u diety sam

[...] i sądzę, jestem z siebie mega dumny, bo zawsze było na gruby no może po za jednym wyjątkiem –rok temu gdzie miałem urodziny i chyba były 3 tygodnie do startu, ale wtedy zjadłem dania ze stołu, a dzisiaj nic xD Jutro lecę już bez cardio i tylko obwodowy trening. Co do diety wrzucam indyka i wywalam "całą chemię" czyli galaretki 0 kcal oraz sosy

Odbyłem dziś z Rafałem konsultacje dotyczące diety. Od razu uprzedzam, że zdjęć nie robiłem, bo Rafał marnie wyglądał z podbitym okiem i bez makijażu. Okazało się, że idąc do sklepu przechodził obok jakiejś podstawówki i 2 wyrośniętych małolatów skroiło go z komóry oraz pojemnika z kurczakiem (tak, to oznacza, że tym razem przy mnie nie jadł!). W [...]

[...] (8/16) Treningi na czczo z aerobami, Interwały popołudniem. W DT leci HC W DNT ucinam ok 180g węgli. Ciut więcej tłuszczu. Nie wiem jeszcze jak potraktować pod względem diety dzień z interwałami (sobota, za 1-2 tygodnie dopiero). Wstępnie zostawię jak DNT. Obiegi - to wykonanie pod rząd dwóch lub trzech serii (bez przerw): A - 20 reps potem [...]

[...] instruktażowych na YT. Zdaniem instruktora z mojej siłowni przysiady i MC robię "chyba dobrze", ale nie ufam jego osądom :-) Daj zdjęcia sylwetki, porządną wypiskę z diety i rozkład jaki przyjęłaś "wchodząc w to", a którym coś tam rozregulowałaś. Z 1600kcal to już popełniłaś karygodny błąd; 1700kcal to start diety dla kobiety o wzroście [...]

[...] i śmietaną wpadnie rzadko tłusta mozzarella świeża lub twarda taka do pizzy. Sporadycznie brie/camembert. Jeśli to miałoby powodować problemy z utratą wagi, wywalę je z diety zupełnie. Ale nie cierpię czarnej kawy, stąd śmietana. Nadal choćbym nie wiem co i jak jadł nie przekraczam 30g węgli dziennie. Pasek wykazuje ketony w moczu za każdym [...]

don, czytam, patrzę co tu się dzieję i rozumiem Twoje rozgoryczenie ale niestety - niektóre wątki sam prowokujesz wystarczyło dać rzeczowa odpowiedź co do diety, wkleić tą poprawioną!, wytłumaczyć skąd to ciastko, a nie w ciąż powtarzać 'wyjdź','nie będę dyskutował etc' w ten sposób tylko rodzą się kłótnie pozdrawiam i życzę opanowania i mocnych [...]

hmm coz mam powiedziec, nie robiles prztypadkiem zdjec przed i po ?? NIESTETY - ALE MAM ZA TO ZDJECIA SPRZED ROKU :-d:-d patrzac na obwod pasa to wynik miensiecznej diety jest rewelacyjny nie wiem jakie byly twoje oczekiwania JAK JUZ PISALEM - OSIAGNALEM MNIEJW IECEJ CO CHCIALEM JESLI CHODZI O PAS WIEC TUTAJ JEST OK JESLI CHODZI O REZULTATY [...]

O ile pamiętam, kaloryczność i rozkład makroskładników były na samym początku ustalone na 1800kcal BWT 160g/120g/80g. Przyjęłam 1800kcal i BWT 150/130/80 Jak ma się to do diety, którą wkleiłaś? Pewnie nijak, ale jak już mówiłam zaspałam i nieco mi to pokomplikowało plany. Starałam się jednak, żeby tyle ile się da upchnąć z moich założeń. Może być, [...]

[...] w open, który nie przejmuje się waga i chce mieć dużo mięsa? Większość tych środków jest mi obcaobcea wiec wole popytać, trener ogarnia dobrze treningi itp ale pod względem diety i saa średnio. Ogólnie przede wszystkim nie wiem co z boldem bo niby to kosmetyk bardziej dawki trzeba dać spore a cena jak dd, ale trener mówił że dobry na wydolność [...]

[...] 5 kg-6kg wpadło dobrej jakosci masy. Dwa tygodnie po odstawieniu jak spotkalem znajomego na siłowni to mówił że bardzo dobrze wygladam-suchy itd. W kaloryczności diety wiele nie zmieniałem, a tu po 1,5 mce pojawila sie większy poziom tkanki tłuszczowej (wpadlo 2-3kg z czego mam wrażenie ze sam tłuszcz) . Skosy sa nadal widoczne ale [...]

