie znajduje w soi tylu plusow by czynic ja jednym z podstawowych produktow mojej diety. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

[...] .. kurde nic nie wiem a 3 lata cwicze .. tak to jest. Wie pan co ? ja przez 3 lata robiłem mase to jest masakra przytyłem do momentu szczytowego 84 kg bez jakiejkolwiek diety , ale wyczyn jest w tym ze wazyłem 65 i to bez zadnych sterydów mi sie udało .JAk zmieniłem trening od lata to tak jakbym wybuchł całkiem inna bajka .. zaczełem robic [...]

ja od diety polecam darkthorna. Sam u niego kupowałem i widać efekty było :D A co do treningów to nie mam pojęcia xD

[...] - moze za malo jesz? albo jesz nie to co trzeba proponuje odstawic uzywki (wiem ze to trudne, ale przynajmniej ograniczyc). tutaj masz link do posta c podstawa ukladania diety: NO I TO JEST NAJWIĘKSZY PROBLEM, BO NIE WIESZ CO TO ZNACZY UZALEŻNIENIE. SŁOWO TRUDNE W TYM PRZYPADKU OZNACZA NIEMOŻLIWE. A CO Z DIETĄ, KIEDY TY BYŚ JADŁ JEŻELI OD [...]

może musisz lepsza dupcie ogarnąć %) Od 2 tyg jestem sam także coś nowego sie poszuka, ale myślałem że może jakieś produkty do diety które mają na to wpływ, zastanawiam sie czy kortyzol troche nie za wysoki, gdzieś czytałem że jeżeli kortyzol jest podwyższony to od razu też prolaktyna idzie do góry i estrogen co przyczynia sie do obniżenia poziomu [...]

Pauleq sugerujesz ze mozna zauwazalnie zwiekszyc wage jedzac tyle samo tylko dzieki kreatynie? Jakos dziwne bo znam pare osob ktore bez zadnej diety jechaly pare cykli na mono... efekty w postaci bardziej widocznego umiesnienia mieli, silowe tez. Ale w porownaniu do tych ktorzy trzymaja diete to marne efekty. Wzrostu wagi tez u nich nie ma, w [...]

pilates sie bardziej nadaje do wzmacniania mięsni, ujędrniania, etc..., wiec byłby bardzo dobry jesli chciałabys popracować nad jakościa ciała w momencie kiedy jestes juz dobrze odtłuszczona. sam w sobie nie spali fat'u. do tego trzeba aerobów lub interwałów i przede wszystkim dobrej diety :)

[...] mysle co przekasze (zapominajac o dobrych radach ktore tu czytam na forum ) wiec mysle ze moze zaszybko troszke biegniesz i przezto czujesz wiekszy glud po bieganiu bo organizm chce odrazu sie uzupelnic braki,a w wolniejszym bieganiu tlenowym pociagniesz wszystko z tluszczy(choc wszystko zalezy od diety) ,,a plywanie bardziej poprawia apetyt

[...] siłowym inny na czczo z rana (ja np.) myślę, że 3 razy w tyg wystarczą i od brzuszków nie schudniesz niestety nie wyliczę za Ciebie zapotrzebowania i nie ułożę za Ciebie diety jak coś już będziesz miał to wklej tutaj, a ktoś na pewno ją oceni i poprawi wszystkie potrzebne linki nasz w podwieszonych tematach teraz do Ciebie fragment o [...]

[...] że wartości danego produktu mogą się różnić od tych na etykiecie, ale jak kupujesz zawsze ten sam produkt to jest coś stałego w diecie i możesz poprostu konfrontując efekty diety manipulować wielkością tego produktu w diecie... Jak wygląda sprawa u ciebie z Omegą-3? i z witaminami? I 8:00 (I Śniadanie) B:32 WW:60 T:14 Chleb razowy 150g Ser [...]

[...] zawsze były u mnie słabe) 4. ta sprawność - poprawa (za rok chciałbym zdawać do SGSP - Szkoła Główna Służby Pożarniczej) różne stąd te częste aeroby - żeby zgubić tłuszcz diety jako takiej nie mam, ale staram się rcjonalnie jeść zacząłem pić czerwoną herbatę po posiłkach ćwiczenia na brzuch - tam odłożyło się sporo tego tłuszczu sport [...]

Fluoksetyna nie jest jakimś nadzwyczajnie mocnym lekiem, także nie wiem czego się obawiasz. Poza tym pytasz o suple jakie możesz stosować. Moim zdaniem jakie chcesz, bo to tylko SUPLEMENTY DIETY, nie sterydy. Sam brałem kiedyś fluoksetynę z lamitrinem (jakieś 3-4 miesiące) i do tego brałem trochę supli m.in. jabłczan, białko, booster teścia, ZMA [...]

[...] jakieś przeciwwskazania medyczne. Jeśli nie to biegaj codziennie po 30 minut oprócz niedzieli - o ile warunki natury technicznej także pozwolą. borat147 - ma racje że bez diety nie będzie cudów i siłowania + aeroby to zawsze dobry start. Jednak to 3 kg to efekt odwodnienia organizmu. Z tych 3 kg może 0,5 to sam tłuszcz. Pamiętaj żeby się [...]

[...] wymysla i jak mi na koniec wręczyła książeczke z dietami (fakt faktem na 1800-1900kcal) to poszedłem do domu i zadowolony z siebie przeczytałem na pierwszej stronie że to diety dla diabetyków to książeczka społoneła w kominku , a ja sam sobie diete ustaliłem i zwaliłem 40kg ale o tym pisałem gdzie indziej. No ale wracając do tych kalorii to [...]

nawet jak zawyza to z tej "diety" ogarniasz ledwo bmr a jakakolwiek aktywnosc fizyczna to co z powietrza sie wezmie na to energia? Z najprostrzego wzoru waga*24*wspolczynnik aktywnosci (gdzie u ciebie przy 6 dniach treningu na tydzien to jest 1.5) wychodzi 76*24*1.5=2750 wiec masz deficyt ponad 900 kcal. Sorry ale masz cos z glowa ze nie [...]