u diety sam

[...] się z dietetykami z firm oferujących cateringi dietetyczne (nawiasem mówiąc nie polecam, postanowiłem wziąć się sam za żywienie i gotowanie). Oni z kolei wyliczali mi diety pomiędzy 1700-2000kcal. Różnica w tych wynikach jest do znacząca, zwłaszcza kiedy chce się zacząć od niewielkiego obcinania kcal (0-200). Stad moje pytanie. Czy może [...]

[...] po 3,5 miesiącach takiego treningu chce zacząć intensywniejszy trening, gdyż obecne warunki pozwalają mi chodzić na siłke codziennie. I tu mam pytania dotyczące suplementów diety. Wcześniej żadnych nie używałem, miałem dobrą zróżnicowaną diete bogatą w błonnik,żelazo,vitaminy itd..itp. No pomimo trzech miechów zawalania czuje się fizycznie [...]

Cześc, mam 18 lat, 188 wzrostu, 70 kg. Od 4 lat trenuje lekkoatletykę, sprinty - teraz głownie 200m. Szukam jakiś efektywnych ćwiczeń dopełniających na klatke piersiowa. Wiecie, typowy problem, wszystko rozbudowane, brzuch wyrzezbiony, nogi mocne, a do góry deska. Trenuje 5 razy w tygodniu, jednak mój trener nie zadaje mi cwiczen na górne partie, [...]

[...] jest głowne moje pytanie czy mooze mi ktos z sfd powiedziec czy tam jest zawarte 1.3 ? Bo w sklepie sfd jest w skladzie a na allegro mimo ze ten sam produkt raz jest raz nie jest :) a na stronie VPX jest inny sklad niz ten na sfd . Jak to wkkoncu jest i ktory spalacz polecacie na obecna chwile co do diety to nie pytajcie.... bo to wiadoma sprawa

[...] ciała ale jest to coś na pograniczu ekto i mezomorfika ( choćbym nie wiem ile jadł, trudno mi przytyć) - Mój staż to jakieś 2 lata z tym że jest to trening domatora bez diety i sztywnego planu treningowego, prosiłbym osoby znające się o ulożenie mi planu trenigowego ilosc powtorzen, serii i obciazenie ( mam do dyspozycji ławeczkę pod sztangę [...]

Czy moze byc do diety??? I jeszcze mam pytanie czy np gotujac robiąc normalną kaszke a zjesc np sam proszek to zmieni zawartosc wegli bialka? Czy to to samo wyjdzie? [...]

Witam..to mój pierwszy post..chciałem zasięgnąć waszej opinii co do mojej pierwszej diety. Nie miałem wcześniej żadnej tak więc coś na start musi być, liczę na Wasze porady A więc mam 25 lat, ważę 87 kg z obliczeń moje zapotrzebowanie wyszło 3000 kalorii, w tym 183 białka, 87 tłuszczy,346 węglowodanów, cel to troszkę masy do lata podłapać :) I [...]

Witam, Proszę o ocenę diety redukcyjnej,którą sam ułożyłem ponad rok temu i przestrzegając jej straciłem ok 7 kg.Oczywiście odejmując co tydzień 300kcal kosztem węglowodanów.Efekty były niezadowalające, gdyż waga spadała lecz efekty wizualne bardzo słabe.Ostatni rok nie miałem czasu ćwiczyć ze względu na szkołę więc odżywianie było bardzo kiepskie [...]

[...] to samo co poniedziałek i wtorek Piątek 10 serii- to samo co poniedziałek, wtorek i czwartek+ hantla 5kg Czy taki trening ma jakiś sens .? Efekty są zauważalne. Mam motywacje do ciężkich treningów, tylko nie potrafie sam ułożyć sb planu treningowego oraz odpowiedniej diety. Mam do dyspozycji ławeczkę, sztange 50 kg, hantlę 5kg oraz drążek.

[...] 188cm Spożywane suple: xpand, horse power, mesomorph, storm, shock, no-xplode, ripped freak, cm3, tcm itp Tak jak napisałem wcześniej zależy mi na sile oraz masie. Obok diety napisałem do lekkiej poprawki z racji tego, że podczas pobytu w pracy bywa z tym różnie. Czasami nie mam możliwości spożycia posiłku (podczas pobytu w pracy) o [...]

