u diety sam

[...] stołowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale przez pierwszy okres wole ich unikać Stosowane wcześniej diety : brak Typ budowy: Endomorfik Wyliczone zapotrzebowanie: TDEE - Całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa [...]

No Cześć, Postaram się streścić, jak najbardziej mogę :) Wstyd się przyznać, ale 26 lat trwało zanim pojełąm, że mogę polubić ruch. Do tej pory były najróżniejsze diety ( bo przecież chciałam być szczupła bez żadnego wysiłku), efekt był zawsze ten sam, wszyscy wiecie jaki… Półtorej roku temu przeprowadziłam się w inne miejsce i zmieniłam prace. A [...]

[...] więc i sposób odżywiania/dieta mają być podobne lub z delikatnymi różnicami; wcześniej każdy z dwójki testerów będzie zobowiązany do wrzucenia, do działu "odżywianie" swojej diety (więcej o tym poniżej w 'zasadach'). - SUPLEMENTACJA: dawkowanie i sposób stosowania suplementów będzie z góry ustalony przy ogłaszaniu naboru, jeżeli komuś nie [...]

[...] aeorby (basen 1h) Piątek - trening siłowy ATC Ewentualnie Sobota - aeroby (basen 1h) - pytanie do was : czy to dobry pomysł aby w sobotę dodatkowo chodzić na basen ? Dane do diety: Waga: 105 kg Płeć: mężczyzna Wiek: 21 Wzrost: 186 cm Trening siłowy: 3 razy w tygodniu po 30-45 minut, intensywność mała Trening aerobowy: 2 razy w tygodniu po 60 [...]

[...] swój cel ogólnie wysiłek sprawia mi przyjemność i przynośi dużo satysfakcji chce zdobyć wiekszą kondycje i zahartować sie;] wcześniej ćwiczyłem ale bez żadnego planu diety itp ale teraz zabrałem sie za to profesjonalnie-można by powiedzieć;] mam już jako taki byle jaki staż treningowy...ale zacząłem od treningu dla początkujących z [...]

[...] budowie mojego ciała ( opinia innych ) - chciałbym poznać opinie co zmienić w treningu by osiągnąć lepsze efekty - Co stosuję : * DY Black Bombs * Białko WPC ( uzupełnienie diety - taniej mnie wychodzi ) * BCAA HI-Tec * Multivitamina Olimp Labs Na początku stosowałem diete tylko w ujemny bilans kaloryczny , gdzie zrzuciłem te 30kg :) jadłem 5 [...]

[...] Stephanie Dolgoff” by wyglądać na nieumalowana musimy nałożyć makijaż, tak by ciało wyglądało jędrnie i gładko musimy poświecić czas na ćwiczenia i niezaniedbywanie zdrowej diety. Ale jedno w tym wszystkim jest pozytywne . Czterdziestki wciąż mogą wyglądać młodo, wciąż mogą wyglądać nawet lepiej niż wiele dzisiejszych nastolatek których [...]

[...] Mam także zamiar chodzić na siłownię raz w tygodniu, ale to na jakiś step czy coś. Myślę też nad basenem. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : nigdy nie byłam na diecie (Od razu przepraszam za moje nieobycie forumowe i terminologiczne-z czasem się poprawię.) Myślę, że to ma jakieś znaczenie dla sprawy, więc [...]

[...] w domu i ŻARŁAM. Potem okres przedświąteczny i święta - w efekcie, w dość krótkim czasie, bardzo utyłam. Wstydziłam się chodzić na siłownię, nie trzymałam w dalszym ciągu diety. Jedynie raz na tydzień/dwa razy w tygodniu pojawiałam się na zajęciach cyclingu. Wpadłam w totalny dołek - z trudem funkcjonowałam. Doszły do tego problemy w życiu [...]

[...] zrzucić kilka kilogramów i mieć szczuplejsze uda. Dla człowieka, który pochłania za dużo niezdrowych posiłków, który się po prostu obżera, sposób jest tylko jeden: zmiana diety i intensywny ruch. Co to znaczy dobra dieta? Wystarczy wejść do gabinetu lekarza dowolnej specjalności i tam zerknąć na ścianę, na której wisi plansza z piramidą [...]

