u diety sam

[...] pod sztuki walki. Staram sie jesc jak najwiecej produktow zawartych w duze ilosci bialka itp. Oczywiscie mam niedobor w posilkach, ale nie wiem czy chce takiej ostrej diety. Jak mus to mus. Po prostu wolalbym jesc to co chce i cieszyc sie z tego;) Staram sie nie jesc slodyczy natomiast moim podstawowym posilkiem w ciagu dnia jest np. [...]

[...] napoje. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: B.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę poświecić ile będzie potrzeba, zależy mi na w miare możliwości szybkim efekcie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] Jakieś półtora roku temu zacząłem czuć dyskomfort w cyckach, coś co wcześniej czułem w wieku 15 - 16 lat podczas dojrzewania. Zaznaczę że nie zmieniłem wtedy sposobu życia, diety ani nie zacząłem przyjmować leków / sterydów. Po badaniach okazało się że mam testosteron pod górną granicą normy i estrogeny powyżej normy. USG pokazało lekkie gyno [...]

[...] Zastanawiam sie czy tarczyce by zrobic testa,watrobe,prolaktyne SHGB ? Czy dozucic cos wiecej? Dziekuje za porade. Dodam ze jem 4 jak sie Ida to 5 razy dziennie zadnej diety . Mieso ryz ziemniaki jajka . Zawsze tak jadlem nawet przed covidem . Nie robie aerobow ,tez wczesniej nie robilem I mialem 84cm w pasie zawsze. Zmieniony przez - [...]

witam. prosze o ulozenie mi diety głownie na mase. sam nie wiem za bardzo jak sie do tego zabrac. mam 20 lat, 173 cm, 62 kg. zamierzam do tej diety dorzucic kreatyne i gainer (gain bolic 6000) z gory dziekuje:)

Witam Potrzebuje dobrej i taniej diety na masę wzrost 175cm waga 63kg wiek 17 Chodze do szkoły i pracuje od 7.00 do 15.00 Na siłownie chodze od 5 miesięcy 4 razy w tygodniu pon, środa ,piątek i sobota na siłownie chodzę zazwyczaj okolo godziny 17.00 Chce przytyć do około 75 kilogramów Jeśli potrzebne będą jakieś odżywki to je kupie bo wiem że [...]

Witam! Od jutra zaczynam redukcje,jak nam wszystkim wiadomo -bez zbilansowanej diety nie ma redukcji. Wyliczalem zapotrzebowanie na kcal w dzienniku posilkow VitalMaxa i wyszlo mi 2620kcal przy wadze 84kg. Postanowilem wiec dac -200kcal ujemnego bilansu kalorycznego na sam poczatek,bedzie to 2420kcal.Kalorie bede obcinal co tydzien lub dwa [...]

[...] chciałbym przybrać na masie ;] Teraz mam do Was prośbę drodzy kulturyści forumowicze abyście pomogli mi ułożyć dietę ;] Prosiłbym o jakieś odpowiedzi ,ale proszę o to aby mnie nie krytykowano lub coś , czytałem forum ale nadal nie wiem jak ułożyć dietę konkretnie dla mojej osoby , proszę o ułożenie mi diety albo chociaż o pomoc w tym Pozdrawiam!

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: trening juz mam ułożony Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE, HMB, tussi:) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: suplementy są wprowadzone, ale to niestety nie jest dział doping;) Stosowane wcześniej diety: napisałem wyżej

[...] treningu FBW. Układałem go sam z myślą o masie i równomiernej rozbudowie całego ciała.Stosuję Beta alanine, Kreatyne oraz Gainer następująco: DNT: Gainer w celu uzupełnienia diety ( między posiłkami), Beta alanina 4-5g rano, Kreatyna rano 5g DT: Gainer przed treningiem + Beta alanina - 2.5g + Kreatyna - 5g , Po treningu Gainer + Beta alanina - [...]