[...] Chciałbym też aby mieć na uwadze że biegam... To tyle. Czekam na odpowiedzi Pozdrawiam ps. Nie wiem czy trafiłem w odpowiedni wątek (zasugerowałem się tym że potrzebuję tej diety do biegania). Jeśli nie to proszę moderatorów o przeniesienie... ps2. Widzę juz wiele interesujących mnie tematów w "Odżywianie" ale decyzje gdzie to ma być pozostawiam [...]

Wiem że nieraz ten temat się pojawiał, lecz mam do was prośbe. Nie mam na ten temat zielonego pojęcia. Bardzo bym prosił o pomoc do ułożenia diety na rzeźbe, przy czym musze dodać że jestem bardzo wybredny pod względem jedzenia. Nie przepadam za większością warzyw, częścią owoców, oraz nie lubie sałatek. Chciałbym wyrobić sobie i kaloryfer i inne [...]

[...] byscie wrzucali kreatyne u takiej osoby jak ja? Mowi sie o tym ze po ok 6 miesiacach od momentu rozpoczecia cwiczen, ale jest to zwiazane z nauka mechanizmow, filozofii, diety itp. Jak to jest natomiast u takich osob, ktore znaja temat, ale wracaja po duzej przerwie. Dodam ze jestem w chwili obecnej na redukcji bo obroslem tluszczem, ale [...]

[...] tkanki mięśniowej zaczynają się schody. Jestem w stanie wprowadzić ryby i stąd moje pytanie, czy aminokwasy zawarte w nich są na tyle ważne i wartościowe, że warto włączyć je do diety? Po prostu chcę mieć pewność, że ten krok na tyle wzbogaci dietę, że na prawdę polepszy efekty treningu. Zmieniony przez - Guzeł w dniu 2012-03-25 10:54:42

Witam od 2 miesięcy jestem na redukcji, według diety i treningów z CKD http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html w międzyczasie skończyłem A6W i widzę już jako takie efekty. Przed http://img11.imageshack.us/gal.php?g=dsc00002oxs.jpg 82 kg 95 cm w pasie tłuszczu w ciele 22 % Po http://img21.imageshack.us/gal.php?g=dsc00017mnh.jpg [...]

Cześć, Chciałbym zasięgnąć u Was informacji na temat ułożenia diety pod trening na rzeźbę. Interesuje mnie dokładnie schodzenie z tkanki tłuszczowej, przy równoczesnym budowaniu mięśni. Jak najbardziej rozumiem, że SAM mam ją ułożyć a następnie będę mógł liczyć na pomoc w jej weryfikacji, ale póki co chciałbym jedynie dowiedzieć się komplikacje [...]

Witam Postanowiłem wrócić na siłownię, tym razem z treningiem FBW który spróbowałem ułożyć. Planuję ćwiczyć 3x w tygodniu. Diety się trzymam i myślę że jest sensownie ułożona. Mogą przeszkadzać jedynie godziny posiłków i treningów ze względu na pracę 6:30 śniadane 13-14-drugie śniadanie 17:00 obiad SIŁOWNIA 19 ostatni posiłek Czasami coś podjadam [...]

[...] w poniedzialek -brzuch: jw. -biceps: to samo co w srode Robie te cwiczenia na kazda partie po 3 serie (np. poniedzialek klata, brzuch, grzbiet to wszystko po 3 razy) co do diety to zadnej nie stosowalem, cwiczylem przed wakacjami jakies 2 miesiace , moim celem jest nabranie masy bo jestem strasznie chudy 65kg/179cm ,jestem ograniczony [...]

[...] wszystko tzn. Sniadanie/kolacja jakieś zwykle kanapki. Ale obiad to co po prostu będzie w domu typu schab mizeria na śmietanie jajko sadzone czy coś bez żadnej specjalnej diety. Czy w taki sposób coś zdziałam? Jeśli nie proszę o jakieś protipy uwzględniając to że mieszkam z rodzicami i nie mam możliwości sam sobie kupować składników i gotować. [...]

[...] biceps - 35 pas - 81\82 uda - 54\55 łydki - 37\38 waga - ~70 klata - 98 ja widać praktycznie we wszystkich partiach mięśniowych nastąpił przyrost o 2\3 cm, i co najważniejsze ja także to widzę, czyli wizualnie wyglądam lepiej martwi mnie taki sam stan wagi, oraz objętośći pasa co o tym sądzicie? czy to może być wina niezbyt dobrej diety???