[...] z drużyny, którzy uratują ci dupę, gdy nawalisz. Jak coś s******lisz, to jest to twoja wina. Jeżeli nie jesteś gotowy na zawody, to możesz ostatnie 16 tygodni morderczej diety wsadzić sobie w dupę. To proste - chcesz wygrać, musisz ostro zapieprzać. W tym sporcie nie możesz liczyć na pomoc kumpli. Sam pragniesz go tak bardzo, że spala cię to [...]

[...] . Z czasem jak pojawiły się efekty , chłopak pojął że proporcje mogą się pogubić jak nie zacznie gonić z innymi partiami . Zaczął więcej jeść , chociaż do odpowiedniej diety było jeszcze daleko . I tak mijały miesiące . Jacek miał najwyraźniej dobrą genetykę bo w wieku 18 lat bez specjalnej diety znacznie wyróżniał się od chłopaków z [...]

[...] sie zaglebialam tym mialam wieszy metli w glowie i dlateho postanowila napisac i uzysac informacji na moje potrzeby u zrodla :) Chodzi mi o: * pomoc przy ulozeniu dobrej diety redukcyjnej, *spalanie tk.tluszczowej bez utraty miesni, *rzezbna miesni calego ciala, *ulepszanie i poprawianie treningow Licze na wsparcie i pomoc z Waszej strony. [...]

[...] nóg;gryf łamany i 2 proste, ławeczka prosta ale do września powinna być i jeszcze inna ze skosem w dół i gorę, 2 pary hantli, jedne stałe 7,5 kg drugie dokładane. Co do diety mam bardzo dobry metabolizm i jem prawie wszystko, ale 5 posiłków spożywam i coś jeszcze lekkiego wszamam przed snem.Żadnych suplementów jeszcze nie urzywałem. [...]

[...] i nie przeradzało się w ciągi – do marca schudłam ok.8kg. W marcu doznałam kontuzji, cały kwiecień przesiedziałam w domu, głównie się objadając. Maj to na przemian 3 dni „diety” i 3dni żarcia po kokardę. Niemal wróciłam do tego co było w październiku. Od 25.05 trzymam się bez słodyczy, alkoholu itd. [...]

[...] z kurczaka, 50 g ryżu, 200 g papryki czerwonej lub fasolki szparagowej 6. 200 g piersi z kurczaka, 200 g brokułów Rozpiski z treningów będę zamieszczać codziennie, z diety jak zajdą jakieś zmiany. Mile widziane sugestie i pytania. Trochę zdjęć. Po roku ćwiczeń [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 [...]

[...] budowania masy, a ja chciałbym omówić jeden z najważniejszych a jednocześnie najbardziej niedocenianych momentów rocznym cyklu życia startującego kulturysty-przejście z diety przedstartowej na masową. Wielu ludzi głosi poglądy , jakoby był to optymalny czas na rozwój mięśni i że tuż po zawodach powinno się jeść ile wlezie, aby maksymalnie [...]

[...] rynkach całego świata są tysiące produktów z aloesem, od spożywczych jogurtów przez chemiczne płyny do mycia czy mydła do całkiem użytkowych pończoch. Lekarstwa, suplementy diety – wybór jest ogromny. Warto zwracać uwagę na sposób produkcji. Pieczę nad jakością produktów aloesowych sprawuje Międzynarodowa Rada Naukowa ds. Aloesu (International [...]

Witam, nie zwykłem pisać na żadnym forum, jednak temat diety/odżywania/treningów jest tak szeroki, multum ekspertów, że często spotykam się z nawet odmiennymi opiniami na dany temat. Sport dla mnie zawsze był przyjemnością i bardziej dodatkiem do życia niż faktyczne priorytetem, dlatego moja wiedza pomimo wieku 33 lat jest bardzo uboga. W [...]