[...] bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje 4 dni w tygodniu po 1 godzinie na siłowni i przymierzam sie do biegania rano przynajmniej 15 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, thyrothem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak winstrol planuje i thyrothem biore Stosowane wcześniej diety: brak

[...] fast food etc.) Jeśli chodzi o siłownie to nie mam żadnego doświadczenia. Trafiłem fa forum, Przeczytałem art Koniu151 pt: "pierwsza redukcja - przygotowanie do diety" i staram się do niego stosować: 1. Chcę osiągnąć estetyczną sylwetkę, zgubić zbędny tłuszcz i nabrać masy. 2.Zrobiłem okres przygotowawczy - przez ostatnie 2 tyg [...]

Witam. Mam na imię Patryk i prosiłbym o pomoc w dopięciu diety na ostatni guzik. Czytałem wiele artykułów i doszedłem do wniosku , że będę się kierował dierą "Low Carb" czy z małą podażą węglowodanów by nauczyć organizm czerpać energię z tłuszczy. Długo myślałem co i o jakich porach spożywać. Wiem , że są błędy "człowiek uczy się na błędach" więc [...]

[...] łazienki i boisz się widoku w lustrze(co ile przez noc wylazło,,syfów,,życ się nie chce nic cię nie cieszy przerobiłem to . lekarze leczą cie pół środkami ,,masci,smarowidła,diety,czasem antybiotyk przepisze ,,lipa,, IZOTRETYNOINA ,,polski IZOTEK,,i tylko izotek próbowałem już różnych zamienników miałem leki z uk,stanów,niemiec działały ale nie [...]

Witam Moglby ktos podpowiedziec czy ulozony split jest ok ? Mam za soba miesiac fbw i postanowilem zaczac split na mase. Wiek 35 lat Wzrost 180 cm Waga 80 kg Diety liczonej nie ma . Nie jestem jeszcze w stanie sam jej ulozyc . Opieram ja o ryze , makarony , kasze , kurke , ryby , jajka , twarog , wolowine , wieprzowine i zobacze co sie bedzie [...]

Witajcie! Na siłowni ćwiczę całkowicie amatorsko, z miernymi postępami i bez wyszczególnionej diety(aczkolwiek wyrzuciłem z niej tłuste żarcie i słodkości, co już jest dla mnie sukcesem), choć stażu już trochę mam i techniki w większości opanowałem. Celu określonego jasno nie mam, chodzi mi po prostu o zdrowe spędzanie czasu. A przynajmniej tak [...]

[...] inne zda lepsze rezultaty niż sam ABS ? 10. Jeżeli potrzebuje x kcal dziennie, to w to zapotrzebowanie wchodzą wszystkie składniki odżywcze i jeżeli priorytetem mają być białka, to mają one górować nad innymi składnikami w ilościach ? Przepraszam za takie pytania, w sprawach diety nie mam pojęcia i prosiłbym o wytłumaczenie. Dziękuję i Pozdrawiam

[...] czy "30minut na rowerku po każdym treningu" i ogólnie "dobra dieta + ćwiczenia i pozbędziesz się nadmiaru tłuszczu. Mam już za sobą kilka redukcji, rygorystycznego trzymania diety i wyrzeczeń. Czas na jakieś efekty. Myślałem na początku na 6-8 tyg. cyklu winstrolu, ale czytałem, że wysusza stawy i nie za bardzo pomaga w spalaniu tkanki. Propa nie [...]

witam dziś kolega poprosił mnie o pomoc w rozpisaniu cyklu kolega wiek 30 lat wzrost koło 180-185cm waga 100kg cykl pierwszy by był diety brak czyli je 3 normalne posiłki jak śniadanie obiad kolację ale w ciągu dnia dokłada 2-3 posiłki jak miesa kasze jajka itp nie chodzi mu o zrobienie nie wiadomo jakiej masy tylko chodzi o zrobienie kilku [...]

[...] z wagi 90kg przy ok. 175cm wzrostu. moja optymalna waga to około 80, dużo ćwiczyłem w przeszłości i wtedy czuję się najlepiej. jeśli chodzi o jedzenie to nie stosuję diety. kilka lat stosowałem i wiem jakie pokarmy przyjmować, ale ostatnio przyjmowałem trochę za dużo piwa :smile: . jest bardzo gorąco i jem znacznie mniej niż poza [...]