[...] mam świadomość tego ze w przyszlosci sie to odbije Czy to nadciśnieniem czy to problemami z nerkami itp. Niestety, ale nie wiem czy rozumiesz sens stosowania suplementów diety. To spostrzeżenie jest idiotyczne, bo co ma piernik do wiatraka. Jedząc całe życie w Mac'u także możesz się marskości wątroby dorobić czy innego syfu. Profesjonalny [...]

Wojtek mógłbyś opisać pokrótce założenia swojej diety? Chodzi mi głownie o kaloryczność dlaczego raz dużo a raz mało kalorii plus dzień z małymi kaloriami. Darku, rotacja kaloriami odbywa się ze względu na to czy dany dzień to dzień z treningiem siłowym, czy też bez. Jeden dzień niski, to podobnie jak na redukcji gdzie było ładowanie był jeden [...]

[...] które trochę miłjało się ze stanem faktycznym. I też byłem głębokim fanem LCHF, byłem na niskich weglach przez 2 lata. Zmieniłem swoje podejście po tym jak dodając węgli do diety zauważyłem, że mogę nie tylko przełamać próg rozbudowy masy mięśniowej, co do któego wydawqało mi się, ze go nie przełamię, ale także iż dzięki węglowodanom mogę zejsc [...]

U mnie wlasciciel silowni, zaawansowany koksiarz (bo inaczej nie osiagnalby takiej masy z jego brakiem diety itp.) doradza ludzia a sam w srode robi nogi na orbitreku. A i chwali sie lapa 45cm a szerokosc brzucha to prawie szekorosc plecow. Waxne ze jak zalozy dresy i bezrekawnik to wyglada jak koks i tyle %-)

[...] jeden z najlepszych sposobów na ograniczenie objawów tej choroby. Pani Doktor chwali się, że z poziomu 8 ataków na dobę schodzi to 1 ataku na 8 miesięcy. Taka jest siła tej diety. Smród z ust to efekt "wątrobowy". Niestety mam/miewam podobnie. - wpływ na układ hormonalny. No właśnie. Trochę żal tarczycy i jej hormonów, kluczowych jeżeli mówimy o [...]

[...] takie treningi po 4h na ketozie 5 dni przy BWT: 150/0/15 %-) ... Także pozdro xd Oczywiście znowu od niego dowiedziałem się dużo ciekawostek na temat treningu, ładowania, diety, ifbb itp :-) Więc zbieram kolejne cenne doświadczenie :-) U mnie samopoczucie fajne, bardzo ucieszyła mnie rano ta świadomość limitu ;-) Nawet w pracy jeszcze [...]

[...] kontakt,a ze wtedy miałemw głowie siłe postanowaiłem sie spobowac w MP juniorow strongman. Pod okiem instruktora trenowałem juz systemem cięzkoatletycznym,ale wciaz bez diety co później okazło sie zgube. Wystartowałem w tych MP bez większego powodzenia. Miesiąc później leżałem juz na OIOM'ie oddziału kardiologicnzego podłaczony to kilkunastu [...]

[...] ;-) Od razu dodam przezornie, że orzeszki ziemne zakazane. 6. I jeszcze też na przyszłość, jakby coś: nabiału maksymalnie jedna porcja dziennie i nie może stanowić podstawy diety. Jaki przyjąć rozkład, to musiałyby Ci doradzić Mądre Głowy tego działu. :-) Ja tylko to, co z własnego doświadczenia dzięki Ladies wiem, w tym mogę doradzić. Co do [...]

[...] pracować nad separacją, obwód jest spory już., nareszcie w obwodzie ramienia 4 z przodu z czego jestem zadowolony, co do pasa nie zdziwiłem się że wzrósł obwód, bilans diety wynosił około 4tysiace kalorii. Podsumowując: jestem zadowolony i walczę dalej o kilogramy. Ocena zestawu. HMBOLON Hmmm nie wiem co mam napisać, z początku wydawało mi [...]

[...] bo skutkiem będzie bardzo mała ilość kalorii. Jeśli ustawiasz tłuszcz na poziomie 1g/kg, reszta kalorii poza białkiem dajesz z węglowodanów - wcale nie musi to być 20% diety. ja działam w oparciu również o dziennik posiłków który to zdaje się nie przejmować ilością węgla i bez problemu schodzi poniżej 100 g ww zależnie od aktywności jak [...]